Блоги

Видео по вторникам: смешивание красок в жизни

Блог Ильи Бирмана - 55 минуты 32 секунды назад

Попалось такое видео про некий Миксбокс — технологию реалистичного смешивания красок:

Удивительно, что это показывают как достижение в 2022 году. Я никогда ничего руками не рисовал, и ничего в этом не понимаю, но помню, что в в Фотошопе добавили какие-то хитрые кисти лет пятнадцать назад, и я тогда подумал, что это оно и было, типа для художников. Потом был Айпад со всякими тоже приложениями ещё более для художников, что чуть ли не угол наклона пенсила учитывался (или мне приснилось).

И вот я смотрю на это видео и не понимаю — что они все делали, если не могли даже цвета правдоподобно смешать? Ведь даже эта «новая» технология из видоса выглядит уныло и даже близко не даёт такой жизни, как настоящие краски.

Что я упускаю?

Категории: Блоги

Биоимпедансный анализ для "чайников"

Exler.ru: блог - 2 часа 43 минуты назад

Интересная и познавательная статья в Deep-Review - "Биоимпедансный анализ для «чайников». Как смарт-часы и весы научились определять состав тела?". 

Подробно о том, что это за метод, как он работает, каким образом получается информация, можно ли ей доверять, какие при этом могут быть погрешности и что влияет на точность измерения. 

Ну и заключение из статьи, кому не хочется со всем этим разбираться (а оно интересно).

В завершение хочу сказать следующее. Биоимпедансный анализ из-за всех озвученных ограничений, не является точным методом. Тем не менее, относиться к этому инструменту как к игрушке тоже неправильно.

Практически невозможен такой вариант, чтобы денситометрия (золотой стандарт) показала 29% жира, а смарт-часы или умные весы — 19%. Биоимпеданс достаточно точен для удовлетворения любопытства. И тот факт, что даже смарт-часы с такой высокой корреляцией показывают состав тела, не может не радовать.

Эти устройства прекрасно подходят для того, чтобы следить за своим состоянием в динамике. Главное — правильно проводить измерение. Делать это утром в одно и то же время, после утреннего туалета, до того, как вы выпьете стакан воды.

Если речь идет о смарт-часах, нужно обязательно приподнимать руки во время измерения (лучше держать их перед собой), чтобы они не соприкасались с туловищем, особенно в области подмышек.

Также необходимо исключить любые металлические предметы на руках, включая металлический браслет, если вы используете часы именно с браслетом. Ну и, конечно же, пальцы правой руки должны касаться только кнопок-электродов. А сам контакт с кнопками должен быть уверенным и плотным.

Еще лучше избегать движений мышц во время измерения, чтобы возникающий в мышцах ток не вносил искажений.

Категории: Блоги

Что не так с масками?

Exler.ru: блог - 4 часа 33 минуты назад

Интересная статья Ильи Антипина "Что не так с масками?".

Ничего сенсационного: он просто приводит результаты различных исследований реальной эффективности требования носить маски и задается вопросом, насколько это требование вообще имеет смысл.

Выдержки.

Маскам много лет, и людей не вчера начал интересовать вопрос применения масок в различных условиях, в том числе в условиях реальной популяции и длительного времени. Исследований по этому поводу – многие сотни. Прошедшие два года не ознаменовались тут никакими прорывами, никакого качественно нового знания получено не было.

Теперь короткий вариант ответа на вопросы об эффективности масок: в подобной ситуации нам достаточно взять любое достойное руководство по теме, в котором квалифицированные люди, обычно привлеченные лидеры отрасли, резюмируют накопленные данные. 

Итак, берем небольшой гайд ECDC (European Centre for Disease Prevention and Control) именно на эту тему: Using face masks in the community: first update Effectiveness in reducing transmission of COVID-19 15 February 2021. Открываем руководство на стр. 5:

Что тут значит low или moderate? Ответы есть в таблице #1 «GRADE definitions for the ratings of the overall confidence of evidence».

На этом – все, в профессиональной среде скорее всего тут и будет закрыта дискуссия, положение вещей ясно – установленная эффективность низкая, как и уровень доказательности данного утверждения. Обычно тут более не о чем говорить, и здесь у нас короткий вариант заканчивается.

На такой вариант аргументации нам кто-то возразит, что существуют и другие руководства, например WHO (ВОЗ). Хорошо, давайте посмотрим и на них: Применение масок в условиях COVID-19 от декабря 2020. Смотрим раздел Применение масок населением в бытовой обстановке, упс… ВОЗ рекомендует широко применять маски. Вот так поворот! Наверное, это хорошо аргументированное мнение на основании свежих качественных исследований? На всякий случай, и для ускорения наших изысканий, поищем прошлую версию этого же документа. И такой документ мы найдем, он был выпущен 19 марта 2020 года, собственно, он базировался на всем том объеме данных, что были накоплены в мире к той дате, ну, с поправкой на таланты рабочей группы, как и всегда. Смотрим в раздел Community settings:

«A medical mask is not required for people who are not sick as there is no evidence of its usefulness in protecting them». There is no evidence. Нет сильных доказательств. Но если в конце того же года появились рекомендации «с точностью до наоборот», то логично предположить, что за девять месяцев, которые разделяют документы, такие доказательства были получены. Это звучит немного странно – для таких изменений должно было произойти нечто сенсационное, а такое сложно было бы пропустить.

Так было ли такое исследование за 9 месяцев 2020 года проведено? Ну, или что-то лет пять длилось, и так вышло, что как раз было опубликовано в промежутке? Спойлер – нет. Ничего не было такого, что могло бы перевернуть рекомендацию. Впрочем, менее политизированное ECDC, с экспертными группами, которые куда более щепетильно относятся к репутации, ничего и не изменило за этот период, как мы видим, ровно по той же причины – ничего качественно нового не было получено.

Ну и заключение.

Я не рассматриваю прочие аспекты мандаторности, которые имеют место быть, и кстати, изучаются и были не раз описаны в научной литературе. Мандаторность, например, подрывает доверие к прочим связанным профилактическим мерам, обязаловка и сопутствующие санкции вызывают широкий негативизм в обществе, принуждение снижает adherence (приверженность) как таковую, снижает долю правильного и ответственного использования масок.

Само ношение масок не нейтрально. Например, в разрезе психического здоровья: эффекты меняются со временем, но в начальный период, когда неопределенность максимальна, люди в масках везде значимо невротизируют приличную часть населения, приводя в совокупности к росту психических проблем, в тот же момент они «транквилизируют» некоторую иную часть населения. Занятно то, что это может происходить даже внутри одного человека одновременно.

И так далее.… это не «всего лишь масочка», это существенное вмешательство в образ жизни людей, которое не может не иметь сложных разнонаправленных эффектов. Маски, например, повышают громкость речи у людей, а значит и эмиссию частиц, и это при разнородности качества и не идеальности в плане фильтрации.

.…А еще экологический аспект, который нам, похоже, еще предстоит осознать – и там прям все как-то пугающе обстоит. В вопросе с масками есть еще что изучать… Изучать – нормально.

Не нормально действовать из ложного ощущения очевидности, особенно когда речь о миллиардах людей. Воинствующий сциентизм, у дилетанта или эксперта – не очень хорошая штука, это уже религиозный феномен.

Важно не забывать – цель не оправдывает средства.

Категории: Блоги

Снегопады в Греции

Exler.ru: блог - 5 часа 40 секунды назад

Что там в Греции-то творится. Встраиваю запись, в ней есть видеоролики.

Категории: Блоги

Омикрон приходит ночью

Exler.ru: блог - 6 часа 3 минуты назад

Меня просили передать эту информацию, чтобы вся планета Земля знала. Так вот, Земля, внемли!

Эта информация от народной (и даже всенародной) целительницы. А она, как вы понимаете, врать не будет.

Зацените, не все же мне одному наслаждаться!

Омикрон -  это не вариант вируса, а облучение, миллиметровая волна.

      Теперь я рассказываю, как вариант Омикрона приходит ночью и атакует ничего не подозревающих, "заражая" их, несмотря на то, что они дома спят под прикрытием стен и закрытых дверей.

    Почему он приходит ночью?
  * Это происходит ночью, потому что, измеряя излучение, они поняли, что ночью значения поднимаются до 15 раз выше законного предела.   Время между 2 и 4 утра. * Время, когда интернет_трафик значительно меньше, поскольку люди должны спать спокойно.
   * При измерении они поняли, что в этот момент вместо уменьшения значения радиации увеличиваются .

  Как?
  Омикрон приходит ночью! Неважно, если вы прячетесь в доме, потому что Омикрон не является патогеном.  Омикрон-это волна, микроволновая печь.  Омикрон-это миллиметровая волна .  Закрытые двери и стены не являются препятствием для миллиметровой волны. Если вы были привиты оксидом графена, Омикрон найдет в вашем организме подходящее вещество для расширения и усиления его частоты, вызывая в начале тошноту и диарею, а затем лихорадку, нарушения_зрения, головную_боль, дезориентацию, амнезию.  Почему он кашляет?  Потому что организм пытается избавиться от оксида-графена и делает это через легкие. Вот почему FLUIMUCIL работает в терапии ковид.
Тогда вы будете чувствовать дискомфорт при свете, вероятно, шум в ушах ... особенно если вы живете рядом с телекоммуникационными башнями.

   * На эпидермальном уровне вы можете испытывать покраснение, зуд, жжение, герпес, псориаз, подергивание в определенных точках и даже вибрации.
   Знаешь почему?
   *Потому что Омикрон - это не зараза, а облучение, излучение.

   В Испании объявили, что Омикрон прибудет 24 декабря.
  Они точно знают, когда это произойдет, потому что это вопрос нажатия кнопки...

    Выключите маршрутизаторы, устройства, используйте#медные ткани или закрепите фольгой или ткань-Фарадея.

  Принимать нужно мелатонин, потому что он является защитным радиусом. также нужно принимать цинк и витамины С, D3, Е.

   Отмеченные (привитые) не преуспевают в аэробной деятельности, тем более, если они получили подкрепление, потому что они очень рискуют, поэтому так много элитных спортсменов падают. Оксид графена имеет сродство с биоэлектрическими функциями организма, следовательно, сердца и мозга. Если вы увеличите пульс, в вашем теле будет больше биоэлектричества, и оксид графена пойдет прямо туда.

  Было бы хорошо всегда носить Шунгит поверх шеи или левой части тела, положить Шунгит под подушку или под кровать, другой поверх маршрутизатора, другой рядом с мобильным телефоном, хотя ночью лучше в режиме полета или выключения. И пить минеральную воду (к крану добавляется много дерьма, которое не имеет вкуса, но есть), помещая внутри бутылки или кувшина Шунгит.

Доказано, что шунгит обезвреживает эти вредные последствия.

    ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ ВЫ НАЙДЕТЕ КАРТУ ПОКРЫТИЯ #5G ПО ВСЕМУ МИРУ:

     https://www.nperf.com/es/map/5g

     ПЕРЕДАЙТЕ ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ, ЧТОБЫ ВСЯ ПЛАНЕТА ЗЕМЛЯ ЗНАЛА!!!

Категории: Блоги

Как лень на самом деле помогает нам меняться

Лень обычно рассматривается как порок, который мы должны преодолевать тяжким трудом. Считается, что именно лень мешает нам становиться лучше, приобретать полезные привычки и идти к целям.

Автор книги «Как меняться» объясняет, как лень на самом деле помогает нам, а вовсе не мешает.



Как меняться

Лучше то, что легче

Человек склонен выбирать путь наименьшего сопротивления — оставаться пассивным и плыть по течению. И у такого поведения, безусловно, есть отрицательные стороны. Это одна из основных причин того, что любое изменение может оказаться таким трудным. Когда вы принимаете решение посвятить свои вечера онлайн-обучению вместо бесконечного просмотра сериалов или начать готовить дома, а не заказывать готовую еду, лень и удобство привычных паттернов поведения начинают играть против вас.

Но лень не всегда порок. Вместо того чтобы видеть в нашей природной лени вечную помеху, рассматривайте ее как свойство, у которого есть немало положительных сторон.

Безусловно, лень препятствует изменениям в поведении, но она же не дает нам растрачивать напрасно громадное количество времени и энергии.


Источник

Герберт Саймон, лауреат Нобелевской премии по экономике 1978 года, указывает, что выбор пути наименьшего сопротивления — это именно то, что делают лучшие в мире компьютерные программы при решении задач, чтобы избежать перерасхода дорогостоящих вычислительных мощностей. Лучшие поисковые алгоритмы (вроде того, что позволил компании Google построить себе шикарную штаб-квартиру в Маунтин-Вью) работают быстро и эффективно потому, что умеют срезать углы, вместо того чтобы исследовать все возможные варианты. Человек в процессе эволюции тоже приобрел такое умение, позволяющее повысить эффективность.

Лень может быть и достоинством. И не только в тех случаях, когда речь заходит об эффективности. Грамотно обузданная лень вполне может способствовать изменениям. По умолчанию

Когда перед нами стоит необходимость раз за разом принимать одинаковые решения, совладать с ленью намного труднее. Конечно, можно установить какие-то разумные варианты по умолчанию, которые способствовали бы принятию некоторых из этих регулярных решений — к примеру, держать в холодильнике только здоровую еду или установить в качестве домашней страницы на своем браузере сайт The New York Times вместо Facebook. Но как быть с остальным? Когда против нас работает инерция, а галочку в квадратике «по умолчанию» поставить невозможно, как же нам проектировать перемены?

Прелесть полезных привычек в том, что они, как и опции по умолчанию, которые можно «установить и забыть», обращают нашу природную лень нам на пользу.

Единожды приобретенные привычки ставят правильные варианты поведения на автопилот, так что мы выбираем их не задумываясь, автоматически.

Как только полезная привычка успешно укоренилась в вашей жизни, разумные решения становятся автоматическими. И тогда тенденция всегда выбирать путь наименьшего сопротивления помогает нам достичь цели, а не стоит у нас на пути. Возможно, вам не приходило в голову, что такие варианты поведения, как чистка зубов нитью или здоровое питание, следует тренировать так же, как тренируют навыки пианиста или пожарного, но оказывается, что именно так и следует делать.


Источник

Привычки

Приобретение новых привычек — процесс не такой простой, как кажется. Вознаграждение себя за желаемое поведение и повторение этого поведения до тех пор, пока не отпадет необходимость применять силу воли и активно принимать верное решение, — да, иногда такая стратегия неплохо работает. Но я на собственном горьком опыте убедилась, что эта система гладко работает только в очень предсказуемом мире, а мир, в котором живет большинство из нас, к сожалению, совсем не таков.

Привычки — это такие варианты поведения и рутинные действия, которые мы повторили, осознанно или неосознанно, так много раз, что они приобрели автоматизм.

По сути, это стандартная настройка нашего мозга — реакции, которые мы отыгрываем без осознанного обдумывания. Нейробиологические исследования показывают, что по мере формирования привычек мы всё меньше и меньше полагаемся на те части нашего мозга, которые используются для рассуждений (префронтальная кора), и всё больше и больше — на те его части, которые отвечают за действие и управление движением (подкорковые узлы и мозжечок).


Источник

Когда нам нужно, чтобы наш автопилот выдавал хорошие результаты, и мы не можем положиться на инстинкты (то есть на вариант по умолчанию), лучшей альтернативой им служит формирование полезной привычки. Отработка правильного поведения до тех пор, пока оно не станет вашей второй натурой, помогает в любых ситуациях, от управления успешным бизнесом до улучшения и сохранения здоровья.

Рецепт привычек прост: чем больше мы повторяем некое действие в ответ на конкретный сигнал и получаем при этом вознаграждение (будь то похвала, облегчение, удовольствие или даже просто деньги), тем более автоматическими становятся наши реакции.

Жесткость — враг привычек

Формирование стабильного графика — ключ к выработке привычки. Но, если мы хотим сформировать как можно более стойкую привычку, нам необходимо также научиться приспосабливаться к обстоятельствам, чтобы мы могли быть гибкими, когда жизнь посылает нам крученый мяч.

Излишняя жесткость — враг хорошей привычки.

Представьте, что вы пытаетесь выработать привычку к ежедневной медитации. В идеале вам следует определить время и место для медитации — скажем, в вашем кабинете после обеда. Если вы будете культивировать гибкость графика, ваш автопилот станет более устойчивым: вашей привычкой станет медитировать даже в неидеальных обстоятельствах. В целом вы приобретете более стойкую и долговечную привычку.

Самые универсальные и устойчивые привычки формируются в тех случаях, когда мы учимся принимать наилучшее решение в любых обстоятельствах.

Увязывание нового варианта поведения, которое вы хотели бы превратить в привычку, с другими привычками, уже существующими в вашей жизни, упрощает прохождение критической начальной фазы формирования привычки.

Полезно также отслеживать свои действия и вознаграждать себя за успех, стараться не прерывать начатого и строить привычку на гибкости, чтобы любые проблемы, которые встретятся нам на пути, не могли помешать нашему прогрессу.

Помня все это, вполне возможно перевернуть лень с ног на голову и заставить работать на себя. Путь наименьшего сопротивления — признанная помеха при стремлении к любым переменам — может стать не помехой, а полезным ресурсом.

По материалам книги «Как меняться».
Обложка статьи: pexels.com

The post Как лень на самом деле помогает нам меняться appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Категории: Блоги

Кинорецензии | Садоводы | Сериал

Exler.ru: блог - 7 часа 47 минуты назад

Семейная пара британцев Сьюзан (Оливия Колман) и Кристофера (Дэвид Тьюлис) Эдвардс живет в убогой квартирке в городе Лилль во Франции. Кристофер упорно пытается получить работу, для чего ходит по различным собеседованием, но его уровень владения французским не позволяет надеяться на то, что он эту работу в конце концов получит. 

далее...

Категории: Блоги

Опыт МИФа: как мы проводим мероприятия в условиях постоянных ограничений

С начала пандемии команде мероприятий МИФа пришлось столкнуться с большим количеством сложностей. Прошедший год не стал исключением: ограничения, а иногда и запреты на проведение мероприятий, строгие правила посещений и главное — постоянное ощущение неопределенности. Тем не менее команде удалось не только закончить год «в плюсе», но и установить некоторые рекорды. О том, как это стало возможно, рассказываем в материале ниже.

Сложности и вызовы

Когда мы говорим о мероприятиях, то прежде всего подразумеваем живое общение с читателями. А его в 2021 году организовать было очень непросто.

С какими сложностями столкнулась команда?

  • Запреты на массовые мероприятия в разных городах (ситуация менялась часто, и за ней нужно было постоянно следить);
  • Ограничения по количеству людей (это касалось как посетителей, так и тех, кто мог принимать участие в монтаже);
  • Необходимость вводить дополнительные меры (проверка масок и QR-кодов на входе);
  • Постоянные отмены и переносы.

Казалось, проще было вообще отказаться от мероприятий. Но мы знали, что наши читатели в разных городах (да и мы сами тоже!) очень соскучились по живому общению, поэтому не могли их подвести.

Что сделали

В ситуации полной неопределенности команда мероприятий выбрала стратегию гибкого планирования. В приоритете оказались гаражные распродажи — так как их организовываем мы сами, то можем контролировать количество и место проведения.

Если еще три года назад МИФ проводил 2-4 «гаражки» в год, то в 2021 году их число возросло до 2-5 в месяц. В связи с этим пришлось пересмотреть всю логистику: чтобы книги не возвращались каждый раз в Москву, а последовательно «путешествовали» из города в город.


Наши читатели на гаражной распродаже в Ярославле

Изменения произошли и внутри команды. Теперь она работает как настоящий спецназ: каждый обладает достаточной экспертизой, чтобы с нуля организовать гаражную распродажу в любом городе.

«Когда мы проводили первую „гаражку“, монтаж занимал целый день. Мы приходили утром в пятницу и уходили примерно в час ночи, — рассказывает Настя Шумилова, руководитель команды мероприятий МИФа. — Сейчас же бывает, что девчонки приезжают в город только накануне или даже утром того же дня, на которое намечена распродажа. И успевают смонтировать всё буквально за три-четыре часа. Это получается за счет того, что все процессы отработаны, есть определенные схемы и критерии работы».

В этом году МИФ провел рекордное число гаражных распродаж — 40. Среди городов были как миллионники, так и маленькие города с населением в 150 000 человек, вроде Коломны. «Везде нас встречает преданный фан-клуб, — рассказывает Вита Королёва, менеджер мобильной розницы МИФа. — Приезжаешь — и чувствуешь себя рок-звездой. Все очень рады нас видеть, передают благодарности. А мы в свою очередь с радостью несем наш продукт и знания о нем».


Список городов, где МИФ провел гаражные распродажи в 2021 году. Жирным шрифтом выделены те, куда команда приехала впервые.

Сначала все гаражные распродажи МИФа проходили в арт-пространствах и арт-кластерах. В этом году список площадок расширился: среди них были и театры, и филармония, и гостиница, и музей, и завод, и даже… фотостудия с бассейном.


Организовать книжную распродажу в музее — почему бы и нет?

«Надо понимать, что мы никогда не приезжаем в готовое помещение, где надо только книжечки расставить. Мы создаем пространство в каждом городе с нуля, — продолжает Вита Королёва. — Например, недавно мы с Вероникой Кузнецовой были в Красноярске. Приезжаем на площадку — а это детская художественная школа, там дети сидят рисуют и кажется, что помещение вообще не про книги. Но проходит пять часов монтажа — и всё превращается в идеальное место для книжной ярмарки, куда на следующий день эти же самые дети и их родители приходят выбирать книжки. Кисточки, правда, мы потом еще долго находили в своих коробках».


Примерно так чаще всего выглядят площадки до монтажа

Задачи на будущее

Зачастую мы приезжаем в города, где книги МИФа не представлены вовсе, и гаражная распродажа — единственная возможность установить связь с нашими читателями.

В планах команды — превратить «гаражки» из мероприятий, где мы просто продаем книги, в полноценные культурные события и возможность познакомиться с издательством со всех сторон.


Часто авторов МИФа принимают как настоящих звезд. Слева — лекция Ларисы Парфентьевой в Ростове-на-Дону, справа — интервью Марии Швец в Белгороде.

Некоторые шаги в этом направлении уже сделаны. В рамках гаражных распродаж мы организовывали встречи с издательством, проводили мастер-классы и игротеки, привозили авторов. К примеру, Юлия Симбирская представляла свои книги в Ярославле, Лариса Парфентьева — в Ростове-на-Дону, а Мария Швец, автор книги «Главное в истории русского искусства», проехала с нами сразу несколько городов — от Ростова-на-Дону до Уфы и Омска — и везде читала лекции, которые встречали очень теплый прием.

Наступивший 2022-й год, похоже, несет в себе не меньше неопределенности и нестабильности. Но теперь у команды мероприятий МИФа есть уверенность в своих силах. И тайное знание — о том, что во всех городах России нас любят и ждут. А значит, гаражным распродажам точно быть.

The post Опыт МИФа: как мы проводим мероприятия в условиях постоянных ограничений appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Категории: Блоги

Два мира — два Шапиро

Nudnik.ru - пн., 2022-01-24 19:50
Сейчас в сфере душевного здоровья появляется много разных интересных новых названий и даже идентификаций, и, разумеется, все они мне, старому ворчуну, не нравятся. Сейчас вообще сфера душевного здоровья предлагает простые и быстрые решения, отсюда и названия такие.

Вот, смотрите. Крайняя степень условного воображаемого психоанализа выглядит так: пациент встречается 3-5 раз в неделю с терапевтом в течение 8 лет, и происходит следующее — оба они становятся настолько близкими людьми (в рамках дозволенного), что психика одного начинает влиять на другого. «Скажи мне, с кем ты дружишь, и я скажу, что я». В этом плане, конечно, вода камень точит, чем, собственно, психоаналитики и занимаются: капают на мозги, пока клиент не образумится, но делают это так тонко, простите, экологично, что создаётся полное ощущение, что ничего и не происходит.

Знания свои психоаналитики осмысляют и представляют коллегам в виде случаев, то есть, в виде конкретных людей. Там, конечно, есть общие места, типа «нарциссизма», но прелесть заключается в том, что каждый волен толковать это по-своему, отсюда в целом бардак в терминологии стоит такой, что черт ногу сломит. Главная идея, впрочем, всё ещё состоит в том, что за 8 лет по 3-5 раз в неделю разобраться в конкретном человеке можно так, что никакие диагнозы станут не нужны, это будет какой-то запредельный уровень экспертности (как со стороны терапевта, так и пациента).

На другом конце спектра — то, что мы наблюдаем сейчас. В основном это симптоматический дискурс, когда просто называется то место, которое болит. Тревожность. Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Синдром нарушения привязанности. Rejection Sensitive Dysphoria. Не так недавно я видел Reward Deficiency Syndrome (RDS) — это когда ты делаешь что-то, а удовольствия никакого нет. Прям как у меня! Более того, к любому синдрому можно в начале добавить high functioning, тогда вообще не понятно, на что жалуетесь.

Людям, клиентам, это в целом полезно: как и любая классификация, даёт ощущение контроля и иллюзию понимания. Кому-то даёт индульгенцию и даже identity. Например, муж не мудак, а у него СДВГ. Это всё объясняет.

Тут, наверное, стоит пошутить, что СДВГ — это не аббривиатура, а сербское слово, типа ДРВО. У них есть привычка пропускать согласные (крв, грло). И если у мужа сдвиг, то это всё объясняет. Синдром передозировки груш в организме.

При этом, это всё — верно. Симптомы реальные, диагнозы верные, людям от них становится хорошо, и в целом к бедным больным претензий нет.

Но.

При этом даже в книге одного из них «Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть», от которой я не в восторге, пишется, мол, мы, психиатры, ставим людям СДВГ, а на самом деле у них детская травма, по поводу которой никто не будет разбираться. «Кажется, они начали что-то подозревать».

Мой любимый пример — это «боль в животе», слишком общий симптом, который может быть как простым несварением, так и раком. При этом наверняка существуют таблетки от «боли в животе», хотя с медициной получше, она хотя бы знает про существование рака. «Тревожность» может быть симптомом чего угодно. «Нарушение привязанности» тоже. Как и все остальные «синдромы».

Сейчас почти везде упрощённый симптоматический дискурс, который к тому же выгоден вообще всем. Клиенты получают быстрый диагноз, он им действительно помогает «разобраться в себе» и как-то минимально скорректировать поведение. (Другой мой любимый пример: КПТ третьей волны успешно учит пограничных пациентов не бросаться на людей и считает это успехом. В какой-то степени это действительно так. Структура личности при этом не меняется, но какая разница?)

Действительно, проще лечить СДВГ, чем какое-то мифическое насилие в детстве (которое клиент не помнит, а психоаналитик выдумал). Психологи/терапевты получают понятную удобную гребёнку, тем более, что люди и правда в чём-то постоянно похожи, а кому хочется тратить 8 лет своей жизни на то, чтобы видеть глубокого больного (и поэтому часто неприятного) человека 3-5 раз в неделю?

В качестве вывода. Клиентам, когда им предлагают эффективный, быстрый и научно проверенный способ, надо помнить, что он прежде всего оптимизирован на массовость и прибыль, а не на их благополучие. Терапевтам — хотя бы на ночь почитывать психоаналитиков, чтобы лучше спалось и чтобы представлять, что альтернатива тоже существует (или существовала).

Разговор при этом — не о том, что психиатрия врёт, а долгая психодинамическая терапия («условный психоанализ») лечит всё, а о том, что всем удобно не копаться, даже когда это правда надо. Более того, всё в области психического здоровья понамешано в такой дикий салат из поп-психологии, психиатрии и разного гештальта, что страшно становится.

Вот, например, вылечи травму, читая популярную макулатуру! Травмы тоже, впрочем, взяты из Бурбо, которая вроде как так что всё гармонично.

Категории: Блоги

Интересное, должно быть, кино

Exler.ru: блог - пн., 2022-01-24 13:47

Индийский фильм "Сталин" 2006 года.

Анонс:

Майора Сталина увольняют в запас, но он настолько заботится о людях, что просто не может смотреть, как его нация разваливается. Он находит способ помочь людям, но реализуя свой план, Сталин переходит дорогу бандитам, стоящим у власти. И вот, уже он сам нуждается в помощи.

Надо бы посмотреть, я думаю. Интересно, как Сталин поет и танцует.

Категории: Блоги

Ботанический сад "Маримуртра"

Exler.ru: блог - пн., 2022-01-24 13:08

Несколько фоточек из ботанического сада "Маримуртра", что в городе-герое Бланесе - так, чтобы поднять настроение тем, у кого оно по каким-то причинам опустилось. И чтобы еще больше поднять настроение тем, у кого оно по каким-то причинам и так приподнятое. По щелчку открываются полноформаты.

Прикольный кактус - никакой колючей проволоки с ним не надо!

продолжение здесь

Категории: Блоги

Музло, поиски и находки, промежуть-итоги, грусть, уныние, опусканье рук

Cathay Stray - пн., 2022-01-24 11:47
*
Во первых строках - спасибо всем, кто помог советом, особое спасибо тем, кто деньгами откупился. Аудированию подверглось пока далеко не всё, но что-то уже можно сказать.

- Большинству участников спасательной (меня от тишины) операции так и не удалось объяснить, что вокал в принципе неприемлем ни в каком виде, ни в каком количестве. Среди насоветованного вещей с вокалом было около половины
:( все они отправились вслед за перепиской Энгельса с Каутским.

- Рекомендации уважаемого profi:
Camel Rajaz - вокал детектед
New Trolls - вокал детектед (пока не вступил вокал, сразу зашло, но как вступил - тут же и вышло)
PFM Dracula - вокал детектед
After Crying - вокал детектед
Solaris - вокал детектед, но его удалось сразу отбраковать. замаранные вокалом вещи были удалены, остальное одобрено к прослушиванию
Red Planet Рика Уэйкмана - одобрено к прослушиванию
Infinity Пёрплов - даже не проверял, ясно что там будет вокал
O Arquiteto Quaterna Requiem - до сих пор скачано что-то около 20 процентов :(
Under Linden - смешанные чувства, пока не определился, скорее нет чем да, но отложил. переслушаю через недельку. возможно, проблема в том, что я скачал альбом одним длинным трэком, а это как-то утомляет, и плохо что нельзя не понравившуюся вещь промотать или взять и отдельно удалить. или слушай всё подряд, или удаляй всё сразу - склоняюсь ко второму варианту

- Рекомендации уважаемого raoul_duke23:
Jordan Rudess - вокал детектед
Greg Howe - пока не скачал
Marty Friedman - скачал Tokyo Jukebox 3 и One Bad Motherfucker Live - смешанные чувства, пока не определился, скорее нет чем да, но отложил. переслушаю через недельку
John 5 - вокал детектед, но его было мало. замаранные вокалом вещи были удалены, остальное одобрено к прослушиванию. скачано: Invasion, Sinner
In Each Hand A Cutlass - вокал детектед
Aristocrats - зашло как будто тут и было. много я их слушать наверно не буду, и слишком часто тоже, но в постоянной ротации для них место будет выделено
Liquid Tension Experiment - переслушал. скорее зашло, чем не :) поставлю в ротацию, посмотрю как чё
Joe Satriani - ну кто же не знает старика Крупского!!!
РФ - Nobody.one, Sergey Golovin, Boris Balykov - в очередь, сукины дети

- Рекомендации уважаемого brumka (через дрим):
Avishai Cohen - всё, где адон Авишай порывался спеть, было удалено целыми альбомами, ибо не хуй. оставлен Continuo, буду потихоньку слушать ещё

- Рекомендации уважаемого creaze:
Практически всё было омрачено вокалом. Естественно, было несколько чисто инструментальных имён (Сатриани, Аристократы) - но остальное, увы, было отбраковано на подступах. кстати, кто-то говорил, что и Сатриани грешен вокалом, но мне такой харам не попадался пока

- Рекомендации уважаемого arush_damage:
Ratatat - смешанные чувства, пока не определился, скорее нет чем да, но отложил. переслушаю через недельку
Dance with the Dead - смешанные чувства, пока не определился, скорее нет чем да, но отложил. переслушаю через недельку

- Приношу извинения уважаемому texcontem - я ещё не дошёл до машины. много работы дома, не выезжал

Дополнительно подвергнуты прослушиванию Steve Morse Band - Out Standing In Their Field (не зашло), Ray Brown with John Clayton & Christian McBride - Super Bass (не зашло) и Jo Kaiat - 2020 - Come to My World (не зашло).

СПАСИБО всем исчо раз - и надеюсь на новые советы и рекомендации. Искренне ваш.
Категории: Блоги

И ACDSee на что-то нужен

Exler.ru: блог - пн., 2022-01-24 11:44

Скачал на компьютер тестовые фото из 13-го айфона и с удивлением выяснил, что они все сделаны в формате HEIC, который под Windows практически ни одно приложение не понимает в упор. Есть там какие-то костыли в виде конвертера в JPEG, но этот конвертер почему-то умеет конвертировать только один файл, никак не группу. А отличный FastStone Image Viewer этот формат не понимает.

Тогда из загашников достал ACDSee PhotoStudio 2020, которым практически не пользуюсь, и оказалось, что он и понимает этот формат, и одной кнопкой его конвертирует в JPEG - ура, ура. Ну, хоть не зря деньги платил за это тормозное чудовище.

(стесняясь) Скажите, а айфон принципиально не умеет показывать процент заряда аккумулятора в соответствующем значке? В настройках ничего не нашел. Процент он показывает только при вызове центра управления. А вот просто на экране на значке аккумулятора - не умеет. Нет, я понимаю, что "а нам это и не надо". Просто спросил, ногами не бейте.

Upd: Да, вроде бы FastStone Image Viewer должен понимать этот формат, и я использую последнюю версию. Однако под Windows 11 он мне выдает вот это.

Upd2: Про кодек знаю, уже скачал. И, что характерно, не помогло. Как там и пишут в комментах к этому кодеку.

Upd3: Чтобы все везде заработало нужно кодеки HEIF Image Extensions и HEVC Video Extensions скачать отсюда. Теперь везде показывает.

Категории: Блоги

Леонид Радзиховский в "Персонально ваш"

Exler.ru: блог - пн., 2022-01-24 10:29

Хорошая передача получилась. Леонид нашел способ для администрации США выполнить страшный ультиматум Путина так, чтобы Лавров носа не подточил, цитирую:

А. Нарышкин― Леонид, слушайте, вы, наверное, пропустили вчерашнее заявление замминистра Рябкова, который на самом деле предложил Западу, и в первую очередь американцам, совсем другую схему. Необязательно не пускать под каким-то предлогом Украину в НАТО, а достаточно того, чтобы Вашингтон просто дал юридические гарантии того, что он не будет голосовать за ее вхождение как раз в альянс. Это же уже другая история. Не кажется ли вам, что здесь всё-таки какое-то потепление наметилось? Риторику немножко снижаем.

С. Бунтман― Это другая история. А потом кончится всё «Но дайте закурить хотя бы».

 

Л. Радзиховский― Очень милостивое и гуманное предложение. И оно мне очень понравилось на самом деле. Но мне кажется, что стоит этот опыт расширить и внести предложение еще более гуманное и, главное, гораздо более разумное в Конгресс США: любые решения Конгресса США и президента США вступают в силу после того, как их визируют в Администрации президента Российской Федерации.

Eсли мы, Россия, диктуем Америке, как ей голосовать в совете НАТО, это разумно и это сэкономит американцам огромные интеллектуальные силы. Потому что интеллектуальный уровень американского истеблишмента, как мы видим, близок к нулю. Если бы они, американцы, получали советы от Захаровой, то очевидно, что их интеллектуальный уровень резко бы увеличился — уровень их решений.

Но если мы оказываем им такую интеллектуальную помощь, что готовы взять на себя решение вопроса о том, как им голосовать в данном узком вопросе, то почему ограничиваться? Они делают глупости не только в отношении Украины. Они делай глупости в финансовой политике. Они делают глупости в отношениях со странами Ближнего Востока, Китаем, союзниками по Европе. Во всех этих вопросах, я думаю, было бы правильно со стороны России предложить им гуманитарную интеллектуальную помощь.

С. Бунтман― «Умное голосование» предложить.

Л. Радзиховский― «Умное голосование» с опорой на МИД и на Захарову — на Захарову персонально, на МИД в целом. Я думаю, что это резко подняло бы интеллектуальный и моральный уровень американской политики и понизило бы напряженность во всём мире. Кстати, это сняло бы все вопросы в отношениях двух сверхдержав, которые решают судьбы мира. Поскольку судьбы мира решают две сверхдержавы — садятся и карандашом на карте чертят всякие линии, то, соответственно, эта проблема бы снялась.

А. Нарышкин― Сергей Александрович, а можно чуть назад вернемся? Леонид, вы сказали, что для украинцев одним из поводов для введения войск и начала операции против Донбасса может быть такой мотив: выгнать русских. Вы сказали: выгнать русских. А почему вы считаете, что на самом деле русские — русские солдаты, русские инструкторы — там находятся и в большом количестве? Почему вы исключаете, что, может быть, вполне добровольно граждане, которые сейчас живут на этих территориях, дистанцируются от Центральной Украины, от Западной Украины? Может быть, им эти ценности — украинские, их прежние, — уже чужды? Тем более у них и российские паспорта в больших количествах. Они, наверное, уже получают какие-то социальные пособия от государства.

Л. Радзиховский― Вы знаете, я в украинских ценностях слабо разбираюсь, я вам честно скажу.

А. Нарышкин― Я тоже.

 

Л. Радзиховский― Я вам честно скажу, я даже в российских скрепах запутался: какие ценности у нас абсолютные, какие относительные, какие скрепные, какие бесскрепные. Поэтому как там у украинцев с их скрепами, я понятия не имею. Но я говорю: с точки зрения украинского правительства, официального украинского дискурса и официальной украинской пропаганды, может быть, это абсолютная ложь. Я охотно верю, что это 100% ложь. Но с точки зрения их пропаганды, в ДНР находятся русские военные. Не то что регулярные части, а отдельные русские военные, которые координируют деятельность военных ДНР, и русские чиновники, которые координируют деятельность гражданских чиновников ДНР. А при случае, поскольку на границе русские войска, русские регулярные части мгновенно входят в ДНР и, соответственно, при случае разобьют украинскую армию, если она тоже вздумает вторгнуться в ДНР.

Короче говоря, если так системно пытаться идти, то, значит, первое: сама форма ультиматума — да, это ультиматум здравому смыслу. Допустим. Но, тем не менее, сама форма этого ультиматума — то, что ультиматум об Украине предъявлен не Украине — мне кажется, что смысл этого расхождения в том, что Россия получает возможность маневра.

Если вы предъявили ультиматум Украине, и она вам ответила «нет», то у вас маневра вообще нет. Или вы после этого нападаете, раз ультиматум не выполнен, или вы после этого отползаете и говорите, что за базар я не ответил, а больше мне говорить с Украиной не о чем. Если же вы предъявляете ультиматум Соединенным Штатам, НАТО и так далее, то, во-первых, это более престижно — это само собой. Но есть и возможность отползти, о которой я тоже несколько раз в вашем эфире говорил.

Какая это возможность отползти? Довольно простая. Россия говорит: «Мы зафиксировали свою принципиальную позицию, и она неизменна, и мы никуда от нее не отступим. Но кроме того, у нас есть к НАТО и другие вопросы. А именно неразмещение ракет, условия маневров натовских войск условия маневров российских войск. И об этом мы по нижайшей просьбе НАТО (а НАТО нас об этом просит), так и быть, готовы вести переговоры. Но рамочное наше, главное условие при этом остается невыполненным.А раз оно не выполнено, то мы оставляем за собой свободу рук всегда изменить ситуацию.

После чего Соловьев, Скабеева и прочие объяснят, что Путин, как всегда, всех переиграл. Он цыкнул зубом, и НАТО на брюхе приползло со своими униженными просьбами и со своими жалкими предложениями. Мы, так и быть, готовы с НАТО вести переговоры, но от своей принципиальной и железной позиции мы ни на один микрон, конечно же, не отступаем. Таким образом, возможность развязать ситуацию, сохранив лицо, именно когда вы делаете предложение НАТО, остается.

Ну и еще там хорошо было о картине мира по поводу Украины, которая находится у Путина в голове.

Л. Радзиховский― Мне кажется, что Владимир Владимирович — большой поклонник Александра Исаевича. Не Победоносцева, не Достоевского, не Данилевского, а Солженицына. Солженицын в 1990 году написал статью «Как нам обустроить Россию», где он поставил жирный крест на никому не нужном Советском Союзе. Есть у него такая знаменитая фраза: «Нет у нас больше сил на империю. Но России нам всё равно мало». Вот на империю сил нет, а России мало, хоть тресни — слишком маленькая страна. Поэтому единственное наше естественное состояние — это большая Россия, включая Украину и Белоруссию.

Вот это славянофильство урезанного варианта, славянофильство 2-й свежести, без всех славянских стран в Европе — это, как мне кажется, и есть та небольшая, но некоторая идеологема, которой пытается придерживаться Путин. Но захватив Крым, он вбил осиновый кол в могилу этого самого славянского братства. Потому что если до этого момента в Украине были сильные антирусские настроения и были сильные прорусские настроения, то с этого момента антирусская политика неизбежно стала официальным дискурсом Украины.

Если у вас оттяпали кусок территории — неважно: справедливо, несправедливо, адекватно, неадекватно, — с вашей точки зрения, абсолютно несправедливо и абсолютно неадекватно. Вас унизили — Украину. Вас оскорбили. Вы стали врагом России. И на идее славянского братства этих 3-х стран поставлен жирный крымский крест.

А. Нарышкин― Но вы же не будете говорить, что Россия вместе с Путиным стала врагом для всех украинцев? Каким образом тогда существует Медведчук и его партия о ОП-ЗЖ?

Л. Радзиховский― Россия — вместе с Путиным, без Путина (потому что без Путина ничего не изменится, ни один президент России Крым никогда не отдаст), — Россия хоть с Путиным, хоть без Путина стала официальным врагом государственного дискурса Украины. При этом отдельные украинцы могут обожать Россию, мечтать о ликвидации Украины, мечтать об объединении — это их проблема. Но есть официальный государственный дискурс. Он иным быть не может, поскольку кусок вашей территории отодрали, а вас унизили.

 

Но тут, мне кажется, есть единственное интересное в Путине, в его комплексе. Казалось бы, захватив Крым и вбив осиновый кол в идею славянского братства, можно на этом успокоиться. Ничего подобного. В голове Путина органически соединяются две взаимоисключающих идеи. Идея первая: Крым наш. Идея вторая: Украина братский — не просто близкий, а братский нам народ.

Но как же соединить эту идею? Если вы украдете у человека деньги, да еще и морду ему набьете, и после этого будете ему говорить «Брат, брат, брат», то он вас может не понять. Как соединить эти две взаимоисключающие темы? Очень просто. В том, что мы взяли Крым, в том, что мы намяли бока украинцам, мы абсолютно не виноваты. И украинцы абсолютно не виноваты. Братский, наивный, добрый — ну, хитрованский немножко, но братский и наивный украинский народ. А кто же виноват? Соединенные Штаты! Это они вынудили нас, принудили нас, заставили нас взять Крым. Это они соблазнили гарну дивчину своими дурацкими посулами, своей жвачкой…

А. Нарышкин― Печеньки еще. Печеньки Нуланд, помните?

Л. Радзиховский― Да-да. Они ее соблазнили, и наивная гарна дивчина насыпала нам в вареники иголки. А мы ей эти иголки вернули с процентами. Но от этого она же менее гарной-то не стала. Всё равно народ-то братский. И вот с этого момента вся деятельность Владимира Владимировича, как мне кажется, состоит в том, чтобы объяснить украинцам, что мы с вами по-прежнему братья. А объяснить это можно только одним способом — угрожая зарезать.

Категории: Блоги

7 причин полюбить аудиокниги. И улучшить память

Читать можно по-разному. Можно отдавать предпочтение бумажной книге и с упоением перелистывать страницы. Можно скачивать тысячи произведений в электронную читалку. А можно… слушать.

Рассказываем, почему слушание книги ничуть не хуже традиционного чтения и какие открытия может подарить аудиоверсия.

Вариант для тех, кто не любит читать

Если вам тяжело полюбить чтение (а так тоже бывает), попробуйте начать с прослушивания книг. Как говорил британский писатель Эйдан Чамберс: «Я часто слышал, что люди не любят читать, но еще ни разу не сталкивался с теми, кто не любил бы слушать». Иногда прослушивание текста дается легче, чем его прочтение — во много благодаря хорошему чтецу.

Тот же Чамберс пишет:

«Я не учился „чтению“ до девяти лет. Но в младшей школе у нас был учитель, который читал нам вслух каждый день. Оглядываясь назад, я понимаю, что, прежде чем научиться читать, я постоянно слушал: разные истории дома, книги вслух — в школе. Благодаря этому я стал тем читателем, каким являюсь сейчас: способным услышать каждое прочитанное слово так, как будто кто-то рассказывает».

Отрывок из книги «Расскажи. Читаем, думаем, обсуждаем» (перевод с англ. Е. Олейниковой и Е. Карпова; издательство «Самокат», 2016)


Источник

А вот что рассказывает ответственный редактор МИФа Аня Бойцова:

«Для меня чтение сложнее, чем просмотр видео или прослушивание аудио. Если мне нужно собрать материал, то я иду на YouTube или включаю аудиоверсию. Нон-фикшн слушаю так: беру тетрадку и записываю конспект. Потом переношу в заметки. Верю в разные типы интеллекта: считаю, что я лучше воспринимаю информацию, когда могу это: 1) проиграть (как в театре); 2) систематизировать (на схемах); 3) послушать. Так и живу».

Экологичность

На фоне YouTube, Tik Tok, Instagram и других соцсетей аудиокниги (как и подкасты) выступают самым экологичным жанром. Что это значит? То, что они не конкурируют с другими жанрами ни за время, ни за внимание слушателя. А наоборот, помогают накапливать ресурсы. Сохраняют наше время и даже приумножают его, — потому что, слушая подкаст или аудиокнигу, мы успеваем гораздо больше.

Например, мы можем совершить утреннюю пробежку и узнать, например, про греческую или славянскую мифологию. Приготовить ужин, помыть посуду, позаниматься йогой, — и всё это, пока в наушниках звучит аудиокнига. Вот что говорит Анна Кривчикова, автор книжного блога @covetzalubov:

«Книги у меня есть везде: на телефоне, в аудиоформате, на электронной книге, в виде бумажного носителя. Очень удобно стало использовать аудиокниги. К примеру, мою посуду или полы, одновременно слушая книгу. Экономия времени потрясающая! Привыкаешь не сразу, но после первой книги уже появляется гордость за то, что прослушал, понял и вник. Просто стоит чаще практиковаться».


Источник

Кирилл Левин, тимлид команды веб-программистов МИФа, тоже слушает аудиокниги, потому что на другие форматы не хватает времени:

«У меня почти нет времени читать бумажные или электронные книги, поэтому я обычно слушаю аудиокниги. Для этого купил несколько лет назад iPod Shuffle (такая мини-версия для спортсменов, без экрана). Очень маленький и легкий. Когда принимаю ванну, вообще цепляю его на мочку уха. Держит заряд до 7 дней (зависит от битрейта и громкости воспроизведения). Закачиваю 2 гигабайта книг и слушаю в дороге или, например, когда хожу по магазинам».

Отдых глазам

Изначально аудиокниги должны были помочь слабовидящим людям и лишь позже стали популярны среди широкой аудитории. В 1931 году Конгресс США рекомендовал своей библиотеке запустить программу по созданию «говорящих» книг для слабовидящих. Да и сейчас аудиокниги — отличный вариант для тех, кому тяжело читать бумажные книги и кто беспокоится о своем зрении.

Источник

О том, как аудиокниги помогают возобновить привычку читать, рассказывает Наталья, мама нашего копирайтера Олеси Ахмеджановой:

«Раньше я очень любила читать, но со временем поняла, что совсем не берусь за книги. Я работаю бухгалтером, весь день провожу за компьютером. Когда прихожу домой, нет сил читать текст, хочется, чтобы глаза отдыхали. Дочь всё время советовала: „Послушай аудиокнигу“. Но я всё время откладывала.

Однажды в сети нашла отрывок книги „Любка“ Дины Рубиной. До этого я смотрела фильм, снятый по этой книге, а тут решила послушать — и неожиданно аудиоверсия понравилась мне гораздо больше. Так я и начала слушать книги. До работы я хожу пешком. Дорога занимает где-то 2, 5 километра. Я иду на работу и успеваю прослушать целую главу. Потом весь день жду, когда пойду обратно: не терпится узнать, что дальше. Самые любимые мои книги — „Город женщин“ (Элизабет Гилберт, озвучила Алена Долецкая) и „Жареные помидоры в кафе „Полустанок““ (Фэнни Флэгг, озвучила Вероника Райциз).

Слушать книги мне нравится больше, чем читать, — чувствую себя как на спектакле. Как будто вижу актеров на сцене, слышу их диалоги, ясно представляю каждого героя. Но слушаю я не только художественную литературу, но и нон-фикшен: это помогает переключаться и не уставать от одного жанра».

Дать мозгу разнообразие

Вы наверняка слышали о делении людей по способу восприятии информации — аудиалы, визуалы, кинестетики, вербалы… Недавние исследования показали, что это миф. С точки зрения мозга источник информации не так важен, как принято считать, — об этом рассказывает эксперт по работе с мозгом и мышлением Евгения Кулага:

«Если сканировать мозг во время прослушивания текста и чтения, то будут задействованы практически одни и те же отделы мозга. Разница не настолько критична, чтобы говорить, что чтение подключает больше отделов мозга и поэтому это более развивающий процесс. Нет, и это подтверждают современные нейробиологические исследования (123).

И во время чтения, и во время прослушивания текста мозг работает почти одинаково.

При этом мозг любит получать информацию разнообразно. Если у вас есть предпочтительный путь усвоения информации — например, вы привыкли читать книги — с точки зрения мозга будет полезно попробовать новый формат, чтобы дать ему то самое разнообразие».

Лайфхаки для улучшения памяти

Евгения дает два совета, как лучше запоминать информацию, — не важно, слушаете вы книгу (в том числе и учебник) или читаете.

«Важнее не путь, через который мы получаем информацию, а многообразие этих путей. Если вы о чем-то услышали, прочитали, нарисовали это, а потом еще и пересказали — тогда эта информация усвоится лучше всего. И второй вариант, как можно запомнить что-то новое, — повторно прослушать/прочитать материал. Другими словами, метод повтора больше влияет на усвоение информации, чем тип источника».


На все аудиокниги МИФа — скидка 50%

Воображение

Аудиокниги отлично прокачивают воображение и способствуют формированию новых ассоциативных связей в мозгу. Вы можете прочувствовать переживания героев, услышать нужные интонации, которые могли упустить в тексте, понять переживания и душевное состояние героев — в аудио такие нюансы передаются ярче и ощущается глубже.

Помните: голос чтеца — это как иллюстрация в книге. Поэтому важно выбирать хорошую озвучку.

Руководитель направления «Аудио и электронные книги» издательства МИФ Катя Кривоносова поделилась секретом, как проходит выбор актеров озвучки:

«Мы в МИФе очень ответственно относимся к подбору голоса для каждой нашей аудиокниги. Помимо стандартных характеристик — пол, возраст, тембр голоса — стараемся подобрать чтеца с правильным, нужным настроением, актерскими данными: ведь они такие же живые люди со своими радостями и горестями, настроением в определенный момент. И тут очень важно уметь настроить чтеца на правильные интонации, дать ему прочувстовать то, о чем книга, найти свои личные точки соприкосновения с героями и персонажами. Очень многое в этом плане зависит от работы звукорежиссера, который настраивает чтеца на работу, задает то самое настроение».


Источник

Слушатели мифовских книг наверняка заметили: в некоторых аудиоверсиях есть музыка. Катя объясняет, как музыкальное сопровождение влияет на восприятие текста:

«Для наших художественных книг, и даже иногда для нон-фикшен-литературы на определенную тематику, мы специально пишем музыку, добавляем ее в начало аудиокниги и в отбивки между главами — в соответствии с тематикой книги, страной происходящих действий, атмосферой, героями. Все это еще более полно и ярко раскрывает сюжет, добавляет красочности и настроения».

Быстрый способ подзарядиться

Уединиться и пошуршать страницами — роскошь сегодня. Чтение книг помогает замедлиться, переключить внимание и подзарядиться. С аудиокнигами сделать это можно в любой момент, потому что они всегда рядом.

«Мы не всегда можем спрогнозировать свой день, и спонтанно оказаться с книгой в руках (при всем желании) — непросто. А вот сделать несколько касаний и вставить в уши наушники (которые всегда с собой) — легко.

Аудиокниги можно рассматривать как компактных помощников в перефокусировки внимания, что необходимо нам в течение дня, чтобы расслабить мозг, соединиться со своей творческой частью и подзарядиться вдохновением», — объясняет Мария Пронина, клинические психолог, коуч личностного роста, член межрегиональной общественной организации «Развитие психологической помощи».

Спасение для тех, у кого мало времени

По дороге на работу, во время домашних дел, на пробежке — аудиокниги можно слушать везде. Своим аудиоопытом делится руководитель редакционной группы МИФа Света Мотылькова:

«Мой рабочий день начинается в 6–6.30 утра. примерно в 7:30 мы выходим из дома, садимся в машину и развозим детей по учебным заведениям, и сразу после этого я отправляюсь на пробежку. В условиях постоянного цейтнота бег оказался самым удобным для меня вариантом: бежать можно сразу, не нужно тратить время на то, чтобы добраться до места тренировки, а еще во время бега можно слушать аудиокниги! Этот способ чтения я открыла для себя не так давно и искренне полюбила».

Обложка: pexels

The post 7 причин полюбить аудиокниги. И улучшить память appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Категории: Блоги

О еде: что и как есть, чтобы похудеть после праздников

Когда годами ешь что попало, переход на «светлую сторону» может показаться чем-то слишком сложным. На самом деле, чтобы разобраться, как и что есть, чтобы похудеть, важно познакомиться с базовыми понятиями и понять, откуда мы получаем энергию и почему набираем и теряем вес, что делать в случае срыва и можно ли насовсем отказаться от сахара.

Выбрали рекомендации и полезные рецепты из наших книг. Они помогут разложить все по полочкам и избавиться от лишних килограммов, набранных в праздники.

Откуда мы получаем энергию и как ее тратим?

Источником энергии для нашего тела являются три типа макронутриентов: белки, жиры и углеводы, каждый из которых выполняет важные функции.

Источник

Энергия необходима для любой физической деятельности, тренируетесь ли вы, танцуете, что-то несете, идете или даже просто стоите на месте. При этом основной расход энергии идет на поддержание жизненно важных функций организма — дыхания, пищеварения, работы кровеносной и нервной систем — и называется базовым обменом веществ.

Также существует термический эффект еды — то количество энергии, которое тратит тело, чтобы переварить и усвоить съеденное. Меньше всего энергии тратится на усвоение жиров, больше всего — на усвоение белков. Поэтому каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белка.

Почему мы набираем и теряем вес?

Человеческое тело можно рассматривать как своего рода двигатель, для работы которого необходимо топливо. Наше топливо — пища. И от того, сколько энергии мы потребляем и тратим, будет зависеть наберем мы вес или сбросим.

  • Если вы потребляете столько же энергии, сколько тратите, вес тела будет неизменным (это называется энергетическим балансом).
  • Если вы потребляете больше энергии, чем тратите, ваше тело преобразует лишнюю энергию в жир (избыток энергии).
  • Если же вы тратите больше энергии, чем потребляете, то запускаете процесс жиросжигания, так как ваше тело будет использовать жировую прослойку в качестве источника энергии (дефицит энергии).
Что делать, если произошел срыв?

Если в какой-то день вы поймете, что мотивация сошла на нет, у вас нет желания тренироваться и вы можете только поедать все, что попадает в поле зрения, знайте одно: вы не потерпели поражение. Вы не сдались. Вы просто человек.

У всех бывают дни, когда стресс и эмоции берут верх, и мы пускаемся во все тяжкие: пьем сладкую газировку, закусывая ее чипсами, мороженым, тостами с джемом и бургерами. После подобного срыва мы можем чувствовать себя уставшими, опухшими, вялыми и виноватыми. Очень важно не стыдить себя за срыв. Просто примите как данность: в этот день ваши эмоции вышли из-под контроля, и вы съели больше обычного. Но это не значит, что все потеряно. Постарайтесь в следующий прием пищи съесть что-нибудь полезное.

Водный баланс

Поддержание водного баланса важно и для пищеварения, и для жиросжигания, и для полноценного функционирования организма в целом. Если вам, как и многим, сложно часто пить, купите металлическую бутылку для воды, которая поможет сохранить воду свежей и прохладной. Ее удобно брать с собой, наполнять несколько раз в день и чаще вспоминать о необходимости соблюдать питьевой режим.

Помните: когда вам хочется что-то пожевать, скорее всего, вы не голодны, а испытываете жажду.

Достаточное количество воды способствует сжиганию жира, а также употреблению меньшего количества калорий, чем если бы вы выпивали такое же количество иных напитков (кофе, молока, сока, алкоголя и других). Выбирайте калории, которые можно съесть, а не выпить, «питьевые» вас не насытят и не наполнят энергией.


Источник

Чем больше вы пьете воды, тем лучше работает ваше пищеварение, а значит, вы сможете перестать думать об отеках и чувстве усталости.

Месяц без сахара

В рационе людей сейчас больше сладкого, чем когда-либо. Употребление большого количества добавленного сахара может вызывать вялость, раздражительность, вздутие живота и тошноту. Но мы все равно продолжаем хотеть еще.

Попробуйте бросить себе вызов и отказаться от сахара на 30 дней. Следующие рекомендации могут оказаться для вас полезными.

1. Выделите время на подготовку. Месяц дастся вам намного труднее, если на вашей кухне не переводятся печенье, торты, конфеты, мороженое или любые другие десерты. Расчистив кухню, повторите то же самое в офисе, на домашнем рабочем месте, в машине и сумках. Если у вас есть запасы конфет или протеиновых батончиков, раздайте их. Чем меньше соблазнов в поле зрения, тем больше шансов на успех.

2. Расскажите о своем намерении. Это повысит вашу ответственность и снизит вероятность того, что друзья, семья и коллеги предложат соблазнительное печенье, шоколад и другие десерты.

3. Научитесь читать этикетки. Указанный на них состав помогает понять объем потребления добавленного сахара.

4. Если вам сложно полностью исключить сладкое из рациона, съедайте не более 25 граммов сахара в день. Это максимальное количество, которое Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно потреблять женщинам (а мужчинам — 38 граммов).

5. Для быстрого и легкого достижения успеха выбирайте продукты, не подвергшиеся технологической обработке. Целые и необработанные свежие овощи, фрукты, морепродукты, курица и говядина, сухая фасоль и бобовые, зерновые, которые вы готовите сами, и простые молочные продукты с натуральным составом и вкусом не содержат добавленного сахара. Это означает, что вам не нужно беспокоиться о чтении этикеток или отслеживании количества граммов сахара.


Источник

6. Разработайте запасную стратегию для вашего пристрастия к сладкому. Найдите замены традиционным десертам на семейные ужины и другие особые случаи.

7. Переобучение вкусовых рецепторов требует времени — не забывайте об этом.

8. Исключите из рациона сахаросодержащие напитки.

9. Отнеситесь к вызову серьезно. Пристрастие к сахару может иметь разрушительные последствия для физического, психического и эмоционального здоровья.

10. Не бойтесь начать заново, если вас постигнет неудача. Не занимайтесь самобичеванием, но и не слагайте с себя ответственность. Успешное выполнение этого вызова (в меру ваших возможностей) принесет огромную выгоду. К вам вернется чувство контроля и появится шанс избавиться от зависимости, которая оказывает пагубное воздействие на каждую часть вашего тела, мозг, кожу,а также сон и диету.

Освобождение от сахара — это удивительное чувство. Оно может изменить не только внешний облик и самочувствие, но и всю вашу жизнь. Не позволяйте одной, двум или даже двадцати неудачам встать на пути к достижению этой цели.

Что приготовить Любимые панкейки Элвиса Ингредиенты на 1 порцию
  • 4 ломтика бекона (120 г)
  • 2 маленьких спелых банана
  • 2 яйца
  • 2 ст. л. с горкой арахисовой пасты
  • ½ ч. л. молотой корицы
  • большая щепотка разрыхлителя
  • Соль
  • 10 г сливочного масла

По желанию: кленовый сироп

Приготовление
  1. Разогрейте гриль до максимума.
  2. Выложите ломтики бекона на противень, застеленный бумагой для запекания. Поставьте в разогретый гриль. Готовьте примерно четыре минуты с каждой стороны, если любите бекон хрустящим снаружи и мягким внутри.
  3. Разомните бананы вилкой. Добавьте яйца, одну столовую ложку арахисовой пасты, корицу, разрыхлитель и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
  4. Растопите сливочное масло в сковороде с антипригарным покрытием на слабом или среднем огне. Выложите тесто в сковороду ложкой (4–6 панкейков), дождитесь появления пузырьков на поверхности панкейков (примерно три минуты), переверните и готовьте примерно минуту.
  5. Смешайте оставшуюся арахисовую пасту в маленькой миске с половиной столовой ложки воды. Получившейся смесью будет легче полить панкейки.
  6. Сложите готовые панкейки на тарелке горкой. Сверху выложите бекон, добавьте немного арахисовой пасты и, если хотите, кленового сиропа. Съешьте, пританцовывая, как Элвис.
Салат кобб с курицей-гриль Ингредиенты
  • 160 г филе куриной грудки (без кожи)
  • оливковое масло
  • соль и перец
  • 1 яйцо
  • 1 спелое авокадо (без косточки)
  • 1 ч. л. дижонской горчицы
  • 2 ч. л. белого винного уксуса
  • 1 большой спелый помидор
  • ½ маленького кочана салата романо
  • 30 г любого голубого сыра
Приготовление
  1. Вскипятите воду в чайнике.
  2. Заверните куриное филе в пищевую пленку или бумагу для запекания, положите на разделочную доску, аккуратно и равномерно отбейте с двух сторон молоточком, скалкой или любым подходящим инструментом до толщины в 1 см. Сбрызните куриную грудку оливковым маслом, вотрите его руками в филе, посолите и поперчите.
  3. Разогрейте сковороду-гриль на сильном огне, а в кастрюлю налейте кипяток и поставьте на средний огонь.
  4. Выложите грудку на разогретую сковороду и готовьте около четырех минут с каждой стороны.
  5. Убавьте огонь так, чтобы вода в кастрюле слегка кипела, но не бурлила. Опустите в воду яйцо и варите 6,5 минут.
  6. Очистите от кожуры половину авокадо. Соедините в блендере авокадо, дижонскую горчицу, белый винный уксус, немного воды. Взбейте до однородной гладкой консистенции. При необходимости добавьте еще воды. Приправьте по вкусу.
  7. Тонко нарежьте вторую половину авокадо, помидор и салат. Выложите на плоскую тарелку.
  8. Проверьте готовность курицы, сделав надрез у толстого края грудки. Убедитесь, что филе стало однородного белого цвета без розовых сырых пятен. Выложите курицу на тарелку к овощам.
  9. Слейте воду из кастрюли, где варилось яйцо, поставьте под холодную проточную воду, чтобы яйцо немного остыло. Очистите от скорлупы и разрежьте на две части.
  10. Выложите яйцо к грудке и овощам. Покрошите сверху голубой сыр. Добавьте соус из авокадо.
Треска с сальсой пико-де-гайо и пюре из авокадо Ингредиенты
  • ½ маленькой красной луковицы
  • пучок кинзы
  • 1 большой спелый помидор
  • ½ халапеньо
  • сок 1 лайма
  • соль и перец
  • 1 ст. л. кокосового масла
  • 200 г филе трески (без кожи)
  • 1 ст. л. приправы «фахита»
  • 1 спелое авокадо (без косточки)

Приготовление
  1. Чтобы приготовить сальсу, мелко нарежьте лук, большую часть кинзы, помидор и халапеньо (удалите семена, если не любите очень острые блюда). Соедините овощи в отдельной емкости, добавьте сок половины лайма. Хорошенько перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
  2. Растопите кокосовое масло в сковороде с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне. Обваляйте треску в приправе «фахита», отправьте на разогретую сковороду. Готовьте четыре минуты на каждой стороне, аккуратно переворачивайте каждые две минуты.
  3. Очистите авокадо от кожуры, сбрызните оставшимся соком лайма, приправьте специями, разомните вилкой в пюре.
  4. Проверьте готовность трески, сделав надрез, чтобы убедиться, что рыба внутри стала однородного белого цвета.
  5. Подавайте треску на одной тарелке с сальсой и пюре из авокадо, посыпьте блюдо оставшимися листиками кинзы.
Зеленый соус, или Salsa Verde

Знаменитый итальянский «зеленый соус» обычно готовят с базиликом, петрушкой, каперсами и анчоусами, но сегодня предлагаем вам добавить в него кинзу и мяту, чтобы он зазвучал яркими восточными ароматами.

Он прекрасно подходит к запеченной на гриле рыбе или курице, также можно налить его поверх риса или овощей, приготовленных на пару. Добавьте ложку зеленого соуса в заправку для салата или перемешайте с острыми или быстро обжаренными блюдами.

В рецепт можно добавить любые свои любимые травы, а еще 2 столовые ложки традиционных каперсов, если они вам нравятся.

Ингредиенты
  • 1,5 стакана свежих листьев и стеблей кинзы
  • полстакана свежих листьев мяты
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 зубчика чеснока, очищенных и измельченных
  • пол чайной ложки соли

По желанию:

  • нарезанный зеленый перец чили
  • 4 соленых анчоуса
Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и смешайте до получения мелко нарезанной, но неоднородной пасты (должна сохраниться текстура). Если смесь суховата, добавьте немного масла или лимонного сока. Ложкой переложите в стеклянную банку и храните в холодильнике до 7–10 дней.

Каждому из нас приходится преодолевать многочисленные эмоциональные и психологические сложности. В периоды стресса, повышенной тревожности, усталости и депрессии питание часто становится случайным и не слишком здоровым. Переедание или отказ от еды могут стать защитным механизмом.

Что уж говорить о количестве окружающих нас соблазнов и о том, что купить еду можно буквально на каждом шагу. Но неудачный день не должен стать неудачной неделей или месяцем. Настройтесь на позитив и двигайтесь дальше. Все получится!

По материалам книг «В форме за 30 дней»«Зеленая магия»«Год заботы о себе»
На обложке фотография из книги «В форме за 30 дней»

The post О еде: что и как есть, чтобы похудеть после праздников appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Категории: Блоги

Караколес и сарсуэла

Exler.ru: блог - вс., 2022-01-23 20:38

Нет, это не название знаменитых испанских танцев (впрочем, есть такой танцевально-музыкальный жанр сарсуэла, но сейчас речь не о нем), это мои любимые улитки (сaracoles) и знаменитое каталонское (даже каталоно-французское) блюдо из рыбы и морепродуктов.

У улиток/караколес есть разные рецепты приготовления, и я во всех ресторанах, где я бываю, заказываю и пробую караколес, после чего ставлю ресторану отдельную оценку в рейтинге "Как они готовят караколес".

В это воскресенье поехали погулять в Ботанический сад в Бланесе. (Я туда, вообще-то, ехал по делу - прогуливать iPhone 13 Pro для обзора.) Погуляли, попытались нахрапом пообедать в Бланесе, однако обеденное время, да в выходные - разумеется, в приличных ресторанах все было забито насмерть, а всякие забегаловки с бутербродами нам не подходили по определению.

Но в таких случаях у нас всегда есть хороший вариант - ресторан Domestic, который находится недалеко от нашего дома в Пинеде-де-Мар. Ресторан очень хорошего уровня, с отличной кухней и отличным обслуживанием, однако он довольно дорогой (хорошие рестораны в наших краях все конкретно недешевые) и стоит на отшибе, так что хотя там местных всегда немало, но свободные места обычно есть.

Угадали, место было, посадили.

А как-то так получилось, что я в этом ресторане караколес никогда не заказывал. Заказал.

И это, заметьте, закуска, а не основное блюдо.

В общем, по десятибалльной шкале Сигельбаума-Бублика - второе место из десяти. Отлично сделано! Улитки запечены с мясным фаршем, подается с соусом алиоли (это местная версия знаменитого итальянского айоли: чеснок, яйцо, оливковое масло, горчица - эдакий майонез) - прям супер! Не даю первое место только потому, что первое место - это Само Совершенство. Здесь они его почти достигли.

Ну и в качестве основного блюда заказал сарсуэлу из рыбы и морепродуктов (zarzuela de pescado y marisco). Это традиционное каталонское блюдо, имеющее массу модификаций. Иногда его называют "испанским буйабесом", но это неправильно: сарсуэла - это не суп, это именно блюдо из разной рыбы и морепродуктов с большим количеством различных ингредиентов и характерным соусом на основе густого бульона. Также сарсуэлу нередко называют "паэльей без риса".

В данном случае в сарсуэлу входили: два вида креветок, моллюски и мидии, три вида рыбы - обязательная рыба-черт, мерлуса (хек) и моя любимая корвина. Приготовлено было совершенно замечательно: блюдо очень нежное и невероятно вкусное.

Ну и плюс взяли по паре бокалов белого vino de casa, а в качестве vino de casa у них очень даже недурственное бердехо из Rueda. (Обычно в местных ресторанчиках в качестве "домашнего вина" наливают парельяду из Эмпорды, а оно очень и очень так себе, я его не люблю. Не то чтобы его совсем нельзя было пить, но просто непонятно, почему за это еще и нужно платить.)

В общем, "это мы удачно зашли". Но мы этот ресторан хорошо знаем, были здесь неоднократно, он классный. И обслуживание отличное.

Так что, как говорится, будете в наших краях...

Upd:  Попросили пояснить, как эти улитки вообще есть. Технология следующая. Обычно к улиткам дают зубочистки или специальные длинные заостренные палочки. Зубчиком вилки придерживается раковина, заостренная палочка втыкается в улитку, после чего улитка вытаскивается легким движением, обмакивается в соус (при необходимости) и отправляется в рот. Каждые пять улиток обязательно запить глотком вина. Любого, которое нравится. Но к улиткам вообще хорошо идет и красное, и белое. И какое угодно.

Категории: Блоги