Блоги

6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога

Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных. Они принимают более разумные решения, чаще добиваются высоких результатов в учебе и на работе, активнее проявляют творческие способности, лучше выстраивают отношения с окружающими, правильнее воспитывают детей.

При всем этом отсутствие самоосознания зачастую приводит к совершенно катастрофическим последствиям. Вот лишь некоторые из них: нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера, отсутствие близких друзей, утрата смысла жизни.

К счастью, каждый из нас способен научиться глубоко осознавать себя. Автор книги «Инсайт», психолог Таша Эйрих рекомендует для начала ответить на ряд вопросов.

Каковы ваши ценности?

Подумайте, что для вас по-настоящему важно в жизни, от каких принципов вы никогда бы не отказались. Ваши ценности определяют то, каким человеком вы хотите быть. Именно ими вам и следует руководствоваться во всех своих действиях. Этот ориентир всегда поможет принять правильное решение, сделать сложный выбор, остаться на верном пути и сохранить внутреннюю гармонию.

Ваши ценности определяют то, каким человеком вы хотите быть. Именно ими вам и следует руководствоваться во всех своих действиях
Почаще сверяйтесь со своим внутренним компасом, — источник

Следующие вопросы помогут вам разобраться в своих ценностях:

1. Какие ценности вам прививали в детстве? Принимаете ли вы их сегодня, или они (некоторые из них) противоречат вашим нынешним убеждениям?
2. Какие переживания и события из детства и юности вы считаете наиболее важными? Как они повлияли на ваше мировоззрение?
3. Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональной и личной жизни? За что, по-вашему, они заслуживают уважения?
4. К кому вы не испытываете никакого уважения? Почему?
5. Кого из ваших начальников вы могли бы назвать лучшим руководителем в своей жизни, а кого худшим? Обоснуйте ответ.
6. Какие качества вы хотели бы видеть в своих детях больше всего, а какие меньше всего?

Чтобы добиться более высокого уровня самоосознания, составьте список ценностных ориентиров (в блокноте или на отдельном листке, который можно повесить на холодильник) и периодически сверяйтесь, в какой степени ваши действия отражают эти принципы. К примеру, Бенджамин Франклин ежедневно оценивал свои поступки, пользуясь вот таким перечнем добродетелей:

Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность.

Ниже — исчерпывающий список ценностей, из которого вы можете выбрать самые важные лично для вас.

Ниже — исчерпывающий список ценностей, из которого вы можете выбрать самые важные лично для вас.

Чем вы увлекаетесь?

Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.

Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.
Делайте то, что любите, — источник

Вот еще несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать свои увлечения:

1. Каким вы представляете свой идеальный день? Что заставило бы вас выпрыгивать из постели по утрам?
2. Что вам никогда не надоедает делать?
3. Какая деятельность вызывает у вас неприятные чувства?
4. Если бы завтра вы ушли на пенсию, то стали бы скучать по своей работе?
5. Какие занятия вы любите больше всего? Что именно вас в них привлекает?

Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, размышляйте и ищите закономерности, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.

К чему вы стремитесь?

Сконцентрируйтесь не на конкретных маленьких целях (получить повышение, купить квартиру, научиться водить машину), а на том, что вы вообще хотите испытать и сделать в своей жизни (глубже познать мир, вдохновить как можно больше людей, самовыразиться через творчество и так далее).

Сконцентрируйтесь не на конкретных маленьких целях (получить повышение, купить квартиру, научиться водить машину), а на том, что вы вообще хотите испытать и сделать в своей жизни (глубже познать мир, вдохновить как можно больше людей, самовыразиться через творчество и так далее).
Стив Джобс как-то сказал: «Я хочу оставить след во Вселенной». А о чем мечтаете вы? Источник

Помните: процесс гораздо важнее результата. Добившись чего-то из списка целей, вы можете разочароваться, а широкие стремления будут заряжать вас энергией каждый день. Определите их, ответив на представленные ниже вопросы:

1. Кем вы мечтали стать в детстве? Что привлекало вас в этой деятельности?
2. Находите ли вы удовлетворение в том, чем занимаетесь сейчас? Есть ли в этом смысл? Нет ли у вас чувства, что вам чего-то не хватает?
3. Еще раз перечитайте списки своих ценностей и увлечений, но представьте, будто их составил посторонний человек. Как вы думаете, что он хотел бы испытать или сделать в течение жизни?
4. Если бы вам сообщили, что через год вас не станет, чем бы вы занимались следующие 12 месяцев?
5. Что вы хотели бы оставить после себя?

Какова ваша идеальная среда?

Представьте себе интроверта, которому каждый день приходится контактировать с огромным количеством людей. Или общительного человека, вынужденного подолгу заниматься проектами в одиночку. Домоседа, разъезжающего по многочисленным командировкам. И того, кто жить не может без путешествий, но пытается смириться с серыми офисными буднями. Творческую личность, чьи идеи постоянно отклоняет начальник. И хорошего исполнителя, от которого требуют креатива.

Все эти люди не могут полностью реализовать свой потенциал только потому, что оказались в неблагоприятной среде.

Найти занятие по душе — это еще не все, ведь любое дело может превратиться в кошмар, если вы работаете в неподходящих условиях. Среда должна не мешать, а помогать вам. Поэтому необходимо создать такую атмосферу, при которой вы будете чувствовать себя максимально продуктивным и счастливым.

Найти занятие по душе — это еще не все, ведь любое дело может превратиться в кошмар, если вы работаете в неподходящих условиях
Находя для себя подходящие условия, мы добиваемся большего меньшими усилиями, — источник

Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, какие условия подходят лично вам:

1. При каких условиях в прошлом вам удавалось максимально эффективно работать?
2. Какой подход к обучению или какая обстановка помогали (помогают) вам лучше усваивать материал?
3. Приходилось ли вам увольняться из-за неподходящих условий работы? Что именно вас не устраивало?
4. Как вы представляете себе идеальную рабочую среду?
5. Какие отношения и социальные ситуации доставляют вам удовольствие?

О чем бы ни шла речь (дом, работа, учеба), главный критерий при оценке условий — уровень вашей энергии. Если вы чувствуете себя бодрым и счастливым — все в порядке. Если же к концу дня испытываете слабость и держитесь из последних сил, пора задуматься о смене обстановки.

Каковы ваши реакции?

Попробуйте выявить свои паттерны — мысли, чувства и поступки, свойственные вам в разных ситуациях. То, как вы привыкли реагировать на окружающий мир, может многое рассказать о вашей личности. Но что еще важнее, вы способны отследить у себя негативные модели поведения и исправить их.

Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности. Если постоянно бросаете сложные проекты на полпути, вероятно, вам свойственно пасовать перед трудностями. Если вас никогда не радуют результаты вашего труда, возможно, вам портит жизнь перфекционистская привычка критиковать себя. Обнаружив такие проблемы, вы поймете, над чем вам необходимо поработать, чтобы стать лучше.

Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности
Самоосознание — это предпосылка для самосовершенствования, — источник

Отслеживая свои реакции, вы можете найти не только недостатки, но и достоинства, о которых раньше даже не подозревали. Например, вдруг окажется, что в экстремальных условиях у вас проявляются недюжинные лидерские качества. Безусловно, знать свои сильные стороны тоже очень полезно.

Как вы уже поняли, здесь надо не столько размышлять, сколько просто наблюдать за собой. Но для начала ответьте на следующие вопросы, они подтолкнут вас в нужном направлении.

Ищем достоинства:
1. Что вам всегда давалось без особых усилий и предварительной подготовки?
2. Что, на ваш взгляд, вы делаете быстрее и лучше, чем остальные?
3. Какая работа заряжает вас энергией и повышает вашу продуктивность?
4. Какая работа вызывает у вас чувство гордости?
5. Какое из ваших достижений оказалось самым неожиданным для вас?

Ищем недостатки:
1. Вспомните самые крупные неудачи в вашей жизни. Что их объединяет?
2. Что вас больше всего разочаровало в себе?
3. Какую критику в свой адрес вы обычно слышите от окружающих?
4. Каких видов деятельности вы боитесь сильнее всего?
5. Над какими чертами вашего характера знакомые часто отпускают шутки?

Как ваше поведение влияет на других людей?

Все, о чем мы говорили до сих пор, требует концентрации на себе. Однако не менее важно понимать, как нас воспринимают другие люди. Нередко мы отталкиваем своим поведением друзей, родственников, знакомых, даже не догадываясь об этом.

Кто-то может считать вас холодным или слишком вспыльчивым, но вы так и не узнаете правду, если не постараетесь проанализировать реакции окружающих.

Кто-то может считать вас холодным или слишком вспыльчивым, но вы так и не узнаете правду, если не постараетесь проанализировать реакции окружающих.
Чтобы построить глубокие и прочные отношения с людьми, научитесь смотреть на ситуацию с чужой точки зрения, — источник

Когда вам в следующий раз захочется строго отчитать коллегу за ошибку в докладе, громко возмутиться работой администратора отеля, высказать претензии официанту или упрекнуть своего партнера в равнодушии, остановитесь и попытайтесь представить, что они чувствуют и думают. Так ли велика вина этих людей, чтобы наказывать их гневной тирадой? Какие эмоции они испытают, если вы не сможете сдержаться? Как увидел бы эту ситуацию посторонний наблюдатель?

Такое переключение фокуса зрения поможет вам избежать множества ошибок и изменить манеру поведения в лучшую сторону. В качестве первого шага ответьте на несколько вопросов:

1. Какие люди в личной и профессиональной жизни для вас наиболее важны (сослуживцы, руководители, клиенты, друзья, дети, супруги и так далее).
2. Как вы хотите выглядеть в глазах этих людей?
3. Вспомните, как вы общались со всеми этими людьми на прошлой неделе. Всегда ли ваше поведение влияло на них так, как вы хотели?
4. Какой именно была реакция ваших знакомых? Постарайтесь вспомнить фразы, интонацию, мимику, жесты. Вы ожидали именно этого? Если нет, то как вы могли бы скорректировать свои действия, чтобы улучшить взаимопонимание?
5. Над какими поведенческими привычками вы можете начать работать уже завтра, чтобы влиять на окружающих желательным образом?

Существует два типа самоосознания: внутреннее и внешнее. Первое связано с пониманием себя, своих ценностей, устремлений, подходящих условий и реакций. Если вы начнете делать выбор, согласуясь со своим истинным я, то будете чувствовать себя гораздо счастливее — и на работе, и в личной жизни.

Второй тип самоосознания подразумевает, что вы видите себя со стороны, то есть понимаете, как вас воспринимают окружающие. Обладая этим навыком, вы сможете выстраивать более крепкие и здоровые отношения с другими людьми.

Между внутренним и внешним самоосознанием нет никакой зависимости, отчасти они даже находятся в противоречии. Наверняка вы знаете зацикленных на себе людей, которые не умеют получать обратную связь и не понимают, как на самом деле выглядит их поведение. Другие, наоборот, слишком концентрируются на том, что подумают окружающие, и совершенно забывают о собственных интересах. Истина же, как всегда, посередине. Гармония возможна только тогда, когда вы развиваете оба типа самоосознания.

По материалам книги «Инсайт»

Обложка поста отсюда

Категории: Блоги

Вован и Лексус разыграли губернатора Гуама

Tynu40k Goblina - вт., 2018-01-09 17:25
С мест сообщают: Владимир Кузнецов (Вован) и Алексей Столяров (Лексус) позвонили губернатору американского острова Гуам Эдди Кальво от имени премьер-министра Украины Владимира Гройсмана. Аудиозапись беседы доступна на YouTube.

Пранкеры "признались", что Украина отправляла ракеты в КНДР, заверив, однако, что до Гуама ни одна из них не долетит. "На протяжении 20 лет у нас были сложные ситуации в военных разработках, очень много деталей было украдено, поэтому ракеты, которые были проданы Северной Корее, очень плохого качества. Они не смогут долететь до Гуама. (…) В том числе и я продавал эти ракеты, но я знал, какого качества они", — отметили Вован и Лексус.

Также "премьер" рассказал губернатору, что на полученные средства он построил кондитерскую фабрику в России. "Я надеюсь, что вы действительно заработали много денег на Северной Корее и на дефектных ракетах", — ответил Кальво.

В конце разговора пранкеры предупредили губернатора о "российской угрозе" в регионе. По их словам, существует опасение, что Москва может начать сотрудничать с Пхеньяном и "выпустит белорусский флот", который направится к берегам Гуама.

Кальво несколько раз поблагодарил собеседника за полученную информацию и пообещал передать ее в администрацию президента США. Вован и Лексус разыграли губернатора Гуама



Купить книгу "По ком звонит телефон"
Канал Вована и Лексуса
Лексус и Вован о жанре пранк-журналистики
Категории: Блоги

6 золотых правил для тех, кто ставит цели в новом году

Путь, на котором мы ставим перед собой цели и раз за разом их достигаем, ведет к совершенству. Слишком смело? Отнюдь. На это способен каждый.

А если в воздухе повисает вопрос «Зачем?», ответ на него даст Майкл Фелпс — пловец, в свои 30 лет ставший единственным в мире 23-кратным чемпионом Олимпийских игр, 26-кратным победителем Чемпионатов мира и знает-ли-он-сам-сколько-кратным рекордсменом мира: «Важно стремиться к совершенству. Это много это дает. Что именно? Не медали и не рекорды, а воспоминания, порожденные мечтами».

А привел его на вершину славы тренер Боб Боуман. В МИФе вышла его книга «Золотые правила», хотим поделиться правилами постановки целей, которые точно приведут к успеху (если, конечно, вы будете над ними работать, а не просто запишете в тетрадочку). Новый год — новые цели и даже сверхзадачи.

Правило 1. Ставьте сверхзадачу творчески

Легко сказать молодому спортсмену, что ему нужно поставить перед собой большую цель. Такие советы вообще легко давать — коллеге, лучшему другу, брату или сестре. Но в реальной жизни над постановкой сверхзадачи приходится работать. Ты хочешь чего-то добиться, верно? Тогда приложи усилия, но для начала определись с целью.

Для того чтобы увидеть цель, нужно думать творчески. Для начала нужно найти комфортное место. Это может быть старое, потертое, уютное кресло на нижнем этаже или веранда, чтобы лучше видеть закат. Это место, где можно заставить мозг взяться за дело.

Вам нужно заглянуть в будущее, забыв об электронных письмах и встречах. Спросите себя: «Где я сейчас? Куда идти дальше?»


Вы потратите не больше нескольких секунд, а польза будет огромная, — источник.

На этом этапе нужно нарисовать в воображении не только одну цель. Надо составить целое меню из того, что вы хотите сделать, кем стать, чего достичь. Да, это фантазии, но фантазии не на пустом месте. Вы должны думать с таким настроем: «Может быть, я только мечтаю, но мечты можно воплотить».

Возможно, вы скажете себе: «Хочу квартиру в Париже. Хочу финансового благополучия. А пока я буду идти к этой цели, хочу научиться кататься на лыжах». Когда момент размышлений пройдет, вы увидите, что некоторые цели невозможно реализовать с ходу, в ближайшие пару месяцев и даже лет. А за некоторые можно взяться прямо сейчас. Запишите все цели, которые вы увидели в своем будущем.

Правило 2. Если время от времени рисковать, становится интереснее жить

Психологи говорят, что человеку свойственно расслабляться по достижении определенного уровня комфорта: все хорошо, все довольны. А я уверен, что это путь к скуке и пассивности. Мой принцип в жизни таков: если упускать шансы и не рисковать, начнется застой. Это плохо для меня, для окружающих, для моих сотрудников и пловцов.

Благодаря привычке рисковать мне легче воплощать свои мечты в жизнь.


источник

В моем представлении масштабность достижений ограничена нелюбовью рисковать. Развивать в себе терпимость к риску — это как работать над физической формой. Надо начинать с малого, придется немного потерпеть, но, если освоиться с волнами риска, его вершинами и провалами, можно научиться его ценить. Я понимаю, что, рискнув, можно и проиграть. Но ведь можно и выиграть! Так ваша жизнь будет полнее и ярче, а мечты — смелее.

Правило 3. Сделайте так, чтобы от целей нельзя было спрятаться

Если вы регулярно достигаете промежуточных целей, вы каждый день стремитесь к совершенству, вы не отклоняетесь от плана игры и идете к сверхзадаче. Ключевое слово — «регулярность».

Видимые подсказки помогают моим людям не упускать из виду как промежуточные, так и большие задачи. В нашей комнате совещаний в «Медоубруке» висит большая белая доска. На ней перечислены все крупные соревнования в период олимпийского цикла, а также число дней, остающихся до них. Должен вам сказать, что эта доска умеет дать хорошего пинка.


Не так важно, где вы ставите цели: в бассейне или офисе, — источник.

Придумайте аналогичные заметные напоминания, касающиеся ваших ежедневных целей. Допустим, вы торговый представитель и стараетесь выполнить месячную норму звонков клиентам. Проблема известна: в начале месяца вы всё откладываете на потом, а под конец приходится быстро обзванивать длинный список людей, тогда как дни стремительно тают. Конечно, к концу месяца вы отметите, что выполнили план. А как насчет качества? Не очень-то, да? Вот вам хороший совет. Возьмите большую распечатку календаря на месяц и в последней клетке напишите большими красными цифрами, сколько звонков надо к этому времени сделать.

Прикрепите листок на стене в офисе, чтобы его видел каждый входящий, в первую очередь вы. Теперь скажите себе: «Я не пойду домой до тех пор, пока не поставлю рядом с пятеркой галочку». Если календарь будет смотреть на вас каждое утро, вы преуспеете и качество вашей работы вырастет.

Правило 4. Сверхзадача для успеха — как рама для картины

Результат невозможно узнать заранее, однако «место», куда вы хотите прийти, зафиксировать гораздо легче, а держа в уме цель, можно спланировать маршрут для ее достижения.

Сверхзадача дает смысл ежедневным усилиям, причину вставать каждое утро с постели и что-то делать. Без сверхзадачи легко начать дрейфовать сквозь дни, недели и месяцы жизни.


источник

Еще один важный момент: сверхзадача обязательно должна вдохновлять, восхищать, возбуждать эмоции. Она должна брать вас за душу и захватывать воображение. Когда вы представляете свою цель достигнутой, у вас на коже должны появляться мурашки.

Да, путь может быть неблизким, а цель иногда заслоняет дымка. Но ваша мечта не может быть скучной, избитой, надоевшей. Правило 5. Подготовьте план игры

В начале нового дня я часто напоминаю себе слова Генри Торо: «Если ты построил свои замки в воздухе — не огорчайся, там им и место. Теперь подведи под них фундамент».

Сверхзадача — это мечта, которую вы хотите воплотить. Мне не всегда нравится слово «мечта», потому что оно ассоциируется с какими-то фантазиями или иллюзиями. Это ненужные ассоциации. Сверхзадача должна быть реализуемой при условии, что вы готовы выкладываться по полной и пользоваться шансами.

Есть и еще одно требование: вам понадобятся соответствующие средства. Торо называет их фундаментом, а в моем методе это называется планом игры.


Казалось бы, это простая вещь, но удивительно, как мало людей понимают и используют планирование. В будущем их ждет не осуществление задуманного, а разочарование — источник.

План представляет собой стратегию, которая перенесет вас к цели: со склада — в кресло большого начальника, из городского совета — в Конгресс и из бассейна в Балтиморе — в бассейн в Рио-де-Жанейро.

План игры должен быть хорошо продуманным, подробным и немного амбициозным. Его нельзя просто набросать на обратной стороне чека из магазина во время рекламной паузы по телевизору. Вот как его составлять:

  1. Разберитесь, что нужно сделать, чтобы прийти к успеху.
  2. На основе полученных результатов смоделируйте план игры: мысленно двигаясь во времени, расписывайте важнейшие даты, мероприятия, встречи, тренировки — это ваше расписание.
  3. Определите для себя и правила игры: что и как вы будете делать, что можно, а что нельзя.
Правило 6. Избегайте негативного энтузиазма

Что такое негативный энтузиазм? Речь идет о том, что некоторые люди не испытывают страсти к проектам и сверхзадачам. Они заявляют, что хотят что-то совершить, но в действиях это желание никак не проявляется. В каком-то смысле они заранее исключают любой возможный энтузиазм. Поэтому следите за собой: и если начинаете проявлять негативный энтузиазм, вытравливающий правильное отношение к делу и усердие — ведь без труда о чем можно мечтать, — направляйте себя в правильное русло. Проще говоря, корректируйте курс.


Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы мечтать о райском отдыхе. Но не позволяйте грезам заменить усердную работу, — источник.

Каждый может поставить перед собой задачу стать «чемпионом» — в карьере, в учебе, в хобби, в семье, — но нет гарантии, что желанной вершины получится достичь. В пути ждет слишком много препятствий, поэтому результат совершенно непредсказуем. Однако если посвятить время и разделить путь к сверхзадаче на этапы, расписать его от цели к цели — вы подойдете очень близко.

По материалам книги «Золотые правила»

Обложка поста: pexels  
Категории: Блоги

Станции «Т-Централен» и «Стадион» стокгольмского метро

Блог Ильи Бирмана - вт., 2018-01-09 16:04

В прошлой части смотрели на станцию «Родхусет» (Rådhuset).

Следующая станция — «Т-Централен» (T-Centralen). Это синяя линия:

Переход:

Эскалатор:

Платформа:

Компас:

Развилка:

Теперь красная линия. Станция «Стадион» (Stadion):

Эту фотку вы уже видели в заметке про поезда:

Красота:

Штучки:

Штуки на стенах. М:

Стрелка влево:

Стрелка вправо:

Самая красивая штука:

Фотографии из поездки в июне 2016 года. Во всех заметках про путешествия снизу есть поиск дешёвых авиабилетов. Слетайте в Стокгольм!

Продолжение следует.

Ещё стокгольмское метро:

Категории: Блоги

О своем, о велосипедном

Exler.ru: блог - вт., 2018-01-09 14:04
рубрика : велосипед

Вчера прокатился двадцаточку, причем уже как полагается - с каденсом не менее 80, что поначалу было сложновато, так как в далеком детстве я привык к нормальной пионерской езде: как следует крутанул педали несколько раз, а потом едешь по инерции, не работая ногами.

Катался в основном без крутых спусков-подъемов по дорожкам вдоль моря, но по асфальту там шла только одна четверть, а три четверти - утоптанные песчаные дорожки. По асфальту ездил на передаче 2-8, по песчаным дорожкам - 2-6. Средняя скорость была маленькая - всего 15 километров в час. Но будем наращивать.

И разок все-таки въехал на серьезный холмик, на который и пешком-то с трудом поднимаюсь. Было тяжеловато и непривычно, но сдюжил - правда, на 1-1.

Интересно, почему я раньше считал, что велик за ту же единицу времени, что и прогулка, дает недостаточную нагрузку? Всего-то пару часов покатался, нормально работая ногами, а по результатам весь ног болит, рук болит, спин болит и жоп болит. То есть задействованы такие мышцы, которые не задействовались на прогулке.

Впрочем, всему свое время. Несколько лет нравились пешие прогулки. Потом приелись - пересел на велик. Ну, теперь буду на велике.

На данный момент понял, что седло я буду менять совершенно точно, а вот педальки пока устраивают: они с шипами, нога ни в каких вариантах не соскальзывает. Ну и обувку велосипедную все-таки нужно прикупить.

Такие дела. Извините, если кому неинтересно читать про мое приобщение к прекрасному - ну так можно это просто не читать.

Категории: Блоги

Камчатские медведи

Tynu40k Goblina - вт., 2018-01-09 13:08
Категории: Блоги

Intel Optane - космическая память нового поколения

Tynu40k Goblina - вт., 2018-01-09 13:04

В этом выпуске:
  • магическое воздействие SSD;
  • ликбез по коротким и длинным файлам;
  • как заставить любую игрушечку летать;
  • также немного про Star Citizen.

Очень быстрая память – тут
Категории: Блоги

Литовский мёртвый сезон

Tynu40k Goblina - вт., 2018-01-09 12:10
Цитата: В Литве, несмотря на выходные дни, переполох. Одни спорят про аутентичность дневника со списком агентов КГБ, где все фамилии написаны машинописным текстом, а Баниониса и Сондецкиса вписаны от руки, другие осуждают своих великих сынов, называя «предателями», третьи не осуждают, но многозначительно охают: «кошмарный был режим, ломал хребты достойнейшим, а оккупант никуда не делся, сменил название с СССР на Россия, но такой же коварный».

Это только две фамилии из списка тысячи шестисот «агентов», которые опубликованы в Литве. «На публикацию такой информации я бы смотрела, как на очищение нашего народа», — многозначительно говорит директор так называемого Центра изучения геноцида жителей Литвы и сопротивления Тереса Бируте Бураускайте. И добавила: мол, сотни агентов КГБ СССР после 1991 года добровольно признались в сотрудничестве и их дела засекречены на 75 лет, а вот Банионис и Сондецкис не пришли с покаянием. Литовский мёртвый сезон, до которого не дожил Банионис

Категории: Блоги

Интервью суперзвезды изданию The Hollywood Reporter

Exler.ru: блог - вт., 2018-01-09 11:24
рубрика : кино

Прислали ссылочку на заметку в "Ленте.ру", где говорится о моем любимом персонаже - неоднократном Мистере Вселенная Курицына, бодибилдере, актере, режиссере, продюсере и просто классном парне - Александре Невском. Но на "Ленте" заметочка маленькая и ссылаются они на вполне авторитетное и очень крупное издание в киноиндустрии - The Hollywood Reporter. Тут же пошел почитать оригинальное интервью - и прямо-таки обрадовался, ведь оригинальное интервью на порядок интереснее той выжимки, которую дали на "Ленте.ру".

Надо сказать, что время от времени Саша действительно попадает в какие-то заметки этого издания. Понятное дело, заметки даются где-то на задах онлайновой версии, в бумажное издание это все не попадает (да и кого в Штатах волнует какой-то Саша Курицын, который никто и звать его никак в американской киноиндустрии), но тем не менее - бывает, публикуется.

Поговорил со знающими людьми. Знающие люди рассказали, что это, в общем, не слишком дорогое удовольствие. Даже в солидных изданиях такое иногда проскальзывает: находишь какого-нибудь мелкого журналиста или журналистку, заинтересовываешь определенным интересом (мне даже называли конкретные данные величины интереса - это выглядит достаточно скромно), в "интервью" они записывают любую пургу, которую ты несешь, а вот дальше уже их дело - пропихнуть заметочку в издание. Тогда интерес будет полный. Иначе интерес будет сильно неполный, только стартовый.

По крайней мере пару интервью с любимцем удачи нашему герою удалось пропихнуть - что правда, то правда. И я не могу отказать себе в удовольствии прочитать эту прелесть в оригинале - как я уже сказал, "Лента" дала только выжимку (правда, самый сок). Итак:

Of the 90 or so members of the Hollywood Foreign Press Association, Russia’s Alexander Nevsky is the only one with a busy career as an actor, screenwriter, producer and director.

Ну, тут все понятно - мастер по металлу, а теперь преподает - занят своей карьерой в качестве актера, режиссера, сценаристы и продюсера. Также он член Hollywood Foreign Press Association - это страшно почетное звание. Кстати, журналистка там в тексте совершенно серьезно именует его троекратный "Мистер Вселенная" - это невероятно прекрасное.

On Jan. 19, his latest film — the international thriller Showdown in Manila — will hit theaters and VOD platforms.

То есть:

19 января международный триллер "Разборка в Маниле" выходит в кинотеатрах и в платформах "Видео по запросу".

Чо? Какая "Разборка в Маниле"?!! Она же протухла давно. У Саши уже новый шедевр, почему в широченный прокат выходит какая-то "Манила"?

Впрочем, я думаю, что она просто запоздала с прокатов в Штатах. Ведь в России картина прокатилась с небывалым успехом и собрала - смотрим на сайте ЕАИС.

Практически $36 тысяч. Солидняк. Международный триллер, суперзвезды с Сашей во главе.

Вы спросите, почему на сайте "Кинопоиска" стоит какая-то несуразная для фильма Курицына сумма в $583194? Так они берут данные с сайта "Кинобизнес", а там с Сашиными фильмами иногда происходят странные метаморфозы - мы это уже разбирали. Они уот так уот раз - и вдруг почему-то увеличиваются на порядок. Зачем, почему - лично мне неизвестно. Они даже с увеличенными на порядок данными проваливаются с оглушительным треском, так что какой в этом смысл - непонятно совершенно. (Их даже если на два порядка увеличить - все равно это провал.)

Причем даже если просто сравнить - ну вот, например, "Разборка в Маниле" на этом "Кинобизнесе".

С какого потолка нарисованы эти цифры - не очень понятно, есть ведь официальные данные. Но, что интересно, смотрим на уже прокатившийся недавний шедевр "Максимальный удар" на том же "Кинобизнесе" - а вот тут все так же, как и на сайте "ЕАИС".

Прям какая-то разительная разница, не так ли?

Но что-то мы отвлеклись, давайте вернемся к интервью.

Later this year, he will celebrate his 10th film, Maximum Impact, starring opposite Danny Trejo, Tom Arnold and Kelly Hu.

Позже в этом году наш герой отметит выход своего десятого фильма - "Максимального импакта". Про прокат, правда, скромно умолчали, но я думаю, что им и "Разборки" пока хватит.

Дальше вообще чудесное.

As an HFPA member for 14 years, he’s never been forced to bow out of voting due to a conflict of interest (“Unfortunately, my movies are not exactly Golden Globe material,” he quips.)

А-а-а-а-а, теперь понятно, откуда там Саша на "Золотом Глобусе" голосует. Он как-то пролез в члены этой HFPA, а они голосуют на "Золотом Глобусе". И Саша там голосует - решает судьбы фильмов.

В интервью говорится, что у Саши, слава богу, никогда не было конфликта интересов при голосовании, потому что ни один его фильм не номинировался на "Золотой Глобус" (да неужели?). Саша при этом скромно сказал: "К сожалению, мои фильмы не совсем подходят для "Золотого Глобуса". Как это скромно и трогательно!

Далее коррспондентка спрашивает - что теперь будет с "Золотым Глобусом" без Харви Уайнстина.

И тут Саша зажигает километровым факелом, цитирую.

I saw him personally many times over that 15 years, right? I wish I knew what was going on. I feel sad now because I didn't punch him in his freaking face... I feel sad that I cannot personally punish him.

Перевожу: "Я с ним много раз виделся лично за 15 лет. Если бы я только знал, чем он занимается... Мне грустно, что я не врезал по его уродливой морде... Мне грустно, что я не могу лично наказать его".

Все это невероятно прелестно. Конечно же, Саша много раз виделся с одним из главных людей в Голливуде за прошедшие 15 лет, кто б сомневался. Еще каких-то пару месяцев назад Саша, просто произнося имя Харви, вытягивался в струнку, выпячивал глаза и попукивал от восторга. А теперь, когда Харви гнобят всем Голливудом (за дело, судя по всему, гнобят, но сути это не меняет), Саша типа как жалеет о том, что не врезал Харви по его уродливой морде. Он очень храбрый, этот парень. Аника-воин. Ну, знаете, такой русский неудержимый. Если бы Саша знал - жертв бы не было, Саша замесил бы Харви и Голливуд носил бы его на руках.

Вообще даже для Саши это поразительно лицемерно и просто невероятно тупо. Этот парень для меня в себе открыл какие-то новые горизонты, за что я и люблю изучать этого интереснейшего персонажа.

Далее Саша затевает свою любимую волынку о том, как все великие режиссеры Голливуда предлагали ему сыграть плохого русского, но Саша гордо отверг эти неподобающие предложения, потому что русские - они могут быть только хорошие. А хороший русский - это, по мнению Саши, такой прекрасный парень, как Влад Казадов, который в Америке кладет с большим прибором на любые законы, незаконно владеет оружием, незаконно вламывается в чужую собственность - ну, в общем, такой хороший-прехороший русский. Прям душка.

Однако тут с историей гордости Саши появились новые данные, раньше это вранье не звучало, цитирую:

I was supposed to do a 2001 movie with Jean-Claude Van Damme and Charlton Heston called The Order. Avi Lerner produced it. They wanted me to play a bad Russian guy. For me, it looked like a chance to get well connected. But I didn’t do that. I didn’t do that because I didn’t want to betray my audience in Russia, and also, I didn’t want to portray Russians like that onscreen. I knew that it's wrong.

Перевожу.

Я должен был делать фильм 2001 года с участием Жан-Клода Ван Дамма и Чарльтона Хестона под названием «Орден». Его продюсировал Ави Лернер. Они хотели, чтобы я сыграл плохого русского парня. Для меня это выглядело как шанс наладить контакты. Но я этого не сделал. Я этого не сделал, потому что не хотел предавать свою аудиторию в России, а также я не хотел изображать россиян такими, как их показывают на экране. Я знал, что это неправильно.

Какая прелесть! Я, кстати, этот фильм "Тайна ордена" смотрел - типичный и совершенно проходной боевичок с Ван Даммом, который интересен только тем, что Ван Дамм бегает по Иерусалиму в костюме хасида - это было прикольно. Плохих русских я там не припомню, но, может, это потому что Саша гордо отказался, а других плохих русских они не нашли?

Дальше ему задают вопрос про изображение Путина в американских медиа и Саша сначала рассказывает о себе, любимом, какой он был суперзнаменитый в России, но поехал в Америку, чтобы снимать там фильмы (ха-ха), а потом выдает следующий пассаж, цитирую:

And all the total Russian industry in 1999 was about $2 million. Last year, it was $1.5 billion. Putin and his team changed the country, changed the economy.

Перевожу:

Вся российская промышленность в 1999 году стоила порядка $2 миллионов. В последний год она уже стоит $1,5 миллиарда. Путин и его команда изменила страну, изменила экономику.

У меня тут только один вопрос - он что, реально упоротый? (Кстати, если считать, что он просто так коряво выражается и тут имелась в виду только киноиндустрия - это тоже бред сивой кобылы.)

И я вообще ни разу не понимаю, как на страницах (пусть и только в онлайне) довольно крупного журнала может публиковаться такая лютая пурга в виде банальной джинсы и там даже нет пометки "На правах рекламы".

Поздравляю, The Hollywood Reporter. Вы уже до Курицына доинтервьюировались.

Upd: Справочка по поводу голосования на "Золотом Глобусе", цитирую:

Лауреаты "Золотого глобуса" определяются голосованием членов Ассоциации иностранной прессы.

Но кто именно стоит за этими тремя словами? В Ассоциации примерно 90 членов. Для того, чтобы в нее попасть, нужно выпустить определенное количество публикаций за год, и, в общем-то, все. Среди нескольких десятков людей, влияющих на судьбу одной из важнейших кинонаград, есть как журналисты, работающие в крупнейших мировых изданиях, так и те, кто почти незаметен на просторах интернета.

Президент Ассоциации - Лоренсо Сориа. В организации есть журналисты, пишущие для изданий множества стран мира - Бразилии, Мексики, Доминиканской Республики, Канады, Великобритании, Израиля, Австралии, Германии, Италии, Испании, Франции, Дании, Португалии, Польши, Японии, Ирландии, Греции, Индии, Египта, ЮАР, Финляндии, Бельгии, России и других.

Первым русскоязычным обозревателем, принятым в Ассоциацию иностранной прессы, стал Сергей Рахлин. Также Россию в жюри "Золотого глобуса" представляет Нелли А. Холмс, автор статей в The Moscow Times и The St. Petersburg Times. Кроме того, в числе членов Ассоциации - Александр Невский, тот самый "русский Шварценеггер".

То есть Саша и тут нагло гонит, когда говорит, что он единственный русский, имеющий право голосовать на "Золотом Глобусе" (это не в этом интервью, я читал в нескольких других).

Категории: Блоги

Кинорецензии | Фердинанд / Ferdinand

Exler.ru: блог - вт., 2018-01-09 09:05
рубрика : обновление

Анимация "Фердинанд" (Ferdinand)
Режиссер фильма - Карлос Салдана. В фильме снимались - Джон Сина, Кейт МакКиннон, Дэвид Теннант, Бобби Каннавале, Энтони Андерсон, Джек Гор, Джет Юргенсмейер, Найл Диас, Колин Мерфи, Карлос Салдана, Джулия Салдана. США 2017. 106 мин. Бюджет фильма: $111 млн. Рейтинг на IMDB: 6,8. Мой рейтинг: 7,0.

Очень симпатишно и пацифистишно.
Отзыв кота Бублика

Посмотрели сегодня Фердинанда... многие пишут, что мультик добрый и весёлый... да, добро в итоге победило. Но зачем детям от 6 ти ле знать что такое коррида, что там делают и куда отправляют быка, если его не выберет матадор? Плюс много моментов «для родителей», типа «бык из пробирки». Мой 7 ми летний ребёнок не понял совершенно и задавал вопросы. Не та информация, которой нужно забивать голову. Не рекомендую.
Мария

Небольшая ферма под Мадридом, на которой разводят быков, предназначенных для любимого развлечения испанцев - корриды. Каждый бык на ферме, включая самый молодняк, мечтают о том, чтобы их выбрали для участия в корриде. Ведь коррида - это праздник, почет и уважение. На ферме ходят легенды о том, какой роскошной жизнью начинают жить быки, победившие на корриде. Впрочем, никакого подтверждения этим легендам нет, потому что ни один бык, отправившийся на корриду, обратно не возвращался, но это же означает, что они теперь живут где-нибудь в сытости и достатке, правильно?

Группа молодых бычков в составе Отважного (Бобби Каннавале), Скелета (Энтони Андерсон), Красавчика (Пэйтон Мэннинг) и Фердинанда (Джон Сина) наблюдает за тем, кому из их отцов достанется почетное право отправляться выступать на корриду.

далее ...
Категории: Блоги

Практика щедрости, или Почему дарить приятнее, чем получать

Новогодние праздники — марафон обмена подарками. Что для вас приятнее — дарить или получать? Оказывается, всё зависит от того, как дарить. Психиатр Жадсон Брюер в книге «Зависимый мозг» рассказывает, как дарить подарки так, чтобы получать от этого радость и удовольствие.

Сначала поведение, потом ум

В тхераваде, одной из старейших школ буддизма, практикуется трехступенчатое обучение. Оно начинается с щедрости, затем формируется добродетельное поведение, и лишь после достаточной практики первых двух ступеней происходит переход к развитию ума, то есть к медитации. Логичный вывод из традиций и опыта сводится к следующему.

Если ты целый день ведешь себя непорядочно, то вечером будет трудно как ни в чем не бывало сесть и начать медитировать.

Почему же? Потому что как только мы пытаемся сосредоточиться на объекте медитации, все эмоционально окрашенные события дня начинают роиться у нас в голове, делая сосредоточение невозможным. Если перед тем, как сесть на подушку для медитации, мы не лгали, не мошенничали и не крали, нам нужно будет «выносить меньше мусора», как любит говорить Ли Бразингтон — преподаватель медитации, специализирующийся на практиках сосредоточения. И если такого рода добродетельное поведение является вторым шагом, то как же насчет первого — щедрости?

Зачем быть щедрым?

Как мы себя чувствуем, когда проявляем щедрость? Это приятное чувство, полное свободы и радости. Практика щедрости дает возможность узнать, что мы ощущаем, когда отпускаем что-то от себя. Ведь делая кому-то подарок, мы в буквальном смысле выпускаем его из рук.

Как мы себя чувствуем, когда проявляем щедрость? Это приятное чувство, полное свободы и радости.
Подарок — это радость и для дарителя, и для получателя. — Источник

Однако щедрость бывает разной. Что происходит, если мы делаем подарок и ждем чего-то взамен? Возникает ли радость при пожертвовании крупной суммы денег, если мы рассчитываем получить за это какое-либо признание или одобрение? Какого рода удовлетворение мы испытываем, если придерживаем дверь для своего начальника или идем на свидание с надеждой произвести на него или на нее впечатление?

Два варианта «придерживания двери»

Представим: у нас первое свидание с кем-то, и мы хотим произвести хорошее впечатление. Мы очень стараемся понравиться и для этого придерживаем дверь. Если мы надеемся получить какой-то сигнал о том, что поступили хорошо (вознаграждение), то, возможно, ожидаем услышать «спасибо» или «ты такой внимательный» или, по крайней мере, увидеть одобрительный кивок. Если же мы не получаем такой награды, то уже не так хорошо себя чувствуем. Мы чего-то ожидали и не обрели этого.

Недостаток признания своих заслуг может объяснить эмоциональное «выгорание».

Но если мы бескорыстно открыли дверь, будем ли мы чего-то ждать взамен? Абсолютно ничего. Потому что мы и не рассчитывали на награду. Не будет иметь никакого значения, поблагодарил ли нас человек, с которым у нас свидание. Однако придерживание двери все же принесет нам приятное ощущение, поскольку в самом действии уже заложено вознаграждение.

Практикуемся!

Когда мы даем что-то от души, нам не нужно беспокоиться о «синдроме раскаяния покупателя», так как мы ничего не покупаем. Это «встроенное» вознаграждение порождает у нас чувство удовлетворения и формирует воспоминание, которое побуждает нас в следующий раз поступить точно так же.

Когда мы даем что-то от души, нам не нужно беспокоиться о «синдроме раскаяния покупателя», так как мы ничего не покупаем.
Сколько подарков вы подарили в этом году? — Источник

Во множестве исследований было показано положительное влияние щедрости на здоровье и самочувствие. И вот что: вместо того чтобы читать мое детальное описание с целью убедиться в этом, почему бы вам не поэкспериментировать самостоятельно? Для этого вам не нужен аппарат МРТ или проведение двойного слепого исследования. В следующий раз, когда вы будете для кого-то придерживать дверь или вручать подарок, проследите, возникнет ли разница в ваших ощущениях, будете ли вы испытывать чувство счастья (радости, теплоты и пр.), когда делаете это, ожидая вознаграждения либо бескорыстно.

По материалам книги «Зависимый мозг»
Обложка поста — unsplash.com

Категории: Блоги

Почему конфликт — это энергия и творческая сила

Конфликт — это не только ссоры и несовпадение взглядов. На самом деле он всюду: в желаниях, когда мы хотим того, чего у нас нет; в обстоятельствах: когда что-то идет не так, как мы задумали. Конфликт поглощает нашу энергию, если с ним неправильно обращаться. Новый взгляд на спорные ситуации предлагает книга «Конфликт — это подарок»: оказывается, конфликт из разрушающего действа можно превратить в энергию и творческую силу!

Что такое конфликт

На самом базовом уровне конфликт — это разрыв между нашими желаниями и тем, что происходит с нами в действительности. Конфликт подстерегает нас повсюду. Скажем, офисный работник хочет получить свой латте до 7:50, чтобы не опоздать на работу, но в Starbucks, как назло, длиннющая очередь. Руководитель хочет, чтобы его команда сплотилась вокруг стратегического видения, а у ребят, видите ли, много вопросов. Кому-то нужно завтра чувствовать себя отдохнувшим, но сегодня вечером он хочет задержаться у телевизора, посмотреть три эпизода любимого сериала. Мы хотим, чтобы отметили нашу упорную работу над проектом, а получаем от клиента критику. Мы убеждаем себя в правильности принятого решения, но испытываем сомнения.

Что происходит, когда возникает конфликт? Каким органом вы его чувствуете? Учащается ли сердцебиение? А как ведет себя желудок? Вы ощущаете жжение или тяжесть? Возможно, руки становятся холодными и липкими, а к шее приливает жар. Или волосы на загривке встают дыбом? Может быть, вы замечаете путаницу в мыслях или всплеск эмоций. Кто-то замыкается в себе. Кто-то буйствует. Некоторые научились принимать это как должное. Но для большинства из нас конфликт — это, конечно, стресс. И чем серьезнее конфликт, с которым мы сталкиваемся, тем сильнее его эмоциональное, физическое и психологическое воздействие на нас.

Конфликт порождает энергию

Прежде чем дать положительную или отрицательную оценку роли конфликта, разобраться в том, как на него реагировать, важно понять, что конфликт порождает энергию. И она проявляется в самых разных формах. вас может захлестнуть поток мыслей и фантазий о том, что делать дальше. У кого-то учащается сердцебиение и краснеет лицо из-за повышения уровня кортизола в крови. Кто-то испытывает непреодолимое желание дать отпор или сбежать.

Люди созданы непохожими друг на друга
Люди созданы непохожими друг на друга. Источник

Конфликт вырабатывает энергию, тут все просто и ясно. Конфликт неизбежен. Не будет преувеличением сказать, что конфликт — это часть великого вселенского замысла. Он необходимая составляющая человеческого существования. Люди созданы непохожими друг на друга. Именно поэтому у нас разные потребности, желания и стремления. Конфликт возникает, когда они сталкиваются.

Конфликт — это энергия. Он неизбежен. Остается только решить: что делать с энергией конфликта?

Куда направить эту энергию

Наш многолетний опыт работы с межличностными конфликтными ситуациями показывает, что при их возникновении люди вступают в борьбу. И расходуют энергию на эту битву, которая обычно принимает одну из двух форм: мы боремся «против» или «за».

Борьба «против» — это процесс противостояния и разрушения. Здесь приходится принимать чью-то сторону, создавать враждующие лагеря, рассматривая противостояние исключительно с точки зрения победы или поражения, в противоборстве решая проблему несоответствия между тем, что мы хотим, и тем, что получаем. Борьба «против» ведется повсюду. В политике и религии. В новостях. В социальных сетях. Достаточно прочитать любой пост на Facebook, чтобы составить представление о том, как самоуверенные, нравоучительные, предвзятые и догматичные суждения создают атмосферу непримиримой борьбы «мы против них». Борьба «за» — это процесс взаимного сближения и созидания. В этом случае мы смотрим на решение любой проблемы как на улицу с двусторонним движением, выбираем беспроигрышную стратегию и принимаем общую ответственность за устранение противоречия между тем, что мы хотим, и тем, что имеем.

Если конфликт неизбежен и он генерирует энергию, а создание чего-то нового требует сил, то все встает на свои места. Определяющим фактором становится использование энергии конфликта — продуктивное для созидания или деструктивное для разрушения. Выбор зависит от нас. Каждый человек способен трансформировать энергию конфликта в созидательную силу.

Такое понимание конфликта в значительной степени отличается от того, чему меня учили в школе, и даже расходится с тем, что я нахожу в большинстве книг по лидерству. Общепринятая мудрость гласит, что конфликт нуждается в управлении, подавлении или контроле. Почему? Да потому что большинство привыкло бороться «против» во время конфликта. Когда мы спрашиваем людей, что первое им приходит на ум, когда они думают о конфликте, чаще всего слышим в ответ: «очень угнетает», «люди страдают», «ничего хорошего из этого не выходит», «избегаю по возможности» или «стараюсь выйти победителем». И мало кто с энтузиазмом говорит о нем как о творческой силе. Точно так же нам редко попадаются руководители, которые освоили искусство конструктивного, созидательного конфликта.

По материалам книги «Конфликт — это подарок»

Обложка поста: pixabay.com

Категории: Блоги

Десять Книг, Которые Надо Прочитать, Чтобы Самому Стать Психотерапевтом

Nudnik.ru - вт., 2018-01-09 00:00
Итак, вы прошли несколько сессий собственной терапии и начали задумываться, как хорошо было бы сидеть где-нибудь на Гоа с ноутбуком, кивать, говорить «угу», «что вы по этому поводу чувствуете?» и «с вас 65 евро», то есть, о карьере онлайнового психотерапевта.

Чтобы стать терапевтом, кроме получения специальной бумажки, наличие которой говорит о том, что вы не поленились дойти до ближайшего сумасшедшего принтера, надо проделать следующие шаги:

I. Доходить собственную терапию. И я имею ввиду доходить, а не магически выздороветь после первых сессий.

II. Выбрать школу, которая вам нравится и школу, которую вы ненавидите.

Во-первых, это поможет вам определить свое место во вселенной, во-вторых — знать как минимум две школы, что в два раза лучше, чем одна. Как только вы заметите, что применяете в практике вещи из ненавистной школы, можете смело отмечать повышение в уровне.

Можно схалтурить и выбрать одну школу (любимую), тогда образ врага придется проецировать на неправильных коллег, что вам даст огромное количество материала для постов в фейсбуке (но мало материала для работы над своим терапевтическим мастерством).

III. Прочитать следующий список книг, единственно верный, потому что составленный по моим вкусам.

Что вообще происходит?

1. Карл Роджерс, «Консультирование и психотерапия».

Роджерс мне «духовно близок», как и Хаксли (вот тут я про это писал), более того, они практически из одной тусовки. («Они оба — гуманисты»).

Первые следы того, что к «пациенту» надо относиться, как к «человеку» мы находим еще у Юнга, но Роджерс сделал это ключевой темой.

Это, пожалуй, главная идея, которую вам стоит с самого начала попытаться хотя бы иметь ввиду. Гуманизм.

Фактически, в книге описано (спойлеры!), как выстраивать отношения с клиентами.

2. Бьюдженталь Джеймс, «Искусство психотерапевта».

Бьюдженталь, хоть и тоже гуманист, в своей книге попытался описать все еще не «приемы» воздействия на нерадивых пациентов, но, скорее, инструменты, которыми терапевт пользуется. Регистры общения, межличностное давление и прочие странные штуки, которые должны сделать магию общения более осознаваемой.

Вроде как книга рекомендуется уже для опытных терапевтов (написано во вступлении), но у нас высокие стандарты.

3. Ялом Ирвин, «Дар психотерапии».

Короткие советы из разряда «поваренная книга анархиста», простите, терапевта. Безо всякой теории, просто «чистая передача опыта» — насколько это возможно, разумеется.

4. Ялом Ирвин, «Экзистенциальная психотерапия».

Вы, конечно, свободны выбирать любую любимую школу, но Ялома называют «Фрейдом наших дней», потому что дяденька уж слишком хорошо пиарится. Как и почти любой терапевт-эгоманьяк, Ялом пишет книжки для широкой публики, но в отличие от всех остальных делает это прекрасно. Номер один популяризатор терапии в мире.

Направление «экзистенциальная психотерапия» не является его школой «как таковой», просто он в ней работает. А так как он номер один — говорим «экзистенциальная психотерапия», подразумеваем «Ялом», говорим «Ялом», подразумеваем «экзистенциальная психотерапия».

Тем не менее, «Экзистенциальная психотерапия» — книга все-таки не художественная, а Ялом — не какой-то там пенис с возвышенности, а профессор психиатрии Стэнфордского университета.

Что вообще происходило?

Про психоанализ и юнгианцев будет еще отдельный разговор — опять-таки, я не навязываю его в качестве любимой школы, но заниматься терапией и не знать Трех Законов Фрейда — это как заниматься физикой и не знать трех законов Ньютона.

5. Карл Густав Юнг, «Тавистокские лекции».

6. Зигмунд Фройд, «О психоанализе».

Эти два наверняка известных вам товарища оставили в процессе своего развода много неподеленного имущества в разной степени разобранности, если вам лень все это разбирать самому, то эти две книги — сборник их лекций. Понимаете, почему это хорошо? Однажды люди попросили рассказать, «а чем таким странным вы занимаетесь?» — деваться было некуда и пришлось читать лекции.

То есть, «это то, что они сами отобрали для людей».

6.5. Зигмунд Фройд, «Анализ конечный и бесконечный».

Это не очень большая статья (или, как я видел где-то в отзывах, «очень маленькая книга»), у которой — как мне кажется, а я примерно в половине случаев непогрешим — самый большой индекс цитирования. Попробуйте написать книгу про терапию и не сослаться на «Анализ...». Да вас просто из профессии выгонят.

7. Ханс Дикманн, «Методы в аналитической психологии».

Этот дяденька хорошо сводит первых и вторых. Вернее, он пишет, чем «аналитическая психология» Юнга отличается от «психоанализа» Фрейда, для чего ему приходится описывать первых и вторых и как-то их сводить-разводить.

Перенос

8. Кан Майкл, «Между психотерапевтом и клиентом. Новые взаимоотношения».

В общем, тут такая тема: как бы хорошо не вел себя терапевт, однажды непременно окажется, что клиент думает про вас какое-то непонятное гавно и разные прочие гадости.

Варианта может быть всего два:

раз) Клиент прав и вы действительно тяжело больны, тут-то вам и понадобится справка с собственной терапии.

два) Клиент бредит, и этот бред даже называется специальным словом, «перенос». Суть этого бреда заключается в том, что «вы такой же козел, как и все остальные», на что надо тактично намекнуть клиенту, что если тот в третий раз получает по роже, то, возможно, дело не в мире, а в роже. Это называется «работа с переносом».

В любом случае, Кан Майкл описывает примерно это — какой глубины взаимонепонимание таится между клиентом и пациентом и что с этим делать. В смысле, «про перенос там тоже есть».

9. Кейсмент Патрик, «Обучаясь у пациента».

Довольно странная книжка, которая пошла слишком далеко в идее «здесь-и-сейчас» и утверждает, что все, что говорит пациент, является вкладом в их отношения. Нет, даже так: кроме отношений терапевт-клиент у клиента ничего больше нет. Звучит бредово и заставляет терапевта все время «сидеть на измене», но зато приводит к мысли, что «у клиента можно чему-то поучиться».

Когда пора вызывать санитаров?

10. Мак-Вильямс Нэнси, «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе».

Я знаю — к счастью, поверхностно — одного психолога, который за деньги пересказывал Мак-Вильямс Нэнси выпускникам вузов по специальности «психология», утверждая, что после нее все становиться на свои места и сразу приходит понимание, как заниматься терапией.

С другой стороны, тут мы встаем на скользкую дорожку классификации и даже «диагностики», то есть — правильно — на путь выставления диагнозов, за что тех же выпускников по специальности надо нещадно бить ногами, ну потому что мы же гуманисты, а че они живым людям диагнозы выставляют!

***

На этом можно остановиться, потому что я же обещал вам 10 книг, после которых вы сможете зарабатывать 300 тысяч в месяц с помощью простых кивков головой.

С другой стороны, я человек известный своей щедростью, поэтому вот вам небольшой бонус:

11. Стивен Джонсон, «Психотерапия характера».

12. Жаклин Вест, Нэнси Догерти, «Матрица и потенциал характера: С позиций архетипического подхода и теорий развития: В поисках неиссякаемого источника духа».

Эти две книги примерно про то же, что и десятая, но уже описывают «характер», а не проводят «диагностику».

Принцип, который я вывел для себя, звучит так: «Классификации надо знать, но не надо применять».

Хотя, конечно, гороскопы — это так весело!

Мама, мы все тяжело больны

13. Карен Хорни, «Невротическая личность нашего времени» и другие книги Хорни, где есть слово «невро...».

Анекдотический случай диагностики, кстати: одна моя знакомая отходила десять сессий на терапию, после чего терапевт сказала «все с вами понятно, вы — невротик!».

Совершенно неумышленная, но очень явная перекличка с «Героем нашего времени». Назвать человека невротиком — это все равно, что назвать его современным человеком. Ну да, «вода мокрая».

К счастью, именно «невротики» приносят терапевтам хлеб, масло и икру, так что даже если вам идея о том, что человек разрываем внутренними конфликтами (невероятно!), кажется совсем не новой, первой это так подробно описала именно Хорни.

14. Эрих Фромм.

Фромм известен тем, что как постфрейдист и неомарксист занимался бичеванием современных пороков общества. Например, мем «общество потребления» придумал именно он.

Любая книга на выбор — если понравилось ее название.

Скажем, «Бегство от свободы». Или «Человек для себя». Если Хорни описывает то, как бедным невротикам плохо живется, то в «Человеке для себя» можно найти ответ, что с этим делать. (Hint: жить для себя).

15. Карл Витакер, «Полночные размышления семейного терапевта».

Это — проверочная книга. Как только вы заподозрили, что начали ее понимать — можно смело идти в профессию.

Что читать дальше?

...И я продолжаю не навязывать психоанализ.

Так получилось, что все глубокие основы психики описали (и описывают) именно современные психоаналитики.

Вернее, давайте я попробую описать, почему (на мой взгляд) так получилось, после чего мы поймем, «как» это «так».

Психоаналитики придумали простой фреймворк, набор инструментов, который надо было просто применять и не строить из себя Бог-весть-что. Все остальное время они этот набор применяли и публиковали то, что удалось нарыть.

Другие же школы занимались тем, что выделяли себя из психоанализа («сепарация от папки») и придумывали свои наборы инструментов, которые, возможно, лучше. Но психоаналитики-то тем временем продолжали копать!

Даже Юнг не избежал этой участи отделения, решив открыть свою психологию, с блек-джеком и анимой. У него это получилось, поэтому юнгианцы тоже параллельно успели накопать всякого.

Поэтому правило «не знаете, что читать — читайте психоаналитиков или юнгианцев» работает хорошо. С ними — вернее, с их ужасными методами — при этом можно не соглашаться.

К счастью, примерно треть авторов в моем списке — или те или другие, так что никакой лишней нагрузки не будет.

Категории: Блоги

Как правильно есть чипсы «Принглс»

Блог Ильи Бирмана - пн., 2018-01-08 15:29

Пост заряжен на хруст.

Благодаря мне вы знаете, как правильно летать на самолётах, краситься и слушать музыку. Пришло время научить вас есть чипсы «Принглс».

Каждый раз, когда кто-то достаёт их из банки и ест по одной, в мире умирает котёнок и его брат.

Нет ничего более обломного, чем есть чипсы «Принглс» по одной штуке. В одной чипсе просто недостаточно вкуса, это как крошки от  пирога по одной есть со стола. В итоге ты съешь столько же, но так и не поймёшь, что это было.

Или знаете, бывает, дают тебе откусить бутерброд, но при этом засовывают его в рот на четверть естественного для тебя размера укуса. Никакого удовольствия от этого нет, лучше бы не давали вообще.

Чипсы «Принглс» необходимо доставать пачкой по 5-7 штук и съедать именно такими порциями. Только так можно ими насладиться.

А если этот пост лайкать и шерить, вся еда в вашей жизни станет ещё вкуснее.

Категории: Блоги

Банковская развлекуха в Испании

Exler.ru: блог - пн., 2018-01-08 14:24
рубрика : Испания

Жене второго января пришло письмо из банка, в котором ее просили явиться в банк и ответить на вопрос, с чего это вдруг у нее, домохозяйки, на счету есть какие-то деньги. А если не явишься, грозно было написано в письме, то мы твой счет-то и заблокируем. Что характерно, письмо было датировано 6 ноября, а кары небесные начинались с 27 ноября, как следовало из письма. Почему письмо доставили только второго января - непонятно совершенно, тем более что на конверте стоял штамп почты от 6 ноября. Нет, я понимаю, что маньяна и все такое, но это уже слишком даже для маньяны.

Залезаю в счет жены, проверяю - заблокировано, но как-то гуманно. То есть счета, которые выставляют всякие коммунальные службы, исправно оплачиваются, слава богу. (Если не оплачиваются - вот это уже начинается конкретный адок.) Но на ее счет деньги перевести нельзя и с ее счета деньги перевести нельзя (кроме как по выставленным счетам). А карточкой пользоваться можно, но пополнить ее нельзя.

Мне подобное письмо не приходило, но я заглянул на свой счет, проверил - а та же фигня: счета оплачиваются (а там не дай бог автокредит просрочить - тоже будут конкретные неприятности), карточкой пользоваться можно, а пополнить ее и счет нельзя.

Ну, нам-то более или менее понятно, что с нас хочет банк: собрали документы, записались на прием к менеджеру Джосепу Джоэлевичу Пуджолю, который реально как брат мне, поехали.

Приехали в банк, а там такие же понаехавшие, как и мы, бегают с выпученными глазами, кричат "у нас счет заблокировали, а нам срочно, вот прямо ща, вот если не оплатим, что делать, шеф, усе пропало", ну и так далее.

Еще года два назад испанские банки примерно то же самое делали со всякими состоятельными понаехавшими - у которых на счетах сотни тысяч и миллионов. Присылали вежливое письмо из серии "а не соблаговолит ли сиятельный кабельеро заглянуть на пару минут в банк и ответить на пару вопросов?", понаехавшие подобные письма игнорировали, после чего через месяцок выясняли, что счета у них заблокированы. Но это происходило далеко не со всеми.

К 2018 году банки взялись уже за всех понаехавших, причем совершенно независимо от того, какие суммы лежат у них на счету и лежат ли вообще. Хочешь пользоваться счетом - предоставь документы.

В нашем случае все это выглядело следующим образом. Во-первых, нужно было предоставить актуальные документы - паспорта или карточки ВНЖ. Во-вторых, мне, как работающему, нужно было предоставить переведенные на испанский документы по моему российскому ИП (они у меня давно были сделаны) и также переведенные на испанский мои налоговые декларации за последние несколько лет. (Можно только за последний год, но желательно за несколько последних лет.) У меня не все декларации были переведены, но взяли и русскую версию, однако сказали, что это все отправится аналитику, а тот потом уже скажет: нужно переводить и эту декларацию или хватит переведенных старых.

Также жене и мне по очереди по протоколу задавались всякие вопросы по роду занятий, наличию недвижимости в Испании и вне Испании, источникам поступлений средств.

Ну и в конце мы должны были расписаться в том, что указанные нами сведения верны.

Вот теперь все, сказал Джосеп Джоэлевич. Документы предоставлены, отсканированы, все это поступает соответствующему аналитику, у него на рассмотрении документы будут от 24 до 48 часов. Если потребуются что-то еще - позвонят и затребуют. Если не потребуется - в течение этого срока оба счета разблокируют.

Я это, собственно, к чему. Если вы - иностранец, который имеет счет в ЕС, то вполне возможно, что вам придется пройти подобную процедуру. Причем даже если вы нерезидент той же Испании, но имеете там счет - он запросто может быть заблокирован по вышеописанной схеме, а чтобы его разблокировать - вам нужно будет предоставить соответствующие документы: кто вы, что вы, как и чем вы зарабатываете, ну и налоговая декларация или иные свидетельства законных поступлений средств, насколько я понимаю, понадобятся обязательно. Можно ли это проделать дистанционно - не знаю, не узнавал.

В ЕС с этим делом стало совсем все строго - уж если они даже Андорру сумели нагнуть, которая ни разу не в ЕС и некоторое время была главной европейской "прачечной" - значит, тут уже точно не разгуляешься.

Так что имейте в виду. Мало ли что.

P.S. Черт, забыл упомянуть интересный момент. Когда Джосеп Джоэлевич спрашивал меня о роде занятий и я сказал, что являюсь писателем, публицистом и блогером, на слове "блогер" он оживился и спросил (по-испански, разумеется) - "а ты, случаем, не Navalny"? (Честное слово, именно так.) Я прям порадовался за Навального - международная известность, однозначно.

Категории: Блоги

Мой остров Петрова: 1000 лет тишины

Мы закрыли глаза и далёкий придумали остров,
Мы придумали ветер и себе имена.

Какая полезная для компьютеров штука — перезагрузка! Избавиться от «глюков», начать работать быстрее — всего-то нужно нажать на кнопку «Reset». А что насчёт нас, людей? Перезагрузка чувств, мыслей и отношения к жизни — отличное лекарство от хандры и стрессов. Вот только волшебной кнопки у нас нет, и приходится как-то выкручиваться.

Я давно убедился, что путешествия — лучший способ встряхнуться. А если хочешь нырнуть с головой в осознанность и медитацию, то лучше ехать не в туристические «мекки», а в места, где можно отключиться от цивилизации и остаться наедине с собой. Для меня перезагрузкой этого года стало путешествие на остров Петрова — уникальный заповедник на тихоокеанском побережье России.

Преображение мыслей

Постой, пусть закат тебе ляжет на плечи,
Я ещё не дышал, я ещё не дышал так легко!

Остров Петрова — южная точка Лазовского заповедника, который раскинулся на склонах хребта Сихотэ-Алинь возрастом 100 миллионов лет. Уникально здесь всё: экосистема, рельеф и даже топонимика. Бухта Кит, село Чистоводное, а ближайший к острову крупный посёлок — Преображение. Закопавшись в тёплые сухие водоросли на берегу, вдыхая полной грудью морской воздух и смотря на причудливые облака, раскрашенные лучами заката, понимаешь, что названия отражают суть этих мест, а Преображением можно было наречь весь заповедник.

Тихое морское побережье — идеальное место для осознанного дыхания, йоги и медитации.

Тихое морское побережье — идеальное место для осознанного дыхания, йоги и медитации.
Следы тигра в бухте «Поющие пески», — источник

Бродя босиком по пляжу «Поющие пески», чутко прислушиваешься к необычному скрипу песчинок под ногами, создающему особую природную песню. Я так увлекся этой песчаной музыкой и погрузился в свои мысли, что не заметил, как дошёл до самого конца протяженной заповедной бухты, миновав запрещающие таблички. «Туда мы гостей не водим, там охотится тигрица Марина», — обрадовал по возвращению экскурсовод. Я невольно поежился: встреча с Мариной могла быть увлекательной. Всего в заповеднике обитают 14 амурских тигров — самых крупных хищных кошек на Земле.

Неприступный храм тишины

Этот остров, где всё не так, как когда-то казалось нам.
Этот остров, где каждый шаг — словно колокол рвёт небеса.

«Остров, остановивший время» — так называется экскурсия, которую проводит Лазовский заповедник для туристов 4 месяца в году. Попасть на остров Петрова в другое время нельзя, его самостоятельное посещение запрещено. Да и невозможно: острые скалы и крутой берег не позволяют высадиться где-либо, кроме единственного «заповедного» пирса. Защищенность острова оценили древние племена мохэ и чжурчжэней, населявшие его и использовавшие как природную крепость при обороне от монголов.

Но и официальным путём попасть на остров непросто: море здесь неспокойно, и экскурсии часто отменяют, ведь людей нужно доставить на двух маленьких лодках. Природа пускает в свой храм не каждого: многие в буквальном смысле ждут у моря погоды неделями и уезжают, так и не побывав на острове. Мне удалось попасть на него всего за день до отъезда.

 море здесь неспокойно, и экскурсии часто отменяют, ведь людей нужно доставить на двух маленьких лодках.
Тисовая роща на острове Петрова, — фото автора.

«На экологическую тропу мы заходим, закрыв глаза», — говорит наш проводник, беря меня под руку. Не смею нарушать традицию и делаю несколько шагов на ощупь — кто знает, каких духов острова можно прогневать. Ступив на пешеходные мостки из досок, сразу вспоминаешь «И грянул гром» Рэя Брэдбери, где специальная тропа изолировала туристов от природы.

Сойдешь с тропы, и обязательно случится «эффект бабочки» — это ощущение не покидало меня до конца маршрута.

Тропа петляет мимо реликтовых тисов возрастом 800-900 лет, на острове Петрова их более четырехсот (самая большая популяция в России). Эти странные вечнозелёные деревья закрывают остров своей высокой кроной от ветра и ярких лучей солнца, создавая удивительную атмосферу тишины и прохлады. Тис полностью ядовит, от коры до иголок и побегов; накормив недруга из тисовой тарелки, «радушный» хозяин вскоре лишался его компании. Древние племена ценили эти свойства дерева: за дощечку из тиса можно было купить раба.

Тисовая роща геометрически выверена, и это одна из загадок острова. Говорят, будто тисы специально высадили в ритуальных целях китайские морские разбойники илоу. А может быть, семена тисов проросли среди симметричных каменных построек чжурчжэней. Узнать наверняка не получится: остров необитаем уже 1200 лет.

Тисовая роща геометрически выверена, и это одна из загадок острова. Говорят, будто тисы специально высадили в ритуальных целях китайские морские разбойники илоу.
Духи острова явно поселились в этом лесу, — фото автора.

Созерцание природы острова, будто живущей в своем, замедленном времени, действует как седативное средство. Сюда не добрались ледники, сохранив на острове уникальные виды растений: женьшень, элеутерококк, рододендрон, аралию. Огромные лианы-актинидии обвивают высокие корейские сосны (кедры), а ядовитые тисы, словно природные стражи, напоминают человеку: смотри, но не трогай.

Остров своего «я»

Постой, за тебя всё сделает ветер,
Он стирает следы наших ног, засыпает песком…

Остров — символ обособленности и защищенности от внешнего мира. Будда называл настоящим домом человека «остров своего „я“» — тихое и умиротворенное место внутри нас. Когда вокруг шум и суета, найти его непросто. Но именно этот внутренний остров — наше укрытие от проблем и переживаний.

Для того чтобы отыскать остров нашего «я», нам нужна тишина.

Тит Нат Хан в своей книге «Тишина» отмечает, как важно умение «причалить» к своему острову, когда вокруг — шторм из невзгод. «Каждый раз, когда вы испытываете дискомфорт, возбуждение, печаль, страх или тревогу, применяйте осознанное дыхание, чтобы вернуться назад к себе, на ваш остров».

Тит Нат Хан в своей книге «Тишина» отмечает, как важно умение «причалить» к своему острову, когда вокруг — шторм из невзгод.
Бухта Любви на острове Петрова, — фото автора.

В путешествии я практиковал осознанное дыхание, и это помогло перенести красоту, увиденную вживую, на свой внутренний остров, взять её с собой. Теперь остров моего «я» не абстрактен, а вполне реален: закрывая глаза, я вижу тисы, которые росли почти тысячу лет в тишине и сами стали тишиной, растворившись в ней. Постояв рядом с ними пару минут, впитав их спокойствие, я отправляюсь дальше, точно зная, где укрыться от жизненной непогоды.

Обложка поста — фото автора
Эпиграфы из песни «Остров» группы «Пикник»

Категории: Блоги

Открытки по книге «Долой среднее!»

Мысль о том, что любого человека — и самого себя — можно оценить исходя из некоего стандарта, так глубоко засела в наших головах, что усомниться в ней мы позволяем себе крайне редко. А что, если оценка от среднего почти всегда ошибочна?

Тодд Роуз в книге «Долой среднее!» рассказывает, как мы докатились до тотального усреднения и почему никто из нас не подходит под средние параметры. Сделали открытки по книге, чтобы не забывать, что каждый — индивидуальность.

По материалам книги «Долой среднее!»

Категории: Блоги