Блоги

Никто в переводе Гоблина

Tynu40k Goblina - ср., 2021-09-15 20:25


Один из лучших боевиков года — «Никто» от режиссёра Ильи Найшуллера — уже доступен для просмотра на сервисе WInk в правильном переводе.

Идею для фильма придумал Боб Оденкёрк, он же сыграл главную роль. Непримечательную жизнь тихого семьянина по имени Хутч нарушает вторжение грабителей среди ночи. Всё бы ничего, но они забрали браслет с котиками, принадлежащий его любимой дочке. Хутч решает самостоятельно разыскать преступников и на деле оказывается совсем другим человеком: безобидный житель пригорода превращается в жестокого мстителя. Лихо орудуя кулаками, Хутч быстро наживает себе очень опасных врагов.



Кровавое и бескомпромиссное кино в лучших традициях «Хардкора» и «Джона Уика»: над «Никто» работал продюсер трилогии с Киану Ривзом — Дэвид Литч.

Помимо блистательного Оденкёрка, на вторых ролях можно увидеть Алексея Серебрякова, Александра Паля и даже Сергея Шнурова. Найшуллер — молодец, всем почитателям жанра смотреть обязательно.

Смотрите фильм «Никто» в переводе Гоблина только на сервисе Wink.

Никто в переводе Гоблина
Категории: Блоги

Narcissism is a N-word

Nudnik.ru - ср., 2021-09-15 19:00
Как говорится, «у них есть день великого октября, но отмечают они его в ноябре, и так у них всё».

Другой мой любимый пример: «параноидно-шизоидная позиция» не имеет отношения ни к паранойе, ни к шизоидам, как и «депрессивная позиция» не имеет отношения к настоящей депрессии. С одной стороны, их можно понять: терапевтический жаргон — это, очевидно, язык. В языках часто бывает что «чайник долго закипает и чайник долго не закипает — это одно и то же». С другой — это все-таки терминология, могли бы и постараться.

С нарциссизмом, заметку о котором я обещал написать уже много лет, дела традиционно обстоят так же плохо: навскидку можно насчитать пять совершенно разных нарциссизмов, включая сексуальную перверсию, при которой человек испытывает половое влечение к себе самому. Есть даже такие нелепые вещи, как «здоровый нарциссизм» (о чем я обязательно напишу ниже).

В своей практике и в дальнейшем в рамках этого материала мы будем понимать нарцисса как человека без себя, провалившего испытание всемогуществом.

***
Соба

— от османско-турецкого soba (очаг)

Ключевой особенностью нарциссизма является почти полное отсуствие так называемой собы (as in «быть собой»).

Концепт «собы» также известен под именем self, что на русский часто переводится, как «самость». Тут важно не путать: у Кохута self и «самость» пишется с маленькой буквы, а у Юнга — с большой, и это две совершенно разные вещи. Абсолютно. Иронизирую по понятным причинам: если бы Фрейд не поссорился с Юнгом, Кохуту бы не пришлось спустя десятки лет тайком протаскивать «самость» в психоанализ.

Я писал главу про самость в рамках буклета, тут будет полезно ее перечитать.

Самость — это и торт и кондитер. У человека есть, предположим, врожденные особенности (гены или душа — не важно), и всю жизнь он пытается их получше реализовать, адаптируясь к реальности (в широком смысле все развитие человека, включая психические отклонения — это адаптация к реальности).

Врожденные особенности — это не обязательно «таланты», случай, когда человеку Предначертано Судьбой быть художником, а он пошел в бухгалтера, конечно, вопиющее преступление против самости, но изначально самость — просто набор склонностей. Я часто шучу по этому поводу, что «человек — это вопрос вкуса», имея ввиду вот что: человек совершает выборы в жизни согласно своим вкусам (ценностям, установкам).

Таким образом, самость — это то, что человеку удалось из самого себя создать, руководствуясь свободой. (Разумеется, если у него эта свобода есть).

Понятно, что есть окружающая среда и воспитание, в этом и состоит часть сложности «бытия собой». Когда человеку предлагается «быть собой», имеется ввиду что-то типа «танцуй, как будто никто не смотрит». В самом здоровом варианте — это невротический конфликт принадлежности против индивидуации, когда человек одновременно хочет «быть собой», но и особо не выделяться, чтобы другие люди приняли за своего. Такой человек «знает», какой он на самом деле, но скрывает и притворяется, «самость» у него есть, просто особо не афишируется.

Но когда мы обращаемся к нарциссическим нарушениям личности, мы уже имеем дело не с патологическими последствиями неуспешного разрешения конфликтов между структурами, которые в целом сохранны, а с формами психологического нарушения функционирования, возникающего из-за того, что центральные структуры личности — структуры самости — дефектны.

Хайнц Кохут, «Восстановление самости»

У нарциссов же самости нет, а ее место занимает «фальшивое Я».

Упрощенный и неправильный способ смотреть на это так: у человека есть личность, а есть самость. Личность это лицевая сторона, а самость — это самый мякиш. Личность — как кожа, орган, защищающий от суровой реальности, и подстраивающийся под реальность, хотя у многих людей она скорее похожа на корочку, так как не эластична. У нарциссов нет Самости, а весь нарцисс состоит из Личности (как правило, выдающейся).

Другая моя связанная с этим шутка (потому, что Личность — это интерфейс для внешнего мира) — в том, что нарциссы являются идеальными экстравертами ровно в той степени, в какой шизоиды — идеальными интровертами.

***
Происхождение

Если есть «шизофреногенная мать», то, очевидно, должна быть и «нарциссогенная».

«Все мы родом из детства» — когда я слышу это фразу, моя рука тянется поскорей натянуть на автора кислородную маску, — шутил я в заметке про объектные отношения. Тут полезно ее перечитать, чтобы лишний раз напомнить себе, что «нет такого понятия, как младенец», и что идея о том, что мать «влияет» на младенца или «воспитывает» его — слишком оптимистичная: все гораздо хуже, ребенок буквально рождается из матери (во всех смыслах).

Написать о «происхождении» нарциссизма хочется не для рассмотрения реального процесса патогенеза, а как упражнение в воображении: давайте пофантазируем, что это всё происходит так. Нам не важны истинные причины, потому что мы не можем их избежать, но если мы построим хотя бы хронологическую историю, она будет понятней, чем набор фактов.

Стартовые предпосылки две:

1. Расщепление. Дети расщепляют на хорошее и плохое, начиная со знаменитых грудей Кляйн, то есть, дети не способны на амбивалентные чувства. (Fun fact: «-шизо» в «параноидно-шизоидной позиции» — именно об этом, от гр. «раскалывать»). Говоря совсем простым языком, дети могут чувствовать только одну эмоцию одновременно, до такой степени они недоразвиты! И когда, например, ребенок обижается и говорит, что «мама плохая», он действительно имеет это ввиду и так чувствует.

Когда у взрослых людей регулярно наблюдаются периоды «идеализации» и «обесценивания», то есть, когда человек сегодня считает тебя лучшим в мире, а завтра — полным говном, мы можем сделать безоценочный вывод, что такой человек психически недоразвит.

Тут важно напомнить простую мысль, что когда случается «психическая трама», развитие останавливается на том этапе развития, когда эта травма случилась.

2. Солипсизм. Ребенок совершенно справедливо считает себя центром мира, но не в плане «важности»: не то, чтобы он всё взвесил и оценил свое место в социуме, нет, окружения просто не существует. Ребенок просто не до такой степени развит, чтобы ему хватало внимания на всю эту ерунду. Примерно это называется «инфантильный нарциссизм», что на мой взгляд правильней было бы называть «инфантильный солипсизм» или даже «детская мегаломания».

Эта фишка — «лучший, потому что единственный» будет наблюдаться дальше уже во «взрослом» нарциссизме.

Поначалу ребенок ощущает себя всемогущим, и даже считает, что призывает грудь своим голодом (в какой-то степени он прав), но происходит это опять из-за отсуствия в сознании остальных источников могущества. Кроме того, так считать просто полезно.

Во время эксперимента голодного голубя помещали в клетку и давали ему еду через одинаковые промежутки времени (15 секунд), то есть так называемое подкрепление не было связано с поведением голубя. Однако через некоторое время голубь начинал неоднократно выполнять случайно выбранное действие, которое он по чистой случайности совершал перед появлением корма.

Кто-то из голубей махал крылом, другой ходил по кругу, еще один тыкал клювом в один из верхних углов ящика. То есть захотев получить еще корма, голуби стали повторять предшествующее подкреплению поведение.

(Суеверное поведение)

Можно сказать, что голубь в какой-то степени считает себя «всемогущим».

***

Далее в идеальном здоровом мире происходит примерно следующее:

Как расщепление, так и солипсизм изживаются естественным образом в процессе взросления за счет увеличения сложности психики, подражания (обучения) и столкновения с реальностью.

Мама занимается тем, что «отзеркаливает» ребенка, в результате чего он сначала узнаёт, что существует, а потом понимает, какой он вообще. Игра с младенцем «чьи это ножки?» — уже отзеркаливание. Как еще ребенок может понять, что у него есть ноги? Дальше творится и вовсе психическая магия, описывая примерно так: ребенок отдает маме не переработанный психический материал, а она возвращает ему уже переваренный, выступая в роли недостающих пока психических частей.

Например, она может посмотреть на ребенка и «сказать» ему «я вижу, ты расстроен» — так ребенок узнает, что он «расстроен». Специально пишу «сказать» в кавычках, точнее будет «сообщить» или «передать». Есть, например, известное «активное слушание», во время которого нужно просто своими словами рассказать то, что ты услышал обратно, но на самом деле нет: на механическом уровне, возможно, так и есть, но на самом деле нужно «пропустить это через себя», но эта работа часто не видна и не понятна, а слова — это так, способ передачи.

Дети пока этим способом не владеют. Есть интересная теория, что так называемые «экстрасенсы» — в буквальном смысле, люди, более чувствительные, чем другие — получаются из младенцев, у которых не атрофировалась младенческая телепатия, потому что часто (в идеальном мире) между матерью и младенцем существует по-настоящему «телепатическая» связь.

Это всё совершенно увлекательно, главная идея тут в том, что впервые ребенок понимает, какой он «на самом деле» от мамы, при условии, что она его правдиво отзеркаливает. Тут же появляется эмпатия и отношение к другим людям, как к людям, ребенок обучается этому на своем примере.

Всемогущество очень постепенно «отдается» родителям, ребенок начинает что-то соображать и понимает, что эти огромные кожаные мешки реально могут побольше его. Кульминацией можно считать разрешение эдипальной ситуации — когда ребенок понимает, что мать ебёт какой-то посторонний могущественный мужик, а не он.

Здесь, наконец, становится возможен невротический конфликт, который я формулирую, как «очень хочется, только папка заругает»: ребенок знает, что он хочет, то есть он знает себя, находится в контакте со своей самостью, но папка представляется в роли божества. Папка, Общество, супер-эго и карающий Бог — это одно и то же.

Это общие места, которые все знают.

***

В нездоровом и неидеальном мире происходит примерно такое:

Ребенку в лотерее достается больная мама. Нарциссогенная мать — это как правило или мама-нарцисс или мама с пограничной организацией личности.

«Нарциссы плодят нарциссов» — понятная теория, из разряда «яблоко от яблони», которая станет еще понятней, когда мы поймем, кто такие нарциссы.

Мне больше нравится оптимистичная идея, что люди естественным образом стремятся к здоровью и через поколения изживают травмы родителей, поэтому «пограничная» мать порождает нарцисса (как более здоровую организацию личности), а нарцисс порождает человека с нарциссической травмой (если повезет — аж невротика, как еще более здоровую организацию). Другая, связанная с этим мысль, вычитанная у какого-то психоаналитика, состоит в том, что если человек «провалил» задачу стать нарциссом, то он становится человеком с пограничной организацией («на ступеньку более больным»). И действительно, разница между ними небольшая, но существенная.

***

Пограничное расстройство личности

Рассмотрим «пограничную» маму, как более наглядный и интересный пример «нарциссогенной матери», хотя варианты могут быть и другими.

Здесь, конечно, стоит почитать ненаписанную заметку про пограничную организацию. Но если в двух словах, то:

1. Пограничные люди не перестают «расщеплять», они просто не проходят этот этап психического развития. Вы могли видеть таких людей и женщин (женщинам это диагностируют в три раза чаще): они встречают нового партнера, и он самый лучший из людей, через неделю случается разочарование, и он теперь самый ужасный на свете злодей. (Крики из зала: «Разве не все женщины такие?!»).

По-умному это называется «цикл идеализации и обесценивания». С существующим партнером, если бедолага все еще жив, происходит то же, якобы на основании «реальных событий»: партнер совершает что-то нехорошее, какую-нибудь мелочь, и тут оказывается, что Всё Плохо.

Ловушка состоит в том, что из-за расщепления реальность воспринимается исключительно черно-белой: или все прекрасно или всё ужасно. Поэтому пограничное расстройство «характеризуется низким самоконтролем и эмоциональной неустойчивостью»: любая жизнь состоит из колебаний, но у «здорового» человека есть оттенки: ему может быть, например, «немного грустно». «Пограничнику» не может быть «немного грустно», это всегда ад и пиздец.

При этом — я все-таки расскажу вам про «параноидно-шизоидую позицию» — пограничные люди в ней-таки и находятся. Это значит, что они расщепляют (-шизо) мир на плохой и хороший, при этом плохое изгоняют из себя, так как не хотят быть плохими (их можно понять!). И вот уже магическим образом это не они плохие, а все вокруг. Это, разумеется, детская позиция: «Не я плохой, ты плохой!», но это нехорошее вокруг преследует, поэтому и слово «параноидальная» в названии. Или, как говорил один мой клиент, «кругом враги», то есть, абсолютно всем людям до него постоянно есть дело, и люди вокруг делают что-то, что не нравится ему. Частично он прав: другие люди постоянно делают что-то, что не нравится нам всем!

В случае с пограничной мамой во всех бедах виноваты исключительно близкие, включая детей. Дети растут и потихоньку в это верят.

(«Депрессивная» же позиция, более «здоровая», сменяющая параноидно-шизоидую позицию — это умение грустить («депрессовать») по поводу того, что реальность такая говённая, и что ж тут поделаешь?).

2. Пограничные люди абсолютно психически не самостоятельны.

Основная психопатология нарциссических нарушений личности (соответствующая вытесненным нерешенным конфликтам эдипова комплекса при структурных неврозах) представляет собой (1) приобретенные в детстве Дефекты психологической структуры самости и (2) вторичные структурные образования, то есть образования, возникшие в раннем детстве и связанные с первичным Дефектом одним из двух способов, которые сходны между собой, но отличаются друг от друга в некоторых важных аспектах. Я буду называть эти два типа вторичных структур, различая их по тому, как они связаны с первичным структурным дефектом самости, защитной и компенсаторной структурами.

Хайнц Кохут, «Восстановление самости»

Простите Кохута, он костоязычен. Простыми словами, нарциссизм — это дефекты самости плюс костыли, на которых все держится.

Не вдаваясь в интересные только для специалистов подробности, можно сказать, что пограничная личность — это нарциссическая минус костыли. У пограничной организации всё держится каким-то чудом, именно поэтому она так называется (исторически — потому что она находится на границе между условно нормальными людьми и реальными сумасшедшими, «еще чуть-чуть и совсем ёбнется»).

Роль этих отсутствующих костылей часто приходится выполнять детям.

***

Пограничная мама — нарциссичный малыш

Мать начинает использовать ребенка для своего психического благополучия, как отсутствующие костыли, а у ребенка, фактически, есть два выбора: не помогать маме и умереть, либо взять на себя грех всемогущества.

Отец как правило в этой констелляции отсутствует (что и дает право говорить о «вытесненных нерешенных конфликтах эдипова комплекса»), а мама совершенно недееспособна, поэтому плавного осознания и отказа от собственного инфантильного всемогущества в пользу могущества родителей не происходит, наоборот: ребенок убеждается, что он прав и действительно управляет этим миром, не привлекая внимания санитаров.

Эдипозная ситуация, напоминаю, это кризис в жизни ребенка, когда он примерно лет в шесть понимает, что мама с папой — отдельные люди, и его всемогущие фантазии о бесконечном обладании мамой разрушаются. Происходит это главным образом благодаря отцу, когда тот понимает, что ребенок подрос и начинает более активно претендовать на свою жену. Если же отца нет, или он «отсутствующий», или у него с мамой не брак, а чёрти что, то ребенок может бесконечно долго находиться в «браке» с мамой.

Можно сказать, что нарциссическая организация личности формируется примерно в возрасте от трех до шести лет, дальше она просто закрепляется. Также можно очень упрощенно сказать, что нарциссическая организация — это нереальные требования мамы, а невротическая — строгие требования папы.

Ребенок встраивается в фантазии мамы о всемогущем спасителе и начинает считать, что именно так устроен мир, при этом «по-настоящему» взрослеть просто нет времени. Как расщепление, так и мегаломания не изживаются, потому что встречи с реальностью не происходит, ребенок живет в бреду мамы.

Так, например, нескольким моим клиентам приходилось буквально вытаскивать мам из петли, в которую те пытались залезать по любым поводам («пограничницы» так делают), от чего у них сложилось совершенно правдивая картина реальности, в которой они своим действием или бездействием могут разрушить целый мир.

(Банальная идея, что мама и семья являются целым миром пояснения не требует).

Есть и такой термин, как «нарциссическое продолжение», когда ребенку отказывается в отдельности вообще, он воспринимается, как часть или как продолжение родителя («Если мой ребенок великий, то и я великий»). Это уже скорее применимо к нарциссическим, а не пограничным родителям (и, наверное, чаще к отцам).

Примерно про это есть почему-то популярная книга «Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я» Алис Миллер, я читал ее раз пять, но каждый раз она выветривалась из моей головы, будучи неструктурированным набором историй о бедных детях, используемых родителями (в этом и состоит их драма). Такие дети называются «одаренными», так как обладают «даром» тонко чувствовать больную маму, с чем я не согласен: это не дар, а суровая необходимость, и это не дар «сочувствия», а дар подстраивания, адаптации.

Ни в коем случае не предлагаю считать данную схему событий ни универсальной, ни правдивой: всё не обязательно происходит таким образом, но человек с оторванными ногами выглядит так, как будто ему их оторвали.

Не обязательно каждая мать каждого нарцисса лезла в петлю буквально, но общий принцип остается тем же: формирования самости у ребенка не происходит потому, что мама не «отзеркаливает» ребенка, не сообщает ему, какой он «на самом деле», потому что а) находится в бреду, б) ей просто не до этого.

Другими словами, я полагаю, что дефекты в самости возникают прежде всего в результате недостатка эмпатии со стороны объектов самости (матери), обусловленного их нарциссическими нарушениями, в частности — причем, на мой взгляд, значительно чаще, чем считают аналитики, — скрытым психозом объекта самости.

Хайнц Кохут, «Восстановление самости»

Поэтому я и выбрал в качестве иллюстрации пограничную мать: ее психоз менее скрытен!

Такой матери ребенок не интересен «как личность», хотя правильней будет сказать «как самость»: ей по большей части всё равно, какой он «на самом деле», до тех пор, пока он выполняет определенную функцию. А выполняет он функцию фэнтезийного родителя (обеспечивает психическое благополучие недееспособного ребенка), не имея для этого выращенных структур.

***

Всемогущество

Таким образом, «величие» или «всемогущество» нарцисса не является зрелым образованием и проистекает из двух источников.

Во-первых, на него действительно взваливалась невозможная задача, которую он с успехом регулярно «выполнял». Все мамы, вытащенные из петли, до сих пор живы, из чего мы можем сделать два вывода: 1) у детей на самом деле получилось их спасти, 2) мамы просто троллили и привлекали к себе внимание. К сожалению, второй вывод можно сделать только будучи взрослым и выйдя из этой ситуации.

Во-вторых, всё в мире бывает или великолепное, или ужасное (расщепление), не бывает просто «хорошего», «немного плохого» или «нормального».

По этому же принципу устроены т.н. «нарциссические качели». Есть люди, которые не понимают, как один человек может считать себя великим и ничтожеством одновременно (или хотя бы по очереди), но это просто.

Когда нарцисс «считает» себя великим, это не является взвешенной оценкой взрослого человека, но это значит, что ему в очередной раз (показалось, что) удалось спасти весь мир. Иногда же приходится сталкиваться с реальностью, в которой что-то не получается — и в таком случае нарцисс считает себя ничтожеством. Ощущение собственного ничтожества — это провал нарциссического всемогущества от встречи с реальностью.

Здесь же находится так называемый «нарциссический стыд». Стыд и вина — отдельная тема, я задевал ее здесь. Стыд — это ощущение «я какой-то не такой», вина — «я сделал что-то не так». Вина продуктивна: сделал что-то не то — можно исправить, стыд токсичен и не имеет выхода: если ты какой-то не такой, то что ж теперь делать, можно только ложиться и помирать. Нарцисс испытывает стыд, когда не всемогущ. В эти моменты он действительно какой-то не такой: не всемогущий!

Ощущение всемогущества — это не что-то приятное, а основа безопасности. Речь идет о вопросах жизни и смерти, а не о просто «завышенной самооценке». Здесь же — идея о том, что у нарцисса «самооценка не стабильна». Все ещё хуже: у нарцисса нет никакой самооценки.

У нарцисса есть мамкин бред и реальность, с которой какой-то приходится (не) иметь дело.

There can be only one

Нарцисс и другие — тема обширная и болезненная, главным образом для других!

Здесь следует напомнить, что нарциссизм — это спектр, и кому-то повезло больше, чем другим. Нельзя быть немного беременным, но к счастью можно быть немного нарциссом.

Как и «здоровым» людям, но несколько в большей степени, другие нужны нарциссу для поддержания собственного бреда («картины мира»). Главным образом другие люди необходимы для того, чтобы они восхищались нарциссом — поставляли то, что называется narcissistic supply.

Нарциссы сообщают, что их «прёт», когда ими восхищаются. Я ничего подобного не переживал, но мне все равно кажется, что речь идет о выживании: если есть подтверждение, что ты всемогущий, то ты в безопасности. (Другая моя гипотеза состоит в том, что это — единственная радость, которую их жизнь научила испытывать, раз мама была способна только восхищаться и превозносить).

Можно сказать, что нарциссы «используют людей» — так же, как их использовали родители. В оправданье можно сказать, что раз у них у самих нет Самости, то как они могут видеть ее в других и считать других людьми, а не объектами?

Шутка о том, что «нарциссы являются идеальными экстравертами» (extra – вне, versio – поворачивать, обращать), которую я шутил выше, про это: нарциссы не могут жить без других «людей», как внешних источников.

Здесь же — такие мемы, как «нарциссическая зависть» и «нарциссический гнев», работающий по принципу «there can be only one», «может остаться только один». В этом случае речь точно идет про выживание. Нарциссу «надо» быть лучше всех, поэтому другие хорошие люди воспринимаются, как конкуренты. В конце концов, лучше всех может быть только один, поэтому «хорошесть» других людей угрожает жизни нарциссов.

Выход прост: других хороших людей следует уничтожать. В патологических случаях это — один из факторов, мешающих терапии нарциссов.

Здесь же — лайфхак «казаться, а не быть». Работает это так: нарциссу нужно восхищение. Для этого можно совершить что-то великое, а можно просто притвориться. Если можно имитировать, то зачем платить больше? Совершенно разумное решение. Нарциссу не надо знать правду о себе (опять-таки, никакой Собы у него нет), ему нужно восхищение.

Наивное представление о том, что «нарциссы любят только себя» или «озабочены только собой» тоже не выдерживает никакой критики: у них нет Собы, помните? Поэтому любить в каком-то смысле просто некого.

К счастью, есть выход, как нарциссу построить крепкие отношения: на каждого нарциссического мужа найдется пограничная жена.

N-word

Нарциссизм сейчас считается самым постыдным диагнозом, на что у меня есть шутка «стыдно быть нарциссом». Это — шутка про то, что нарциссы постоянно испытывают нарциссический стыд (см. выше), а не про то, что их кто-то стыдит.

Тем не менее, их все-таки стыдят за нарциссизм, и я вижу три причины, почему это так.

Во-первых, само общество глубоко нарциссично, борьба с нарциссизмом — это «Рок против наркотиков», борьба белых людей с расизмом, white guilt и прочее — то, что Юнг бы назвал отрицанием Тени.

Во-вторых, пострадавшие от нарциссов — это жертвы по жизни. Я ни в коем случае не говорю, что жертва сама виновата, но ситуация жертвы и насильника требует двух участников, это устойчивая конструкция. Если нарциссу нужно всемогущество, то всегда найдется человек, готовый на него это возложить (вместе с собственным благополучием), чтобы потом взыскать за собственное неблагополучие.

Нарцисс прекрасно впишется в любую вашу самую дикую фантазию, поэтому что это то, что они научились делать для выживания. Если фантазия окажется слишком сказочной — виноват ли нарцисс?

В-третьих, под нарциссические расстройства подпадает очень много совершенно разных людей, и мне кажется, что я попытался выделить самую суть. Остальные ингредиенты добавьте по вкусу. Например, так называемый «злокачественный нарциссизм» — это сам нарциссизм «плюс асоциальное поведение, агрессия и садизм». Понятно, что если такой нарцисс кого-то обидит, то виноваты будут все нарциссы в целом, включая незлокачественных!

Чапаев и пустота

Добрались, наконец-то, до «Фальшивого Я». В каком-то видео на ютубе я видел зарубежного клинического психолога, который утверждал, что нарциссическое расстройство личности не является расстройством личности (как написано в мануале, DSM-5), потому что нарцисса можно припугнуть, чтобы тот себя нормально вел — и он будет это делать! А вот другие, нормальные сумасшедшие просто не смогут себя контролировать.

Вывод: нарциссы не сумасшедшие!

Мне так понравился этот вывод своей ироничностью, ведь в этом и проблема: нарцисс может прекрасно притворяться, в том числе и нормальным. Расстройство — не в потере контроля, а в потере себя.

Про это у меня есть недобрая шутка, что нарциссическое расстройство личности — это когда нарцисс растаивает человека (у которого есть личность).

Другой известный интернет-специалист по нарциссам считает нарциссизм не расстройством личности, а PTSD, посттравматическим стрессовым расстройством, как у солдат на войне. Мысль изящная и остроумная, потому что в какой-то степени правдивая: и то и другое — результаты травмирующих событий, когда под угрозу была поставлена жизнь.

Нарцисс отказывается от своего истинного Я, чтобы выжить (часто ему просто некогда заниматься такой ерундой, как Соба) и формирует фальшивое, тоже с этой целью.

Всё «фальшивое Я» нарцисса состоит в одном: «Я делаю охуенные вещи», то есть, кроме идеи всемогущества ничего-то и нет.

(Где-то тут же — неумение «просто быть», нарциссу надо постоянно что-то делать, если под «что-то» мы имеем ввиду что-то охуенное).

Ну или «я добываю восхищение», что опять-таки всемогущество.

(Как вариант — «Я удовлетворяю все желания партнера», это нарциссы второго типа, «Эхо», надо помнить, что в легенде о Нарциссе их было двое, и это стоит отдельного разговора. Но и здесь всемогущество: «только я могу его спасти»).

Всё. Больше правда ничего нет. Впрочем, есть ещё «казаться, а не быть» (eng), но это — фальшивые декорации, умело скрывающие то же «ничего».

В жизни не каждого (к счастью) настоящего нарцисса наступает момент (и лучше всего, если это произойдет на терапии), когда тот обнаруживает абсолютно и до усрачки пугающую пустоту на том месте, где должна быть Самость.

Дальше выхода у него два: или выздороветь или умереть.

***

Не мы такие, мир такой

Есть и еще один пример, который мне хотелось бы упомянуть. Это очень современный феномен и вопрос, на который трудно ответить. Насколько болен на самом деле современный представитель организации – отчужденный, нарциссический, лишенный принадлежности к чему бы то ни было, не испытывающий истинного интереса к жизни, интересующийся лишь гаджетами, которого спортивный автомобиль возбуждает гораздо больше, чем женщина? Насколько он в таком случае болен?
В одном смысле можно сказать, что да, он серьезно болен, и все симптомы налицо: он испуган, он неуверен в себе, он нуждается в постоянном подтверждении своего нарциссизма. В то же время мы не можем назвать больным все общество: люди функционируют. Думаю, что проблема для людей заключается в том, как им удается приспосабливаться к общему заболеванию или к тому, что можно назвать «патологией нормальности». В таких случаях проблема терапии очень сложна. Этот человек действительно страдает от «ядерного» конфликта, другими словами, от глубокого расстройства ядра своей личности: он проявляет чрезвычайный нарциссизм и отсутствие любви к жизни. Для излечения ему пришлось бы в первую очередь изменить всю свою личность. Кроме того, почти все общество обернется против него, потому что все общество одобряет его невроз. Здесь вы сталкиваетесь с парадоксом: теоретически перед вами больной человек, но в другом смысле он не болен.

Эрих Фромм. «Искусство слушать».

Нарциссизм сейчас — битч 21 века, весь мир предельно нарциссизирован, и я — не настоящий социолог, чтобы рассказать, почему. Но, скажем так, мир в прошлом был зарегулирован репутационно, и важно было сохранить лицо, при этом требования, по сути, были небольшие: достаточно было не убивать и не совершать всяких прелюбодеяний — и ты уже можешь считаться достойным человеком.

Потом пришел Фрейд и выяснил, что в глубине души все хотят прелюбодеять, открыв тем самым так называемых «невротиков».

Если в Гарре Поттере заменить все вхождения слов wand (волшебная палочка) на wang (член), то получится очень смешно. Если в «Капитале» Маркса заменить «капитализм» на «нарциссизм», то мало что поменяется.

Современное общество и культура не предлагает рецептов, как просто быть достаточно хорошим, нужно обязательно быть лучшим, цель капитала — заработать все деньги мира, и топ 10 самых богатых людей мира — это, несомненно, соль земли. Можно сказать, что общество, как больная мамка предлагает манящий бред о всемогуществе вместо того, чтобы выдвигать требования быть просто обычным воспитанным человеком.

Вторая вещь, которую предлагает современное общество — это «объективность», которую Бьюдженталь назвал чумой 20 века. Применительно к нарциссизму это значит примерно следующее: вот, скажем, два миллиона долларов это же объективно лучше, чем один, да? Или дом в 500 квадратов объективно лучше, чем дом в 100 квадратов? Ну или вообще, больше же значит лучше, так ведь?

Когда человек не ощущает своей субъективности (самости), ее легко и приятно подменять объективностью. То, что человеку, ему, конкретно ему, неудобно жить в доме на 500 квадратов, никто не спрашивает. Надо заставлять себя.

В современном мире все так или иначе «нарциссизированы» — поэтому, как я и писал выше, «нарцисс» является ругательством: на себя же наговариваете, идиоты! Еще Фрейд любил ставить своим оппонентам диагнозы, типа «педерастии», желание понятное: вроде как и обосрал, и вроде как «объективно».

Здесь же можно выразить собственное «фи» людям, которые типируют в нарциссы всех налево и направо на основании странных признаков («отсутствие эмпатии» или «нарциссы любят фотографироваться» — вещи примерно одного порядка).

Шизоиды действительно клевые, тогда как нарциссы клевыми только притворяются.

Нельзя не вспомнить про такой мем, как «здоровый нарциссизм». Знаете это «когнитивное искажение», когда средний человек считает себя выше среднего? Провели эксперимент, опросили сто случайных людей, и каждый вынес себе такую оценку, но это же математически невозможно! Примерно это и есть «здоровый нарциссизм»: оптимистичный взгляд на свои возможности, он нам и строить и жить помогает. Я не в восторге от этого термина, но что поделать.

Надёжней всего «настоящие» нарциссы типируются в контрпереносе хорошо откалиброванным психоаналитиком. Подробней смотрите в моем бесплатном вебинаре «Нарцисс или просто мудак: разница между вороном и письменным столом».

Если серьезно, то 95% золота и 5% меди — это сплав золота, а 95% меди и 5% золота — это сплав меди. И там и там — золото, но есть нюанс. Типировать человека в высокопробного нарцисса можно — если вы действительно не хотите его таким образом обозвать — только в том случае, когда вы уверены в пропорциях, иначе корректней будет говорить «в сплаве обнаружен нарциссизм».

Может вы просто руки не помыли и занесли.

Категории: Блоги

Запрет торрентов в РФ, iPhone 13 и новые Apple Watch, Рашид-мобиль, крошатся диски

Tynu40k Goblina - ср., 2021-09-15 15:01


В этом выпуске:
  • Каким будет iPhone 13.
  • Почему нельзя покупать жесткие диски с рук.
  • Когда арабы полетят искать нефть на Луне.
  • А также - запретят ли в России торренты.

TWS-наушники CGPods. Скидка 200 руб. по коду OPERHD
Выбрать добротный мужской аксессуар
Категории: Блоги

Собрать комп ребенку

Exler.ru: блог - ср., 2021-09-15 14:04

Юный Каталан стал жаловаться на свой ноутбук - он довольно старый (хотя для своего времени был довольно мощный), подглюкивает и уже далеко не все тянет из того, что ему нужно. Для школы у него будет отдельный простенький ноутбук (я про него писал, на следующей неделе будет обзор), так что для дома я хочу ему стационарный комп собрать, потому что носить его никуда не надо. А у меня для этого компа к тому же есть вполне исправные: процессор, 16 ГБ памяти, крутая видеокарта, монитор и клавиатура с мышкой.

Остается купить корпус, кулер, блок питания, а главное - материнскую плату. Я за этим железом как-то совсем не слежу (свой нынешний комп собрал 4 года назад, и он меня пока вполне устраивает), так что буду благодарен за советы и рекомендации по поводу того, что именно можно прикупить под то железо, которое у меня есть.

Вот подробности.

Процессор: Intel Core I7-3770K, COSTA RICA, 3229B078

Память - 4х4 ГБ Kingston.

Видеокарта.

И под это железо нужна материнка, кулер для процессора, корпус (с негромкими кулерами), блок питания.

Заранее - большое спасибо за рекомендации.

Категории: Блоги

Блокировка смартфонов Xiaomi в некоторых странах

Exler.ru: блог - ср., 2021-09-15 13:04

Пара дней назад появились слухи о блокировке каких-то смартфонов Xiaomi в некоторых странах.

Компания выступила с объяснением, цитирую:

Xiaomi официально прокомментировала слухи о принудительной блокировке фирменных смартфонов. Компания признала факт отключения некоторых устройств — но, по словам её представителей, произошедшее было временной мерой, а проблема уже решена.

Как пояснили представители бренда, компания проводила внутреннее расследование для выявления случаев «серой» торговли, и отключение некоторых устройств из определённых партий было лишь временной мерой. При этом блокировка не была направлена против каких-либо отдельных регионов  — Xiaomi лишь выявила подозрительные каналы поставок и приняла меры по защите личных данных пользователей.

Ранее пользователи из некоторых стран, включая Кубу, Иран Сирию и КНДР, пожаловались на дистанционную блокировку гаджетов Xiaomi. При этом вендор опроверг слухи о возможных санкциях в отношении «пострадавших» регионов. Сейчас, по заявлению бренда, покупатели могут и дальше пользоваться попавшими «под раздачу» гаджетами.

«Расследование достигло значительных результатов, а затронутые устройства теперь могут быть разблокированы», — заявила компания в интервью изданию Global Times. (Отсюда.)

Интересно. "Могут быть разблокированы" - это как понимать? Могут быть разблокированы, а могут и не быть разблокированы? Сказал бы "будут разблокированы в ближайшее время" - было бы понятно. А так - звучит как-то очень двусмысленно.

Категории: Блоги

Проверка показала

Exler.ru: блог - ср., 2021-09-15 12:04

Ну прям в чистом виде - Рафик ни в чем не виноват!

Категории: Блоги

Что происходит с вашим организмом, когда вы выходите погулять

Английский писатель Эдвард Форстер в 1909 году написал тревожный рассказ «Машина останавливается». Он изобразил картину будущего: люди проводят всю жизнь в изолированных подземных помещениях, общаясь друг с другом через устройства, напоминающие современные смартфоны. Все поклоняются Машине, которая дает все необходимое для выживания, но препятствует личному общению и контакту с природой.

Мда. Казалось бы, это просто фантазия, но вот реальность: проведенный в 2018 году опрос двух тысяч канадцев показал: 87% респондентов на природе ощущают себя счастливее, здоровее и продуктивнее. Но три четверти из них (75%) отметили: несмотря ни на что, им легче оставаться в помещении. Так что мы и без всемогущей Машины стали комнатным видом.

Очевидно, что общаться с природой полезно, но мы даже не представляли, насколько. Учеными накоплено множество данных, подтверждающих, что природа может стать действенным и совершенно бесплатным лекарством от многих болезней XXI века. Вот несколько фактов из книги «Промывка мозга» о том, что происходит, пока мы гуляем.


Промывка мозга

Улучшается настроение

Природа повышает наше настроение с помощью солнца. Когда его лучи падают на кожу, в организме вырабатывается витамин D, важный для многих биологических процессов и в том числе прямо связанный со способностью мозга вырабатывать серотонин. Недостаток витамина D может способствовать развитию депрессии. Для улучшения настроения чаще всего назначают препараты, обеспечивающие увеличение количества серотонина в организме. Однако есть исследования, предполагающие, что простое увеличение уровня витамина D также прекрасно улучшает настроение. Сделать это позволяет солнечный свет.

Уменьшается воспаление

Природа обладает противовоспалительным действием. Этот вывод подтвержден многими исследованиями. В эксперименте 2012 года измерялись различия в маркерах стресса и воспаления в крови студентов колледжа, отправленных либо в лес, либо в город. Перед экспериментом лабораторные данные не показали для этих двух групп существенной разницы. Но после двух ночей в лесу или в городе все стало выглядеть совершенно иначе.


Взять палатку и отправиться в лес — отличная идея на уикенд. — Источник

В «лесной» группе уровень маркеров воспаления ФНО-α (повышение уровня вызывает настороженность в отношении онкологии, клинической депрессии, псориаза, болезни Альцгеймера и др.) и интерлейкина-6 (повышение связывают с онкологическими заболеваниями и внезапной смертью от старческих болезней) значительно упал по сравнению с «городской» группой.

В «лесной» группе был понижен уровень и эндотелина-1 — маркера воспаления при сосудистых заболеваниях, и кортизола, который вовлечен в разрушение связей между префронтальной корой и миндалевидным телом.

Мозг начинает работать лучше

В одном из исследований 2012 года участвовала группа из 56 мужчин и женщин, занимавшихся творческой работой. Экспериментаторы обнаружили, что «четыре дня погружения в природу и соответствующее расставание с мультимедиа и технологиями повышают продуктивность [решения творческих задач] на 50%».

Давно зафиксировано положительное воздействие природы на способность сосредоточиваться и концентрироваться. Существует даже теория восстановления внимания, разработанная психологами Рейчел и Стивеном Каплан в конце 1980-х — начале 1990-х, в эпоху быстрого технологического развития, увеличения деятельности внутри помещений и заботы о дефиците контакта с природой. Теория Капланов выдвигает гипотезу, что природа не только оттачивает нашу способность сосредоточиваться и концентрироваться, но и помогает восстановить внимание после растраты психической энергии — например, после бессонных ночей над каким-нибудь проектом.

Природа восстанавливает мозг, укрепляя именно те связи, которые необходимы для сосредоточения и концентрации — находящиеся в префронтальной коре. Снижается тревожность

Исследование 2016 года рассмотрело вопрос о влиянии на психическое здоровье появления на рабочих местах «островков природы». Такими островками считались цветы в горшках и художественные фотографии. Гипотеза о положительном воздействии элементов природы подтвердилась: отмечено снижение депрессии и тревожности, а также бóльшая удовлетворенность работой.


Не можете часто бывать на природе? Принесите природу домой. — Источник

Приятно сознавать: даже простое изображение пейзажа или небольшое растение могут сыграть существенную роль. Однако не стоит обманывать себя — настенный календарь с экзотическими видами не является эквивалентом настоящего выхода на природу. А еще не существует заменителей свежего воздуха, солнечного света и дикой растительности.

Вы расслабляетесь

Во время прогулок по лесу вы активно вдыхаете не только кислород, но и эфирные масла растений (как в СПА, только бесплатно). Исследование, рассматривавшее эффекты вдыхания паров кедрового масла, обнаружило, что при этом повышается активность парасимпатической нервной системы. Парасимпатическая система, отвечающая за расслабление, уравновешивает симпатическую систему, связанную со стрессом («бей или беги»). Парасимпатическая активность (а она выражается, к примеру, в реакции зрачков на свет или в перистальтике кишечника) увеличивалась также под воздействием запаха масла кипариса.

После 2010 года проводились исследования воздействия ароматов на работу человеческого мозга, и результаты получились ошеломляющие. Простое вдыхание определенного аромата влияет на мозговые волны и мозговую активность: происходит сдвиг от тех, что связаны с болезнями и снижением когнитивных способностей, к тем, что отвечают за здоровье и благополучие. Как такое возможно? Оказывается, пахучие компоненты способны преодолеть гематоэнцефалический барьер (преграду, задерживающую потенциально опасные вещества) и воздействовать на рецепторы центральной нервной системы.

В обзоре нескольких исследований от 2016 года утверждается: «Обонятельная стимуляция приводит к быстрым изменениям физиологических параметров — таких как кровяное давление, мышечное напряжение, расширение зрачков, температура кожи, частота пульса и активность мозга». Статья подробно описывает эти связи, объясняя способы, с помощью которых различные запахи — от пучков свежей лаванды и ромашки до благовоний и эфирных масел — воздействуют на различные части мозга.

Отступает депрессия

В еще одном эксперименте проследили связь между количеством времени, которое люди проводили на озелененной территории, и риском развития депрессии. Авторы не открыли Америки — значительно меньший риск депрессии был выявлен у тех, кто проводил на природе не менее пяти часов в неделю. Последовал естественный вывод: «Природа, даже самая близкая к нам, предлагает гигантский потенциал для легкодоступного и экономически выгодного подхода к предотвращению заболеваний».

Пробуждается эмпатия

Масштабные картины природы внушают нам благоговейный трепет. И это влияет на наше поведение. Команда доктора Пола Пиффа продемонстрировала, что внушение «благоговения» ведет к повышению этичности при принятии решений, щедрости и просоциальности действий. Инициация такого ощущения с помощью посещения купы высоких деревьев привела к «улучшению просоциального поведения и понижению ощущения, что вам все должны».


Сталкиваясь с чем-то прекрасным, мы и сами становимся лучше. — Источник

В 2012 году исследователи подтвердили: это ощущение можно измерить. Благоговейный трепет заставил участников эксперимента чувствовать, что у них больше времени, чем при переживании других эмоций. Участники этой же группы признались: ощущение благоговения заставило их заняться волонтерской деятельностью, и еще они «более выраженно предпочитали переживания материальным объектам». Ученые сделали вывод: «Ощущение благоговейного трепета привязывает людей к настоящему, [заставляя] воспринимать жизнь более удовлетворяющей, чем в другое время».

Еще в одной серии экспериментов, проведенной доктором Пиффом, изучалось, как красота природы меняет мировоззрение людей. Исследователи обнаружили: «воздействие более красивых видов природы (по сравнению с менее красивыми) сделало участников более щедрыми и доверчивыми», «результатом воздействия более красивых растений (по сравнению с менее красивыми) в помещении лаборатории стало то, что участники начали демонстрировать готовность помочь». Это исследование еще раз доказало: природа оказывает влияние на измеримое просоциальное поведение. Наслаждаясь закатом или путешествуя (в идеале — не в одиночку), мы буквально становимся улучшенными версиями самих себя.

Вы становитесь здоровее

В 1984 году доктор Роджер Ульрич опубликовал в медицинском журнале Science знаковую статью «Вид из окна способен повлиять на восстановление после операции». Доктор Ульрич изучил истории прооперированных пациентов Пенсильванской больницы. Все больные находились в одинаковых палатах, только одни помещения выходили окнами на кирпичную стену, а под другими окнами росли деревья. Пациенты в палатах с видом на растительность выздоравливали и выписывались раньше, и им требовалось меньше болеутоляющих средств. Их сиделки на треть реже оставляли в историях болезни ремарки типа «расстроен и плачет» и «нужно больше подбадриваний».

Во многих болезнях лечение острой фазы — только часть сражения, а после хирургической операции, инсульта, сердечного приступа или борьбы с раком важен процесс реабилитации. И здесь прогулки на природе могут сыграть огромную роль.

Вы становитесь счастливее

В 2014 году был проведен метаанализ, обобщивший результаты нескольких исследований относительно связи природы со счастьем. Эксперименты охватили около 8500 человек. Ученые пришли к выводу: «Те, кто теснее связан с природой, склонны получать больше положительных ощущений, они более энергичны и чувствуют бóльшую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто меньше связан с природой».


Связь с природой легко почувствовать — достаточно выйти на улицу в погожий денек. — Источник

В другом оригинальном исследовании ученые спрашивали 20 тысяч участников об их настроении через случайные интервалы времени, а потом сравнивали информацию об их местоположении. Для определения последнего использовали систему GPS-навигации. Анализ около миллиона ответов показал: люди ощущали себя значительно счастливее, когда их GPS-координаты определялись вблизи озеленений или в естественной среде, а не среди городской застройки.

Вы продлеваете свою жизнь

В более глобальном плане ученые изучали, как природа влияет на продолжительность жизни, и сделали поразительные выводы. Масштабное исследование 2008 года, опубликованное в журнале The Lancet, охватило 40 миллионов англичан. Жителей классифицировали по тому, насколько «зеленой» является среда их обитания — то есть буквально по количеству зеленых насаждений в радиусе нескольких километров от их домов. Для жителей самых зеленых районов оказался характерен самый низкий уровень смертности от болезней системы кровообращения; кроме того, они живут дольше, чем люди с менее зеленой окружающей средой.

Другое крупное исследование, проведенное в 2017 году, охватило 1,7 миллиона канадцев. Ученые установили, что у людей с большим количеством зелени вокруг домов риск преждевременной смерти снижается на 10%. Еще в одном масштабном эксперименте анализировались данные по 4,2 миллиона швейцарцев. Вывод оказался сходный: озеленение в местах проживания снижает риск преждевременной смерти даже при контроле загрязнений и прочих вредных воздействий на окружающую среду.

Выходя из дома, вы возвращаетесь домой

Природа — это то, что нас объединяет. Мы вышли из нее, она наш первый дом. Миллионы лет наши гены развивались под воздействием природы, поэтому неудивительно, что время вне каменных джунглей идет нам на пользу.

Провести время на природе — одно из самых простых действий для своего здоровья и счастья. Вам нужно просто выйти из дома.

Природа не просто окружает нас; мы тоже природа. Наши организмы — это микрокосмы обширной экосистемы. Наше клеточное строение, вплоть до структуры ДНК, отражает совершенство матушки-природы, но и мы даем приют триллионам микроорганизмов — они живут внутри нас и на нас, находят жилье среди наших клеток. Эти микроорганизмы составляют нам компанию уже миллионы лет. Нам нужно признать красоту. Нужно признать удивляющую и укрепляющую здоровье силу окружающего мира.

Надеемся, эта статья вдохновила вас на то, чтобы сегодня же отправиться на прогулку.

По материалам книги «Промывка мозга»

Обложка поста —unsplash.com

The post Что происходит с вашим организмом, когда вы выходите погулять appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Категории: Блоги

Как обезопасить себя осенью? 7 способов профилактики

Тщательно мыть руки, меньше прикасаться к лицу, носить маску в помещениях и транспорте — этому научила нас пандемия. А еще заставила задуматься, как ежедневно заботиться о своем иммунитете. Тем более сейчас, осенью. Выбрали несколько советов о том, как поддержать здоровье и снизить риск заболеть, из наших книг.

Расшевелите лимфу



Иммунитет
Иммунолог с 20-летним стажем Дженна Маччиоки говорит: если вы ничего не знаете о лимфе, то ничего не знаете о здоровье. Эта огромная сеть сосудов и узлов — магистраль для иммунных клеток. Через нее лейкоциты патрулируют каждый уголок тела, отслеживая инфекции, рак и другие неприятности. Она участвует в транспортировке жиров и детоксикации организма. Когда лимфа течет не так, мы становимся уязвимы для инфекций.

Лимфа перемещается по организму благодаря ежедневным сокращениям мышц. Поэтому сидячий образ жизни — худшее, что вы можете для нее сделать. Больше двигаться — наше спасение.

Полезно даже однократное занятие физкультурой: после него количество естественных клеток-киллеров (стражей иммунитета) повышается в 10 раз.


Старайтесь добавить движения в каждый свой день: делайте зарядку, работайте стоя, больше ходите пешком. — Источник

Высыпайтесь, чтобы позаботиться о клетках-киллерах

Сон и иммунитет взаимосвязаны. Увеличение продолжительности сна вряд ли сделает вас совсем неуязвимым для болезней. А вот его недостаток быстро приведет к разбалансировке. Достаточно спать плохо или мало всего одну ночь, чтобы в организме резко сократилось количество клеток-убийц, которые первыми начинают бороться с вирусами. Это сокращение — иногда до 70% — означает, что мы оказываемся практически не защищены от опасностей.

Для тех, кто спит в среднем 6 и менее часов в сутки, риск подхватить простуду при наличии поблизости вируса увеличивается вчетверо в сравнении с теми, кто в среднем отдыхает ночью более 7 часов. Не исключено, что именно поэтому к концу сезона новогодних вечеринок некоторые начинают сильно болеть. Исследования также показывают, что на тех, кто спит мало или плохо, хуже действуют вакцины, вследствие чего возрастает риск развития более серьезных болезней, особенно у пожилых людей.


Спите не меньше 7-9 часов. А если не выспались, хорошенько отдохните на следующий день. — Источник

Чаще бывайте на солнце, чтобы реже болеть

Витамин D играет важную роль в регулировании работы иммунной системы и способствует реализации ее многообразных функций. К примеру, Т-клетки, главные регуляторы иммунных процессов, при недостатке этого витамина перестают курсировать по организму с нужной скоростью. Витамин D помогает работе антимикробных функций кожи, легких и кишечника, что обеспечивает защиту от многих инфекций; подавляет иммунный ответ на воспалительные клетки Th1 и Th17, которые связаны с развитием многих аутоиммунных заболеваний; поддерживает работу клеток-киллеров.

В последнее время медики приходят к выводу, что при высоком содержании этого витамина организму проще бороться с целым рядом заболеваний, в их числе рассеянный склероз, астма, депрессия, сердечно-сосудистые болезни и рак. Но при этом примерно у половины жителей Земли наблюдается дефицит витамина D.

Как получить нужную дозу? Она вырабатывается довольно быстро: по данным ВОЗ, достаточно проводить на солнце всего 5-15 минут несколько раз в неделю, но обязательно без защитного крема на руках и лице. Однако если вы живете в северных широтах, можете и не получать нужных порций солнечного света в течение года. Хорошим источником витамина D служат жирная рыба и обогащенное витаминами молоко.

Сделайте питание разнообразным — и микробы о вас позаботятся

У каждого есть спутник, который разделяет с ним образ жизни, пристрастия, путешествия. Это микробы. Они отвечают за переваривание пищи, контролируют усвоение калорий, обеспечивают витаминами, поддерживают иммунную систему. Но если 15 тысяч лет назад человек регулярно потреблял 150 ингредиентов еженедельно, то сегодня рацион состоит всего из 4. Микробиота кишечника становится все беднее. Похоже, в этом причина аллергий, аутоиммунных заболеваний, ожирения и диабета.

Поставьте себе цель: пробовать 15-20 продуктов в неделю. Чем разнообразнее вы питаетесь, тем счастливее ваши микробы и крепче здоровье. Помните, что можете подцепить вирус даже от того, кто недавно переболел

Мы то и дело слышим (и говорим сами): «Это же просто легкая простуда, я почти не заразный». Так можно ли заразить других, если болезнь сходит на нет? Можно.

Если симптомы почти не проявляются, это не значит, что вирус слаб. Вполне вероятно, что человеку повезло заполучить такой набор генов совместимости, который помогает иммунной системе эффективно бороться с конкретным типом вируса. Но даже при легких симптомах он способен заразить других, причем кто-то может всерьез разболеться, особенно пожилые люди и дети. Постарайтесь меньше контактировать с теми, кто только-только пошел на поправку, дайте человеку возможность выздороветь.

Больше любите — одиночество убивает



Болезни отменяются
Доктор Дин Орниш, один из авторов книги «Болезни отменяются», сделал обзор сотни исследований (теперь их уже десятки тысяч). Эти эксперименты показывают, что люди, чувствующие себя одинокими, изолированными от общества, в 3, а то и в 10 раз чаще болеют и преждевременно умирают от разных болезней по сравнению с теми, кто любит и любим, у кого есть круг общения.

Одиночество становится причиной хронического эмоционального стресса и чрезмерно активизирует симпатическую нервную систему. Кроме того, у одиноких и подверженных депрессии людей постоянно усиливается воспаление, провоцирующее изменения концентрации C‑реактивного белка, интерлейкинов, а также биологических механизмов, о которых мы писали ранее. Исследователи доказали, что одиночество также включает экспрессию более тысячи генов, связанных с хроническими заболеваниями. Антивоспалительные гены, наоборот, выключаются.


Когда человек оказывается в изоляции, организм начинает воспринимать это как смертельную опасность. Укрепляйте связи. — Источник

Если одиночество убивает, то любовь и близкие отношения обладают целительными свойствами.

Например, благодаря социальной поддержке меняется проявление генов в мозге, особенно в том его участке, который отвечает за стресс, — в миндалевидном теле, вследствие чего смягчается стрессовая реакция. Близкие отношения — те, что спасают нас от одиночества и неприкаянности, — лечат нас. Это могут быть романтическая связь, платоническая любовь к другу, ребенку, родителям, брату или сестре, учителю и даже привязанность к животному. Особенно к животному! Исследования показали: когда человек смотрит в глаза собаке, у обоих повышается уровень окситоцина (гормона, связанного с образованием социальных связей), примерно то же самое происходит, когда мать смотрит в глаза ребенку.

Принимайте «лесные ванны»

Понятие «биофилия» связано с тем фактом, что любому человеку свойственна потребность соприкасаться с природой; слово это произошло от греческого и означает «любовь к живому и жизни».

Контакт с природой помогает снять стресс и достичь баланса между симпатическим и парасимпатическим отделами нервной системы. Японская практика синрин-йоку (буквально означает «лесные ванны») возникла еще в начале 1980-х: врачи стали активно рекомендовать пациентам отправляться в лес, чтобы улучшить самочувствие. После многочасовых прогулок по лесу у многих падает уровень кортизола в крови, а иммунные клетки начинают вести себя активнее. Оздоровительный эффект обеспечивают летучие ароматические субстанции под названием «фитонциды», образуемые растениями, — это те самые ароматы, которые мы с удовольствием вдыхаем в поле или лесу. Возможно, потребность бывать на природе сформировалась в ходе эволюции еще и для того, чтобы мы могли пополнять запасы витамина D.

Природа оказывает благотворное воздействие на клетки-киллеры — наше главное оружие в борьбе с вирусами; они также отвечают за распознавание раковых клеток.


Принимайте лесные ванны. Но не забывайте тепло одеться. — Источник

У тех, кто может позволить себе много времени проводить на природе, существенно ниже риск хронических заболеваний. Замечено даже, что, если в больнице из окон видно деревья, это способствует выздоровлению пациентов и даже позволяет снизить объем обезболивающих и препаратов, ускоряющих восстановление после операций.

По материалам книг «Иммунитет», «Болезни отменяются», «Мифы о диетах»

Обложка поста — pexels.com

The post Как обезопасить себя осенью? 7 способов профилактики appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Категории: Блоги

Возврат к истокам

Exler.ru: блог - ср., 2021-09-15 10:40

Я давно уже ношу очки с прогрессивными линзами (для близорукости и дальнозоркости одновременно): с того момента как к близорукости добавилась еще и дальнозоркость, то пришлось перейти на дорогущие прогрессивные линзы, чтобы не мучиться с двумя очками. (Я сначала попробовал использовать двое очков, но проклял все на свете - это страшно неудобно.)

Раз в несколько лет, когда пользоваться очередными очками становится не очень комфортно (зрение слегка ухудшается), приходится заказывать новые очки, что довольно накладно.

Последние несколько лет использовал вот эти очки. Они еще и хамелеоны, что очень удобно в испанских условиях.

Проверил, у меня эти очки с марта 2018 года, то есть прошло практически ровно три с половиной года.

А последнее время стал замечать, что вблизи в них плохо вижу. Вдали - все отлично, вблизи - некомфортно, приходится снимать очки. Ну, думаю, время пришло, обычно как раз в 3-4 года и приходится корректировать линзы. Придется тащиться в оптику и выкладывать порядка €700 (хорошая оправа обходится где-то в €200-250, а прогрессивные линзы я беру третьего уровня комфортности - они дорогие, но оно того стоит: и привыкаешь очень быстро, и пользоваться очень удобно; а если учесть, что я очки ношу все время, то это довольно быстро окупается).

Но просто чисто из интереса достал из ящика стола свои предыдущие очки, которые три с половиной года назад пришлось менять ровно по той же причине, надел и... Ничего не понимаю. Вот теперь в старых очках все отлично: и вблизи хорошо вижу, и вдали. А как это? Зрение улучшилось, что ли? Надо будет сходить в оптику, там хранятся результаты измерений зрения за все прошлые разы.

Одно плохо: у старых очков не было режима "хамелеон", так что они не затемняются. А я к "хамелеонам" очень привык. Схожу, узнаю - может, можно эти стекла в хамелеоны превратить?

Upd: Спрашивают, что за футболка такая прикольная в виде костюма - на второй фотке. А вот она.

Категории: Блоги

Обновление на сайте

Exler.ru: блог - ср., 2021-09-15 10:21

По просьбам трудящихся сделали возможность копировать ссылку на конкретный комментарий - появилась новая пиктограмма в конце. На данный момент это работает так: на пиктограмму с линком нужно нажать правой кнопкой мыши, и в контекстном меню выбрать "Копировать ссылку". Но сегодня в течение дня сделаем, чтобы ссылка автоматически копировалась в буфер обмена просто при нажатии на пиктограмму. (Кстати, этот фокус может пройти не во всех браузерах, но посмотрим.)

Замечания/пожелания - сюда в комменты.

Да, если у вас эта пиктограмма показывается просто сереньким квадратиком, то нужно обновить страницу - Ctrl+R. Если не поможет - почистить кеш.

Также для меня сделана возможность "морозить" какие-то ветки комментариев - на случай, если там начинается флейм или пустые пихания пузами (бывают такие случаи). Замороженная ветка цветом никак не выделяется, однако там убираются пиктограммы ответов и цитирования.

Upd: Сделали, что при нажатии на пиктограмму линка адрес копируется в буфер обмена.

Категории: Блоги

Карьерный рост. Из ассистента отдела дистрибуции — в проджект-менеджера курсов

Привет, я Катя Фридель, проджект-менеджер команды курсов. Я работаю в МИФе уже почти девять лет, и последние два из них принесли в мою жизнь больше всего изменений. Я перешла в новую команду, начала заниматься совершенно не знакомыми задачами и постепенно доросла до должности, о которой раньше даже не мечтала. В этой статье расскажу о том, как все получилось.

Ассистент на удаленке

Я пришла в МИФ в конце 2013 года на должность ассистента отдела дистрибуции. Это был ноябрь, самая «горячая» пора в издательстве, и на меня сразу обрушилось множество задач.

Я выходила после длинного декретного отпуска и принципиально искала удаленную работу. На тот момент не задумывалась о каком-то карьерном росте или перспективах — важна была сама возможность работать из дома. У меня были маленькие дети — 5 и 3 лет — они только-только шли в садик, и требовалось уделять им время.

МИФ выбрала потому, что мне были очень близки смыслы, которое транслировало издательство. Ну и, конечно, потому, что здесь все связано с книгами — а я с детства была запойным читателем.

Моей основной задачей было оформлять заказы, которые присылали клиенты нашей дистрибуции, в системе 1С. До декрета я работала бухгалтером, и с программой уже была знакома, но здесь была своя версия — Управление торговлей. Пришлось вникать в нюансы.


Катя и ее библиотека

Первые трудности и победы

Самым сложным было привыкнуть к удаленной работе. Ведь в офисе обычно как? Обернешься — а за соседним столом сидит человек, который в случае чего все объяснит и расскажет. А тут не было такого «товарищеского плеча», приходилось вникать самой.

Через два года я стала уже менеджером дистрибуции, и на этой должности работала до конца 2019 года. Здесь был уже немного другой формат: общение с клиентами, помощь в оформлении заказов. Нужно было рассказывать про новинки, продвигать наши книги, помогать формировать заказы. Объем работы был большой, но задачи уже стали рутинными. И со временем я поняла, что хочу как-то разнообразить свою деятельность.


Новый год 2020. Команда дистрибуции

«Хочу, но не знаю, чем могу быть полезна»

В конце 2019 года МИФ проводил встречи, на которых команды делились своими достижениями за год. Вера Ежкина — руководитель команды курсов — рассказала, что их команде нужны люди. Я сразу подумала: «Хочу!». И испугалась. Потому что вообще не понимала, какие свои навыки могу применить в курсах.

Потом все же набралась смелости и написала Вере: «Очень хочу вам помогать, но не знаю, чем могу быть полезна». Меня взяли на испытательный срок.

Сначала я подхватывала все задачи, которые «плохо лежали» и за которые никто не хотел браться. В основном договоры — они требуют согласований с экспертами, юристами, бухгалтерией…

Позже добавились задачи по нашей образовательной платформе GetCourse. Там тоже с большинством вопросов приходилось разбираться самостоятельно. Мне довольно легко даются разные технические задачи. Когда-то давно мы с семьей зимовали на Самуи, и там я погрузилась в изучение html и css, мечтала стать фронтенд-разработчиком и работать удаленно. В работе с курсами эти знания мне очень пригодились.

Первое время приходилось совмещать работу в дистрибуции и в команде курсов. Но в какой-то момент я поняла, что так больше не потяну, и пришла к нашему управляющему партнеру Диме Утробину. Вместе мы решили, что я готова полноценно перейти в команду курсов, но оставлю за собой небольшой кусочек дистрибуции — дебиторскую задолженность. Я, кстати, с ней до сих пор работаю.


Еще один новогодний корпоратив в составе команды дистрибуции

На другом языке

Мне очень нравится работа в курсах — здесь постоянно узнаешь что-то новое. Иногда мне даже кажется, что вся команда говорит на каком-то другом языке. Бывает, сидишь на встрече и не понимаешь, о чем вообще идет речь — так много специфической терминологии.

Я никогда не жалела, что решилась на переход. Да, иногда было сложно, иногда на меня сваливалось слишком много задач, но результат всегда того стоил.

Самым сложным для меня было вести вебинары — я не самый публичный в мире человек. Первый раз это пришлось делать на курсе «Быть с собой». У меня была всего лишь роль модератора: поприветствовать всех участников, представить эксперта, рассказать правила — но я все равно очень волновалась. Мне непросто общаться с аудиторией, я такой «человек в себе». Сейчас, конечно, отношусь к этому спокойнее. Да и мой круг общения благодаря курсам сильно расширился — как внутри МИФа, так и за его пределами. Пришлось вылезти из своей ракушки.

Планы и дедлайны

Сейчас на мне задачи проджект-менеджера: я формирую календарь производства курсов, слежу за сроками, контролирую выполнение работ, собираю все части продукта воедино, курирую образовательную платформу и документооборот. Пришла к этому как-то постепенно, просто брала на себя все больше.

Первое время было непросто следить за тем, чтобы все выполнялось в срок. Мне казалось, что достаточно передать человеку задачу, поставить дедлайн — и все будет сделано.

Но задачи часто теряются, сроки срываются… Поэтому я выработала такую схему: обязательно прийти к человеку примерно на середине пути, спросить, как продвигается работа, предложить свою помощь, напомнить о дедлайне. Тогда почти все сдается вовремя.


Так выглядел производственный план курса «Магия Excel»

Для каждого из курсов у нас есть производственный план, где прописаны все сроки: когда копирайтер должен сдать черновик, когда отдаем текст корректору, когда начинает работу дизайнер и т.д. Чем более четко все прописано, тем легче всем работать. Одно время я пробовала вести общий календарь, куда синхронизировались бы дедлайны по всем задачам. Но это получилось лишней работой: команда туда не заглядывала, а мне самой проще зайти отдельно в таблички всех курсов и все проверить.

Структурировать хаос

Я не проходила специального обучения для новой должности, все постигала экспериментальным путем. И огромную роль здесь сыграли наставники — в первую очередь Маша Хомусяк, руководитель команды курсов. В начале, когда я только пришла, у нас с ней были еженедельные встречи: Маша помогала со всеми задачами. Мне кажется, у нее какой-то особый талант структурировать хаос: любую сложную задачу она умеет разбить на этапы и сделать понятной для выполнения.

Вообще, у нас в курсах собрались настоящие профессионалы, у каждого из которых есть что перенять.

Мне очень нравится наша команда, я любуюсь продуктами, которые мы создаем вместе. Их наставничество и реальный практический опыт дали мне гораздо больше, чем могло бы дать любое обучение. Дистрибуция VS Курсы

Конечно, характер моей работы изменился. В дистрибуции все было предсказуемо и понятно, в курсах же часто приходится работать по вечерам и подключаться к задачам на выходных или в отпуске.

В моей семье к этому отнеслись спокойной. Дети уже выросли, им нужно не так много внимания, муж понимал, что мне стало скучновато на прошлой должности, хотелось развития. Моя личная проблема — что я с трудом отключаюсь от работы даже в выходные. В последний отпуск приняла решение: даже не буду брать с собой ноутбук, иначе всегда есть соблазн проверить рабочую почту.


Катя и ее трое детей

Бери и делай

У меня не было каких-то особых ожиданий, когда я решила нырнуть в образовательную среду. Просто хотелось развития и новых задач. Так и получилось.

Курсы — это такой открытый путь, здесь можно идти в любую сторону. В этом смысле МИФ никак тебя не ограничивает.

Я понимаю, что могу в любой момент прийти к Маше и сказать: «Хочу продюсировать курсы!», и она скажет: «Давай, бери и делай!». Но я пока не уверена, что хочу этого.

Поэтому мой совет тем, кто тоже хочет сменить карьерный путь — не бояться говорить о своих желаниях. Если есть желание развиваться, всегда найдутся какие-то задачи. «Бери и делай» — вот он, лучший путь развития.

The post Карьерный рост. Из ассистента отдела дистрибуции — в проджект-менеджера курсов appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Категории: Блоги

Обзоры | Онлайн-школа изучения испанского языка "Эспаньеро"

Exler.ru: блог - ср., 2021-09-15 09:01

Меня, как известно, очень интересует тема онлайнового обучения. Потому что это современно, очень удобно, сильно экономит и время (особенно жителям крупных мегаполисов), и деньги. Ну и прежде всего меня интересуют школы изучения иностранных языков - и для себя лично, и для сына. (Сын, кстати, сейчас обучается в двух онлайновых школах: английский и программирование.)

далее...

Категории: Блоги

Прошлое — выдумка: как изменить события, которые уже произошли

«Мое прошлое сделало меня таким». Наверняка вам приходилось слышать или произносить эту фразу. Мы часто оцениваем настоящее исходя из событий прошлого: отношений, событий и фактов, которые случились с нами когда-то. Кажется, они предопределяют судьбу.

Психолог Бенджамин Харди с этим не согласен. Он уверен: когда мы начинаем осознанно строить свою жизнь, меняется не только настоящее и будущее, но и прошлое. Мы буквально меняем свою историю, ведь она — лишь сырье, которое мы перекраиваем по своему усмотрению.

В книге «Гибкая личность» Харди рассказывает, как это работает.



Гибкая личность

История парня, который «никогда не курил»

Кен Арденн вырос в 1970-е, в старших классах стал курить — его родители не особо возражали против этого. В те времена курение обычных сигарет не считалось чем-то ужасным. Кен продолжал курить в выпускном классе и не бросил за четыре года колледжа. Тогда он уже выкуривал пачку за день. Даже чашка кофе сопровождалась сигаретой.

В колледже они с друзьями несколько раз пытались бросить курить, но безрезультатно. «Это длилось вечно, — говорит он. — Я пытался бросить по крайней мере раз двадцать, но безуспешно».

Курение стало неотъемлемой частью его самоидентификации и было связано со всем, что он делал. Кен вставал утром и закуривал, не выпускал сигареты, когда учился и общался с друзьями. Он понимал, что вредная привычка плохо влияет на здоровье, к тому же осознавал, что стал зависимым от никотина, поэтому действительно хотел бросить. А еще у него была цель — научиться играть на трубе.

По окончании колледжа у Арденна наступил переходный период, когда он переехал в Мэдисон и начал работать санитаром в палате для парализованных. В больнице была совмещенная с курилкой комната отдыха для санитаров. В первый же день работы, когда новый санитар пришел туда отдохнуть, один из его коллег тут же предложил ему сигарету.

«Нет, спасибо, — ответил Кен. — Не курю. Никогда не курил и не собираюсь».

Это произошло более сорока лет назад. С тех пор Кен ни разу не курил. Он изменил свою историю, свое прошлое, и это позволило ему стать новой личностью в новом окружении.

Что помогло Кену?

Во-первых, Кен оказался в новой среде, где никто не знал о его прежней жизни, в том числе и о том, что он был заядлым курильщиком. По его словам, решение сделать столь серьезное заявление было импульсивным, но в то же время оказалось частью стратегии. Публично объявив себя некурящим, он создал условия, когда курить в присутствии коллег было бы уже неуместно.

«Я думаю, что в моем подсознании была крупица мудрости. Я знал, что многие привычки и зависимость становятся реакцией на окружение, давление сверстников, и в новой среде захотел стать некурящим».

Потребовалось около недели, чтобы избавиться от тяги к никотину. Это оказалось не особенно трудно, учитывая, что бóльшую часть времени Кен проводил на работе, где он заявил о себе как о некурящем. По истечении первой недели он больше не думал о курении.

Он стал создателем своей истории.

Провалы и достижения: как переформулировать свою историю

Согласно теории «жизненных историй», разработанной ученым и исследователем доктором Дэном Макадамсом, все мы формируем свою личность, объединяя жизненный опыт в постоянно развивающуюся историю, которую усваиваем на протяжении жизни. Она дарит нам чувство гармонии и осмысленность. Она объединяет пересмотренное прошлое, воспринимаемое настоящее и воображаемое будущее. Все три компонента существуют одновременно. Следовательно, с эмпирической точки зрения прошлое, настоящее и будущее не отдельные и линейные, а одно целое. Они неразделимы.

Ваше прошлое, настоящее и будущее происходят прямо сейчас — по крайней мере в вашем сознании.

Наши истории о себе развиваются и постоянно корректируются в зависимости от переживаний, которые мы испытываем. Совсем не обязательно трансформируются «факты» о прошлом, но история, которую вы рассказываете себе о них, точно может меняться и меняется. И когда вы пересматриваете свою историю, то можете упустить и в итоге забыть какие-то «факты», которые раньше играли главную роль в вашей истории. Возможно, некоторые из них были всего лишь вашей прежней точкой зрения.

Зачем мне это?

Пересмотр своей истории называется рефреймингом. С его помощью вы можете превратить то, что раньше воспринималось как негативный опыт, в опыт позитивный. Можно почесать в затылке и спросить себя: «Зачем мне это? Если со мной произошло что-то неприятное, зачем мне притворяться, что опыт пошел мне на пользу?»

«Позитивный» и «негативный» — это не факты, а интерпретация.

Смысл, который вы придаете событиям прошлого, определяет, кто вы и кем станете. Чтобы изменить свою личность и будущее, необходимо скорректировать взгляд на прошлое. Кроме того, важным моментом здесь будет изменение истории. Новое прошлое создается благодаря новому будущему.

Метод «провала и достижения»

Исследователь Дэн Салливан предложил метод «провала и достижения», который отлично помогает изменить свою историю. Согласно ему, мы живем в состоянии «провала», когда отсутствует фокус.

Когда вы в провале, вас не радуют положительные моменты, вы их даже не можете осознать. Вы сосредоточиваетесь исключительно на размышлениях о том, почему все идет совсем не по вашим прогнозам и представлениям. Например, вы живете в прекрасном доме, но в состоянии провала видите только доказательства того, что с ним что-то не так. У вас может быть великолепный супруг, но провал показывает вам только его недостатки и акцентирует внимание на том, чего он не умеет. У вас могут быть прекрасные дети, но вы видите только то, в чём они не дотягивают до идеала.

Не исключено, что за последние три месяца вы серьезно прогрессировали в достижении своих целей, но при этом вы видите только то, что процесс идет не по составленному вами плану.

Сравните жизнь «в провале» и жизнь в состоянии «достижения». Вместо того чтобы постоянно сравнивать себя со своим идеалом, вы сравниваете себя настоящего с тем, кем вы были в прошлом.


Оглядывайтесь назад не для того, чтобы найти оправдания, а чтобы лучше сфокусироваться на будущем. — Источник

История, которую вы рассказываете себе и другим, — она о вас в будущем, вашем идеале. Но когда речь идет об оценке прогресса в краткосрочной перспективе, нужно оглянуться назад и посмотреть, где вы были раньше. Цель регулярного измерения достижений в том, чтобы увидеть свой прогресс. Наблюдая его, вы чувствуете движение, у вас появляется импульс к дальнейшим действиям. Это повышает уверенность и моральный дух. Вы хотите продолжать работать в направлении будущего «я», которое совершеннее того, кем вы были раньше.

Почему так важно оценивать свои достижения? Во-первых, при оценке перефокусируется «избирательное внимание». Наши взгляды субъективны. Все зависит от того, на что мы настраиваем фокус. Когда вы начинаете сосредоточиваться на достижениях, то тренируетесь видеть прогресс и рост.

Вы создаете ощущение победы, повышающее вашу уверенность и энтузиазм.

В этом и заключается цель и практичность оценки достигнутого. Все это психология. Цель в том, чтобы почувствовать себя на высоте. Подобные положительные эмоции и уверенность, которую они дают, вдохновят вас продолжать хотеть большего и ставить перед собой более сложные цели. Уверенность — основа нашей способности представить себе будущее, и она приходит, когда мы видим прогресс.

 

По материалам книги «Гибкая личность»
Обложка поста — unsplash.com

The post Прошлое — выдумка: как изменить события, которые уже произошли appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Категории: Блоги

2021/09/15 - Фейковые пособники Навального из Анголы велели мне голосовать за Яблоко, а настоящие - за КПРФ

Я только что накатал донос в МВД на злоумышленников, действующих от имени экстремистской запрещенной в РФ организации Навального:

Обращение зарегистрировано:

=============== cut ===============
Спасибо! Ваше обращение от 15.09.2021 отправлено в «Главное управление по противодействию экстремизму»

ID обращения: S1MVD3936189

Код проверки статуса обращения: ec0eUzFNVkQzOTM2MTg5

Ссылка для просмотра статуса обращения: https://xn--b1aew.xn--p1ai/request_main/check/?status=ec0eUzFNVkQzOTM2MTg5

В соответствии со статьей 8 Федерального закона от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации» письменные обращения подлежат обязательной регистрации в течение трех дней.
=============== /cut ===============

Теперь рассказываю подробности. Я, как честный гражданин Российской Федерации, возмущен! Мне пришло электронное письмо с якобы рекомендациями «Умного голосования» из штаба террориста Навального. Причем, мало того — ещё и рассказывающее о предыдущих поддельных письмах! Причем, мало того — еще и само тоже совершенно поддельное!

Date: Tue, 14 Sep 2021 04:58:58 +0300 (MSK)From: Умное Голосование <info@rusvote.pw>To:   lleo@lleo.meSubj: [OBORONA-SPAM] Твой кандидат от Умного голосования!

[ ТЕКСТ ПОД КАТОМ: Доступен только в оригинальной заметке на сайте ]

Друзья!

В пятницу многие из вас получили «рекомендации» якобы от «Умного голосования»

Это был фейк! Мы говорили, что рассылка будет после того, как будет невозможно снять кандидата.

И вот сегодня это уже невозможно.

Поэтому вот наши рекомендации Округ: 210

КРАПУХИН АЛЕКСЕЙ ИГОРЕВИЧ

«ЯБЛОКО»

УИК №2065

ГОРОД МОСКВА,КИРОВОГРАДСКАЯ УЛИЦА,ДОМ 18, КОРПУС 4

------------------------------------------------

Спасибо, что вы с нами!

Команда Навального

Подписывайтесь на нас в соцсетях

Если вы больше не хотите получать новости, вы можете отписаться от рассылки.

А ведь мы хорошо помним, что любые email-письма не имеют никакого физического смысла. Любой, узнав ваш адрес, может вам отправить «письмо» от имени кого угодно — хоть Навального, хоть Байдена. Письмо подделать проще всего. Гораздо труднее подделать сайт или приложение.

Эта рассылка и вовсе содержит грубые признаки спама — ее даже сам Яндекс пометил как спам. Отправлена из сети SkyHost.ru Ярославля 193.187.174.87 и упоминает некий домен rusvote.pw, который неизвестен никому, ни разу не упоминался в материалах штаба Навального, а был спешно придуман прямо накануне 2021-09-13 и зарегистрирован у чисто российского регистратора reg.ru на имя некого Gennadii Babkov с явно фейковым телефоном +7.9160000000, почтой babkov@protonmail.com и указанным городом проживания Bengella, что тоже фейк: такого города в мире нет, похожий город в Анголе пишется Benguela. Впрочем, и своё имя мошенник толком написать не смог: в одном месте он Gennadii Babkov (Геннадии Бабков), строкой ниже — Gennagi Bablov (Геннаги Баблов). Баблов! Велик ты, Зигмунд Фрейд, и твои теории про влияние подсознания на случайные оговорки.

Любопытно, что тому же ангольскому мошеннику и пособнику террориста Навального принадлежит домен fbkinfo.tech — он его зарегистрировал буквально на днях и тоже, видимо, планирует использовать для своих рассылок.

В связи с этим я адресую свое возмущение в правоохранительные органы. Обратите внимание! На территории Ярославля действует иностранный агент (предположительно страны Анголы), который, по его собственным утверждениям, является сотрудником запрещенной в России организации террориста Навального! При попустительстве российского регистратора reg.ru он регистрирует домены rusvote.pw и fbkinfo.tech (почему они до сих пор не в списке Роскомнадзора?) под фейковыми личными данными (куда смотрит отечественная система регистрации доменов?) и затем совершает незаконные рассылки с возмутительными рекомендациями голосовать за какого-то либерального кандидата от партии Яблоко! Считаю, это требует расследования, благо IP-адреса мошенника и точки его входа в сеть известны органам и reg.ru.

Мое возмущение непрошеной рассылкой было так велико, что пришлось выяснить все настоящие адреса приложения «Умное голосование», которым орудуют настоящие пособники террориста Навального. Запишите их себе тоже, чтобы если какой-то злоумышленник пришлет эти ссылки и предложит вам установить такое на ваш смартфон — вас это не застанет врасплох, потому что вы будет знать, что это точно приложение самого мерзавца Навального, где он дает свои самые настоящие рекомендации «Умного голосования» как организованно потеснить «Единую Россию»:

=============== cut ===============
Телеграм-бот: @smartsvotebot

Для iOS: https://apps.apple.com/app/id918148289

Для Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.navalny.blog
=============== /cut ===============

Если у вас осталось приложение старое не переинсталлированное «тестовое за Кота Леопольда», снесите его.

Из приложения и узнал, что настоящий Навальный рекомендует на моем УИК 2065 голосовать вовсе не за яблочника Крапухина, у которого, вероятно, нулевые шансы в связи с последними прыжками его босса, а за кандидата от КПРФ Таранцова Михаила Александровича. Так вот за кого рекомендует мне голосовать экстремист Навальный!

Узнать список кандидатов на своем участке можно на официальном сайте ЦИК:

http://www.cikrf.ru/digital-services/candidates-and-parties/

Категории: Блоги

О физических упражнениях и принятии своего тела

Фитнес-бум иногда называют «порноспортивным» трендом (медийное словечко, которым награждают обеспеченных парней, демонстрирующих накачанные тела по примеру звезд спорта и порнофильмов). Однако на самом деле фитнес улучшает психическое состояние, стимулируя выработку химических веществ, которые отвечают за хорошее настроение, а также предоставляет пространство для общения во время тренировок. Благодаря спорту создаются сообщества, укрепляются связи, и это сказывается на всех аспектах жизни. Компании строителей, соперники по офису, отцы и дети, деды и внучки — все находят возможность самовыразиться и получить дозу эндорфинов. Старинный способ делиться своими бедами за кружкой пива не то чтобы совсем исчез, но у нас появился еще один вариант совместного досуга, и в придачу к нему — бонус: утром ты помнишь, что было вчера. В этом материале — рассказ о второй стороне медали под названием «фитнес» из книги «Быть мужчиной».

Мужской взгляд

О мужчинах судят по их физической форме. Но не так, как о женщинах, — вынося суждения о них, общество, вечно желающее подмять под себя другого, особенно сурово. В мужской среде физическая форма — еще одно средство определения места у кормушки. Хотя возможность поддержать мужчину, отметив его форму, радует, это не вся история. Не обладая классической мускулистой фигурой, ты рискуешь оказаться вне любой групповой поддержки и даже в изоляции.

Мужской Взгляд давит на мужчин.

Раздевалки теперь превратились в места проведения парадов. Абдоминальные импланты, стероиды, восковая эпиляция… Конечно, гетеросексуалам это помогает привлекать женщин, но в первую очередь они пытаются впечатлить других мужчин. Все это рождается из потребности принадлежать к группе, быть принятым и «достоверным» мужчиной.

Темная сторона фитнес-бума

Результат может оказаться удручающим. Между 2010 и 2018 годами количество мужчин с расстройствами пищевого поведения, госпитализированных в стационары, увеличилось более чем вдвое, притом что к врачам обращаются (по разным оценкам) до 10% мужчин, страдающих такими расстройствами. Почти миллион человек в Великобритании используют анаболические стероиды по эстетическим соображениям, а не в связи со спортивными потребностями.

Такова темная сторона позитивного в целом явления — фитнес-бума. Не нужно быть параноиком-технофобом, чтобы увидеть здесь связь с развитием социальных сетей, поскольку рост показателей практически полностью совпадает: мы постоянно фотографируемся, нас постоянно фотографируют, мы постоянно находимся на виду у множества людей. Мы живем в состоянии гиперсамосозерцания. Какая психика способна выдержать напор диких коней самоидентификации, разрывающих тебя на части?

Подлинность

Общая борьба сближает людей. Как и взаимное восхищение, связанное с физической трансформацией.

Пот — это околоплодная жидкость, возникающая в процессе рождения Мужчины.

Серьезные упражнения — это боль, совместное переживание боли, понимание пользы боли. В какой-то степени речь идет о мазохизме и химическом взрыве, спровоцированном напряжением, но с точки зрения самооценки и связей между людьми речь идет о подлинности. О мужском желании быть «подлинным».

Хотя «подлинность» — это типичный макгаффин (нечто неопределенное, но крайне желанное), мужчины практически с религиозным пылом стремятся обрести этот статус. Мускулистое тело для мужчины — наиболее прямой способ доказать свою «подлинность». Бицепсы не лгут: они реальны, осязаемы, и ради их приобретения надо пострадать. О мышцах можно заботиться, но их нельзя подделать (ну, не считая имплантов для пресса, которые, при всем уважении к пластическим хирургам, выглядят словно шесть сосисок в вакуумном пакете).

Тяжелые упражнения просты и реальны, это ручная работа над собой. Идея о том, что мужественность создается усилием, а не дается от природы, попадает прямо в сердце мужского сопротивления сомнениям в их мужественности. Она разрушает очарование вечного поиска «подлинности», стремления к настоящему себе. Но эти сомнения — не нападение и не предположение о том, будто такие усилия бессмысленны; создание собственной реальности с ценностями, которые работают для тебя, достойно восхищения.

В наших силах — просто признать, что это должно создаваться нами. Соответствие классическому идеалу сурового парня — это лишь один из многих способов самовыражения, необязательно более подлинный, чем, например, превращение в изящного гота. Ощущение собственной подлинности может базироваться на разных ценностях и с физической стороны должно идти от принятия своего тела, каким бы оно ни было, даже если оно не соответствует принятым в обществе стандартам.

Из книги «Быть мужчиной».

The post О физических упражнениях и принятии своего тела appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Категории: Блоги

На кого вы учились и кем работали

Exler.ru: блог - вт., 2021-09-14 13:04

В Facebook увидел у френда забавный флешмоб: написать о том, какую профессию ты получил, кем в реальности работал и кем работаешь сейчас.

Мой ход.

Высшее образование я получил по специальности "Системы оснащения летательных аппаратов", в дипломе квалифицирован как "инженер-электромеханик". 

За свою жизнь работал (имеется в виду - чем зарабатывал деньги):

  • пастухом;
  • токарем;
  • профессиональным астрологом (составлял натальные и актуальные гороскопы, читал лекции);
  • продавцом на рынке (кооперативные дела);
  • преподавателем гитары;
  • программистом;
  • сборщиком и наладчиком компьютеров;
  • преподавателем программирования;
  • постановщиком задач и руководителем программных проектов;
  • специалистом по информационной безопасности; 
  • публицистом и блогером;
  • ведущим различные мастер-классы и модератором различных мероприятий IT-направленности;
  • писателем, пишущем в стиле "ироничная проза";
  • автором различных учебников;
  • радиоведущим (5 лет);
  • контент-менеджером (главным редактором) различных контент-проектов (15 лет).

В настоящее время работаю публицистом и блогером на своем авторском проекте (22 года).

А у вас какое образование и трудовой путь?

Категории: Блоги

Бустерная вакцинация

Exler.ru: блог - вт., 2021-09-14 12:04

Акции производителей вакцин от коронавируса падают на торгах 13 сентября. На старте торгов основной сессии биржи NASDAQ бумаги BioNTech упали на 7,65%, Moderna — на 7,57%, Novavax — на 4,72%, акции Pfizer на бирже NYSE снижались на 2,36%.

Падение началось после того, как группа ведущих американских и международных ученых опубликовала в авторитетном медицинском журнале The Lancet данные, которые свидетельствуют, что бустерные (третьи) дозы вакцины от COVID-19 в настоящее время необязательны, передает CNBC.

Среди авторов публикации — Мэрион Грубер, экс-директор Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) по исследованиям и обзору вакцин, и ее бывший заместитель Фил Краузе. Оба чиновника подали отставку после того, как регулятор поддержал бустерные инъекции.

Ученые заявили, что хотя эффективность вакцины от COVID против легких форм болезни может со временем ослабевать, защита от тяжелых заболеваний сохранится. По их словам, это связано с тем, что иммунная система организма сложна и, помимо антител, имеются другие защитные механизмы, которые могут защитить человека от серьезного заболевания.

«Таким образом, текущие данные не указывают на потребность в бустерах, так как эффективность против тяжелых заболеваний остается высокой», — пишут ученые, добавляя, что широкое распространение бустеров «неуместно на данном этапе пандемии».

Они признали, что ревакцинации в конечном итоге могут потребоваться, если иммунитет, сформированный после прививки, ослабнет еще больше или появится новый штамм, который может обойти защиту вакцин. (Отсюда.)

Ну, то есть специалисты утверждают, что бустерная вакцинация (повторное вакцинирование после первичной вакцинации) вредна и опасна. Между тем как в некоторых странах на бустерную вакцинацию делают ставку. В Штатах, например, собираются начать колоть людям третью дозу через восемь месяцев после проведения вакцинации.

А что у нас, кстати, в России с вакцинацией? 31%, негусто.

В Испании почти 80%: здесь сейчас активно прививают подростков от 12 лет. О бустерной вакцинации в Испании пока не говорят.

Категории: Блоги

Сакральные смыслы, составляющие национальную идентичность

Exler.ru: блог - вт., 2021-09-14 10:44

Напротив гостиницы «Украина» в Москве появились зеркальные матрешки в золотых кокошниках. Автор арт-проекта — Татьяна Ликсутова, бывшая супруга главы департамента транспорта Москвы Максима Ликсутова. Архитектор — Николь Крихели.

"Зеркальная поверхность Матрешек отражает реальность настоящего времени, текущего момента «здесь и сейчас», где каждое последующее мгновение изменчиво, как настроение, погода, стремительно убегающее время и сам ход жизни. В резных узорах кокошников запечатлены сакральные смыслы близкие каждому человеку и составляющие нашу национальную идентичность", - говорят создатели проекта.

Объект состоит из семи матрешек разной высоты, размеры скульптур «символизируют разные этапы развития человека в целом: физически, интеллектуально, социально и духовно». На каждой из них кокошник — он «метафорично отражает многогранность и тонкость русской души», а декор в виде жемчуга — «символ чистоты, здоровья и богатства».

На каждой матрешке — свой кокошник.

По задумке авторов, проект должен стать символическим «мостом» между богатыми традициями прошлого и настоящим. Они считают, что в классической форме матрёшек заключены вековые традиции русского народа. (Отсюда.)

Ну и вот все это великолепие - металлические кегли в золотых набалдашниках. Лебёдушку символизируют и богатство русской природы. Плюс Луна-Луна, цветы-цветы. И духовность, конешно, куда ж без неё. Плюс - духовитость. Потому что в каждой женщине - мироносица. А в каждом мужчине - особый жанр имеется, ежели он, конечно, не субъект какой-нибудь.

Короче, вы национальную идентичность при взгляде на это великолепие - ощутили или нет? А связь времен и тонкость русской души - ощутили? Лично я ощутил только то, что давно не был в боулинге, надо бы сходить. Но с меня-то что взять, с безродного космополита, к тому же и еще живущего на чужбине?

Я вот поэтому и интересуюсь у вас, ведь наверняка я чего-то не понимаю.

Категории: Блоги